درمان پریودهای نامنظم با داروهای گیاهی
10 درمان خانگی برای پریودهای نامنظم
خونریزی قاعدگی یا پریود یک فرآیند بیولوژیکی ریزش دیواره رحم با خونریزی از راه واژن در فواصل زمانی معین است. چرخه قاعدگی همانطور که مشخص است برای حفظ سلامت بدن زن و آماده سازی آن برای بارداری ضروری است.
سیکل زمان بین نخستین روز یک پریود تا نخستین روز پریود بعدی است. چرخه قاعدگی به طور معمول هر 28 تا 35 روز تکرار می گردد. بر این اساس، میتوان بیان کرد که متوسط چرخه قاعدگی بین 28 تا 35 روز طول می کشد. این دوره معمولاً 4-6 روز طول می کشد.
معمولاً قاعدگی ها در کودک دختر از سن بلوغ (12 تا 15 سالگی) آغاز می گردد و تا 50-45 سالگی زن ادامه می یابد.
با نظم بودن چرخه قاعدگی شاید نشانگر سلامت زن باشد. چرخه های قاعدگی نامنظم با افزایش خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر مثل سرطان تخمدان، فشار خون بالا، اختلالات قلبی عروقی، دیابت نوع 2، مشکلات سلامت روان و التهاب مزمن منجر به مرگ زودرس (مرگ قبل از 70 سالگی) مرتبط است.
پریود غیر طبیعی یا نامنظم
منظور از پریودهای نامنظم چیست؟
سیکل قاعدگی کمتر از 21 روز یا زیادتر از 40 روز یا خونریزی که بیش از 10 روز طول بکشد، پریود غیر طبیعی یا نامنظم نامیده می گردد. بر این اساس، چطور میتوان بررسی نمود که آیا پریودهای نامنظم دارید؟ ابتدا فرکانس چرخه خود را بررسی نمایید و سپس زمان آن را بررسی نمایید. خونریزی غیر طبیعی را برای زمان طولانی‌تر از 4 تا 6 روز معمول بررسی نمایید و سپس خونریزی خارج از دوره پریود را بررسی نمایید.
همچنین، آیا درد خیلی زیادتری از حد معمول تجربه می نمایید؟ هر گونه انحراف از حالت طبیعی در هر یک از این موارد قادر هست نشانه ای از پریودهای نامنظم یا غیر طبیعی باشد.
درمان های خانگی برای بهبود پریودهای نامنظم
اگرچه درمان‌های آلوپاتیک برای درمان پریودهای نامنظم و خونریزی‌های شدید در طول قاعدگی در دسترس هستند ، اما این درمان‌ها عوارض جانبی بسیاری دارند. از این رو، خوبتر است گزینه های جایگزین را بررسی نمایید. در اینجا چند درمان خانگی وجود دارد که قادر هست به درمان پریودهای نامنظم کمک نماید.
تنظیم چرخه قاعدگی با جوشانده زنجبیل
1. زنجبیل استفاده نمایید
زنجبیل فواید بسیاری برای تندرستی دارد و یکی از فواید آن تنظیم چرخه قاعدگی است. زنجبیل شامل جینجرول است که به انقباض رحم کمک می نماید و هورمون ها را متعادل می نماید و در نتیجه چرخه قاعدگی را تنظیم می نماید. یک مطالعه گزارش داد که استفاده زنجبیل سبب کم شدن خونریزی شدید قاعدگی می گردد.
• روش استفاده: زنجبیل را میتوان به صورت معجون جوشانده با عسل و لیمو یا به صورت تنتور استفاده نمود.
2. دارچین را آزمون نمایید
دارچین گیاهی با بوی خیلی قوی است. جریان خون به رحم را بهبود می بخشد و درد شکم و حالت تهوع را کم شدن می دهد و در نتیجه به درمان پریودهای نامنظم کمک می نماید.
