۷ مخلوط رژیمی با جو دو سر

[ad_1]

ترکیبات عالی با جودوسر و شیر بادام

با جو دو سر چه چیزهای رژیمی میتوانم درست کنم؟

۷ ترکیب خوش طعم با جو دو سر :

پخت غذاها و ترکیبات رژیمی با جو دو سر فوق العاده راحت هستند. برای درست کردن صبحانه ای کاملا رژیمی و مقوی از شب قبل، به میزان مساوی جو دو سر و شیر بادام را با هم مخلوط نمایید و در ظرف در دار شیشه ای یا پلاستیکی قرار بدهید.

اجازه بدهید تا صبح بماند و سپس به عنوان صبحانه ای مقوی میل نمایید.

شیر بادام بدون شیرین

جو دو سر از پروتئین و فیبر بالایی برخوردار است و به نوبه خود سبب سیر نگه داشتن تا زمان بسیاری می گردد.

شیر بادام یک منبع خیلی خوبی از کلسیم و ویتامین D و E است. شما همچنین قادر هستید ماست و دانه های چیا یا کتان را به پایه دستور خود بیافزایید، اگرچه ضروری نیست. که نه تنها برای غلیظ شدن و چسبناک شدن می گردد، بلکه مواد مقوی زیادتری را به آن اضافه می کنند.

ترکیب شیربادام با جو دوسر و لایه های میوه

مخلوط کردن و لایه لایه قرار دادن مواد مختلف سبب می گردد جو دوسر شما خوش طعم شود. در اینجا هفت ایده برای الهام گرفتن از شما آورده شده است.

آجیل و دانه های ترد

در حالی که بافت خامه ای جو دوسر شبانه بخشی از جذابیت آنهاست، بعضی وقت ها شما یک کرانچ متفاوت می خواهید. آن ها را شب اضافه ننماییدچون فقط خیس خورند و نرم می شوند. بر این اساس صبح، یک مشت مغز گردوی آمریکایی، مغز تخم کدو، ورقه های نارگیل، گرانولا یا هر ماده ترد دیگری را که به شما بافت و مزه زیادتری می بخشد، بریزید.

اضافه کردن مغزیجات به شیر بادام و جو دوسر

میوه های خوش مزه

مطمئناً قادر هستید جو دوسر شبانه خود را با مشتی بلوبری مخلوط نمایید و سیر شوید. همچنین قادر هستید از مواد دیگری استفاده نمایید و مزه های متنوع و جدیدی را به آن ببخشید. مثلا (آناناس و نارگیل خرد شده)، (چند قاشق پنیر خامه ای به همراه انواع توت ها) و یا (موز و آناناس و توت فرنگی).

قادر هستید از میوه ها برای خوش طعم شدن جو دو سر و شیر بادام استفاده نمایید

شکلات

بعضی از صبح ها شاید بخواهید انرژی خود را زیادتر نمایید. سعی نمایید در شیر بادام شکلات استفاده نمایید، به این صورت که مغز بادام را با آب جوش و شکلات شیرین شده مخلوط نمایید و به آن قند اضافه نکنید. قادر هستید آن را با عصاره نعناع یا کره بادام زمینی مخلوط نمایید تا حجم زیادتری پیدا نماید. اگر می خواهید چند تکه شکلات روی آن بریزید البته ما این را پیشنهاد نمی کنیم.

از شیر بادام شکلاتی برای انرژی زیادتر استفاده نمایید

ادویه ها

آیا می خواهید کل مشخصات مزه را تغییر دهید؟ کابینت ادویه شما الهام بخش خوبی است. دارچین، هل، چای ماسالا و جوز هندی با جو دو سر خوش مزه هستند. قادر هستید به مقدار خیلی کم زنجبیل یا رزماری را آزمون نمایید.

پودر پروتئین

یکی از نکته های جالب در مورد جو دوسر خیس خورده با شیربادام میزان دلچسب و سالم بودن آن است. حتی قادر هستید خواص آنها را زیادتر نمایید. به این صورت که مقداری پودر پروتئین برای تقویت بیافزایید که همچنین سبب می گردد احساس سیری طولانی تر داشته باشید. برای انرژی زیادتر، قادر هستید پودر ماکا یا حتی یک اسپرسو بیافزایید.

اضافه کردن پودر پروتئین سبب مقوی شدن و سیری زیادتر می گردد

میوه های فصلی

یک راه ساده برای خسته نشدن از جو دوسر شما این است که به بازار محلی خود مراجعه نمایید تا ببینید چه چیزی در دسترس است. این قادر هست به معنای افزودن چیزی از انجیر تازه و زردآلو در اواخر بهار به سیب در پاییز باشد. در تعطیلات و روزهای ویژه قادر هستید مزه و مواد آن را تغییر بدهید. برای ولنتاین، عصاره گلاب بیافزایید. برای شکرگذاری، مقداری پوره کدو تنبل و ادویه جات را بیافزایید و مخلوط نمایید و … .

ترکیب شخصی شما

این ها یک سری از ترکیبات هستند و شما قادر هستید از هر ترکیبی برای این مخلوط استفاده نمایید و از خوردن آن ها لذت ببرید. حتی قادر هستید ترکیبات را آزمون نمایید و از هر کدام که دوست دارید استفاده نمایید. مثلا نارگیل و شکلات و یا کره بادام زمینی با انواع توت ها قادر هستند ترکیب خوبی باشند.

[ad_2]

منبع : بیتوته