• روش استفاده: دارچین را شاید به عنوان یک معجون چای گیاهی استفاده نمایید یا شاید به یک لیوان شیر بیافزایید و بخورید.
3. چای رازیانه بنوشید
رازیانه دارای فعالیت استروژنی است که به تعادل هورمون ها و با نظم کردن قاعدگی کمک می نماید.
• روش استفاده: چای رازیانه را میتوان دو بار در روز برای با نظم کردن عادت ماهانه میل نمود. دانه های رازیانه را در آب بجوشانید، چای را صاف نمایید و عسل را به دلخواه بیافزایید.
4. چای تمشک بنوشید
برگ های تمشک به آرامش ماهیچه صاف رحم کمک می نماید و بر این اساس در صورت وجود درد همراه با پریودهای نامنظم قادر هست سودمند باشد.
• روش استفاده: برگ های تمشک قرمز را به آب در حال جوش بیافزایید تا یک چای قوی به دست آورید. این را به آب یک پرتقال بیافزایید. 3 فنجان از این مخلوط را به عنوان درمان درد قاعدگی استفاده نمایید.
کم شدن گرفتگی رحم با زردچوبه
5. شیر زردچوبه بنوشید
زردچوبه گیاهی است که فواید بسیاری برای تندرستی دارد. ضد التهاب، ضد میکروب و ضد اسپاسم است و در درمان بسیاری از بیماری‌های تندرستی مثل سرماخوردگی، سرفه و تب استفاده می‌شود. همچنین به کم شدن گرفتگی رحم کمک می نماید.
• روش استفاده: مقداری پودر زردچوبه را با شیر داغ مخلوط نموده و عسل را به مخلوط بیافزایید. این شیر زردچوبه را بنوشید تا به موقع پریود شوید.
6. چای دانه کنجد
کنجد قادر هست به تنظیم چرخه قاعدگی زنان کمک نماید، به ویژه زنانی که پریودهای نادری دارند. این به این علت است که کنجد شامل ترکیباتی است که شبیه به هورمون استروژن عمل می کنند. استروژن نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی دارد.
• روش استفاده: مقداری کنجد و دمنوش را در آب بجوشانید تا چایی مقوی به دست آورید. چای را صاف نموده و به طور با نظم حدود 10 تا 15 روز در ماه بنوشید تا عادت ماهیانه شما با نظم شود. استفاده زیادتر توصیه نمی شود زیرا قادر هست گرمای بسیاری در بدن ایجاد نماید.
7. عادات غذایی خود را بهبود بخشید
تغذیه مناسب یکی از جنبه های مهم درمان اختلالات مربوط به چرخه قاعدگی است. از رژیم غذایی کم غذایی که سبب عکس العمل التهابی در بدن می گردد می بایست اجتناب شود. به همین ترتیب، از غذاهای با شاخص گلیسمی بالا اجتناب نمایید.
در اینجا چند توصیه غذایی وجود دارد:
• از کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای شیرین و لبنیات اجتناب نمایید.
• استفاده گوشت قرمز و زرده تخم مرغ را به دو بار در هفته محدود نمایید.
• استفاده غلات کامل مثل ارزن، برنج قهوه ای و جو را افزایش دهید.
بعضی از ویتامین‌ها قاعدگی نامنظم را بهبود می بخشند
8. مکمل های غذایی استفاده نمایید
بعضی از ویتامین‌ها و سایر مکمل‌های غذایی عملکرد اندام‌ها را در بدن بهبود می‌بخشند و در نتیجه قاعدگی نامنظم را درمان می کنند.
• ویتامین A: با تقویت رشد آندومتر سالم، رحم سالم را تضمین می نماید.
• اسیدهای چرب امگا 6: روغن گل گاوزبان و پامچال که شامل سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 6 هستند، رحم را تقویت می کنند.
• روغن کبد ماهی: روغن کبد ماهی علاوه بر اینکه منبع خوبی از ویتامین های A و D است، مولکول های لازم برای سنتز هورمون ها را فراهم می نماید و در نتیجه به تنظیم تعادل هورمونی کمک می نماید.
9. از رایحه درمانی استفاده نمایید
سعی نمایید از رایحه درمانی برای کمک به مدیریت پریودهای نامنظم استفاده نمایید.
ترکیب ماساژ روغن با استفاده از روغن اسطوخودوس، روغن مریم گلی و روغن بابونه آلمانی سبب کم شدن درد و گرفتگی در طول دوره قاعدگی می گردد.
10. یوگا و ورزش قادر هست کمک کننده باشد
یوگا و ورزش با نظم قادر هست به مقابله با پریودهای نامنظم کمک نماید
ورزش با نظم به حفظ وزن سالم کمک می نماید و هورمون های بدن را متعادل می نماید و در نتیجه چرخه قاعدگی را عادی می نماید.
یوگا یک درمان جامع است و نشان داده شده است که برای متعادل کردن ذهن و بدن سودمند است. موقعیت‌های ویژه یوگا که برای رفع مشکلات قاعدگی سودمند هستند عبارتند از: دانوراسانا (حالت کمان)، اوتراسانا (حالت شتر)، ماتسیاسانا (ژست ماهی) و مالاسانا
طبق مطالعات تحقیقاتی، یوگا درمانی با کم شدن استرس و اضطراب بر چرخه قاعدگی تأثیر مثبتی دارد.
سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی ناسالم یکی از علل قاعدگی نامنظم
علل پریودهای نامنظم
پریودهای نامنظم شاید نتیجه یکی از شرایط زیر باشد.
• عدم تعادل هورمونی: چرخه قاعدگی توسط هورمون هایی که بر روی دیواره رحم اثر می گذارند آغاز می گردد. هر گونه تغییر در الگوی ترشح این هورمون ها قادر هست منجر به پریودهای نامنظم شود. به خصوص اختلال در عملکرد تیروئید قادر هست منجر به پریودهای نامنظم شود.
• سبک زندگی و چاقی: سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی ناسالم مثل خوردن فست فودها قادر هست منجر به پریودهای نامنظم شود. مطالعات قبلی گزارش داده اند که چاقی، استرس و سیگار کشیدن نیز از عوامل ایجاد قاعدگی نامنظم هستند.
• استفاده از قرص های ضد بارداری: استفاده از قرص های ضد بارداری تعادل هورمونی طبیعی بدن را مختل می نماید که منجر به پریودهای دردناک و غیر طبیعی می گردد.
• بیماری التهابی لگن: این عفونت اندام های تناسلی زنانه است که به رحم صدمه می رساند و منجر به پریودهای نامنظم می گردد.
• فیبروم های رحمی: تومورهای غیرسرطانی هستند که در دیواره عضلانی رحم رشد می کنند. اندازه آنها از خیلی کوچک تا خیلی بزرگ است و گاهی شاید بیش از یک فیبروم در رحم وجود داشته باشد. بیشتر، فیبروم منجر به خونریزی شدید ، گرفتگی عضلات و پریودهای نامنظم می گردد.
• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): پریودهای نامنظم همچنین قادر هست به علت PCOS باشد ، که زمانی رخ می دهد که سطح هورمون آندروژن (هورمون جنسی مردانه) در زنان بالاتر باشد. آندروژن به طور معمول در زنان وجود دارد اما به مقدار خیلی کمی. هنگامی که ترشح هورمون آندروژن زیادتر باشد، شاید تغییراتی در الگوی قاعدگی مثل پریود نشدن یا عدم قاعدگی ایجاد شود.
راههای تشخیص دلیل اصلی پریودهای نامنظم
تشخیص پریودهای نامنظم
پزشک شاید از ابزارهای تشخیصی زیر برای شناسایی دلیل اصلی پریودهای نامنظم شما استفاده نماید:
• بررسی عوامل حیاتی (ضربان قلب، فشار خون) و وزن
• قلب، ریه ها و ناحیه لگن را بررسی نماید.
• آزمون حاملگی
• آزمایش خون برای تعیین سطوح هورمونی ویژه (تستوسترون، هورمون محرک تیروئید، پرولاکتین، 17 هیدروکسی پروژسترون، DHEA، هورمون محرک فولیکول، کورتیزول)
• جمع آوری ادرار 24 ساعته برای جستجوی کورتیزول آزاد
• سونوگرافی لگن
اصلاح سبک زندگی و مواظبت شخصی
از استرس دوری نمایید، الکل ننوشید و سیگار نکشید. یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید و حداقل 8 ساعت در روز بخوابید. این عادات به تنظیم ریتم شبانه روزی و عادی سازی چرخه قاعدگی شما کمک می نماید.
خوبترین درمان برای پریودهای نامنظم به دلیل آن بستگی دارد
سوالات متداول درمان خانگی برای پریودهای نامنظم
1. آیا درمان خانگی برای پریودهای نامنظم تاثیرگذار است؟
جواب کوتاه این است که شاید، اما نمی توان با اطمینان بیان کرد. شواهد علمی محدودی برای حمایت از اثربخشی بسیاری از درمان های خانگی وجود دارد. با این حال، بعضی از زنان شاید با تغییر رژیم غذایی، ورزش، یا استفاده از مکمل ها، متوجه بهبودی در پریودهای خود شوند.
2. خوبترین درمان خانگی برای پریودهای نامنظم چیست؟
خوبترین درمان خانگی برای پریودهای نامنظم به دلیل اصلی آن بستگی دارد. اگر پریودهای نامنظم شما ناشی از استرس، کمبود خواب، یا رژیم غذایی نامناسب باشد، شاید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود بتوانید آنها را درمان نمایید. اگر پریودهای نامنظم شما ناشی از یک بیماری زمینه ای مثل سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) باشد، شاید نیاز به درمان پزشکی داشته باشید.
3. آیا درمان خانگی برای پریودهای نامنظم بی خطر است؟
در زیادتر موارد، درمان های خانگی برای پریودهای نامنظم بی خطر هستند. با این حال، همیشه مهم است که قبل از آغاز هرگونه درمان جدید با پزشک خود صحبت نمایید، به خصوص اگر باردار هستید یا بیماری زمینه ای دارید.
4. چه زمانی می بایست به پزشک مراجعه کنم؟
اگر پریودهای نامنظم شما همراه با علائم دیگری مثل درد شدید، خونریزی شدید، یا لکه بینی بین دوره های قاعدگی باشد، می بایست به پزشک مراجعه نمایید. این علائم قادر هست نشانه یک بیماری زمینه ای جدی باشد.
5. آیا طب فشاری قادر هست برای دوره های نامنظم کار نماید؟
فشار اعمال شده در نقاط ویژه به افزایش جریان انرژی حیات ( چی ) از راه کانال های ویژه در بدن کمک می نماید.تحریک نقاط خاصی در شکم، مثل محل اتصال پا به تنه و عرض دو انگشت زیر ناف، با اعمال فشار، ناراحتی قاعدگی را کم شدن می دهد.
سخن پایانی درمان خانگی برای پریودهای نامنظم
مشکلات قاعدگی گریبانگیر بسیاری از زنان در سراسر جهان می گردد و قادر هست در درازمدت منجر به عوارض و اختلالات متابولیکی مختلفی شود. داروهای آلوپاتیک علاوه بر داشتن عوارض جانبی نامطلوب، در درمان این بیماری بی اثر هستند. از این رو گیاهان دارویی خوبترین جایگزین برای درمان مشکلات قاعدگی هستند. بسیاری از گیاهان در مدیریت این مشکل خیلی مؤثر هستند. این گزینه های درمانی همراه با تغییر سبک زندگی و ورزش با نظم قادر هست راه حلی طولانی زمان برای این مشکل باشد.
آخرین دیدگاه‌ها