پیشگیری و تقویت واژن؛ راهنمایی برای پیشگیری از شل شدن واژن

شل شدن واژن چیست

شل شدن واژن؛ دلیل‌ها، تأثیرات و راه‌های مقابله 

شل شدن واژن یک مشکل متداول در زنان است که شاید بر اثر تغییرات هورمونی، زایمان، افزایش سن و سایر عوامل رخ دهد. این مشکل شاید سبب عدم راضی بودن زنان از ظاهر و عملکرد واژن شود و به مشکلاتی مثل کم شدن احساس، عدم رضایت جنسی، عفونت‌های تناسلی مکرر و مشکل در مجرای ادراری منجر شود.

واژن با پیر شدن عضلات و بافت‌های بدن عموماً ضعیف‌تر می‌شوند

شل شدن واژن چیست؟

شل شدن واژن به وضعیتی اطلاق می‌شود که بافت‌های واژن و عضلات آن به طور غیرطبیعی ضعیف و لاغر می‌شوند. این مشکل شاید در طول زمان یا به علت عوامل خاصی مثل زایمان، تغییرات هورمونی، پیری و فعالیت جنسی فراهم شود. 

علل شل شدن واژن

علل شل شدن واژن عبارتند از:

• زایمان: در زمان زایمان، واژن باز می‌شود تا نوزاد بتواند از راه مجرای زایمانی عبور نماید. این فرآیند شاید به بافت‌ها و عضلات واژن صدمه برساند و سبب شل شدن آن شود.

• تغییرات هورمونی: هورمون‌های مربوط به سن، مثل افزایش سن، بارداری و یائسگی، می‌توانند به تغییرات در بافت‌ها و عضلات واژن منجر شوند و شل شدن آن را ایجاد کنند.

• پیری: واژن با پیر شدن عضلات و بافت‌های بدن عموماً ضعیف‌تر می‌شوند، این امر می‌تواند منجر به شل شدن واژن شود.

• فعالیت جنسی: فعالیت جنسی زیاد و تمرینات همچون تولید بیش از حد استروژن شاید بافت‌ها و عضلات واژن را ضعیف نماید و شل شدن آن را ایجاد نماید.

شل شدن واژن شاید سبب مشکلاتی مثل کم شدن احساس، عدم رضایت جنسی، عفونت‌های تناسلی مکرر و بی اختیاری ادراری شود. در صورتی که این مشکلات برای شما مزاحمت ایجاد نموده و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار داده، می‌توانید با پزشک متخصص زنان مشورت نمایید تا درمان مناسب را برای شل شدن واژن دریافت نمایید.

شل شدن واژن می‌تواند منجر کم شدن احساس در واژن شود

علائم و نشانه های شلی واژن

علائم شلی واژن می‌توانند متنوع باشند و به طور کلی شامل موارد زیر می‌شوند:

• کم شدن احساس و حساسیت: یکی از علائم شل شدن واژن کم شدن احساس و حساسیت در طول فعالیت جنسی است. شلی واژن می‌تواند منجر به کم شدن تماس مستقیم با دیواره واژن و نقص در احساس لذت جنسی شود.

• عدم رضایت جنسی: شل شدن واژن می‌تواند سبب عدم رضایت جنسی در زنان شود. این شاید به علت کم شدن احساس و لذت جنسی و ناتوانی در تجربه رابطه جنسی به شکل قبل باشد.

• احساس لغزش: زنان با واژن شل شاید احساس لغزش یا عدم کنترل کامل در مجرای ادراری را تجربه کنند. این شاید سبب ناراحتی در طول فعالیت‌های روزمره شود.

• تغییر در شکل واژن: شل شدن واژن می‌تواند سبب تغییر در شکل ظاهری واژن شود. این شاید به صورت ظاهری در شکل واژن تجربه شود، مثل گشاد شدن دیواره‌های واژن.

• تنش و ضعف عضلات لگن و پرینه: شل شدن واژن شاید سبب تنش و ضعف عضلات لگن و پرینه شود. این موضوع شاید به مشکلات زیادتری مثل ناتوانی در کنترل سیستم ادراری منجر شود.

در صورت تجربه هر یک از این علائم، شاید نیاز به مشاوره پزشکی و تشخیص دقیق داشته باشید. پزشک متخصص زنان می‌تواند براساس علایم شما تشخیص درست برای شل شدن واژن بدهد و درمان مناسب را تعیین نماید.

راههای تقویت عضلات و پیشگیری از شل شدن واژن

راهکارهایی برای تقویت عضلات واژن و پیشگیری از شل شدن واژن

برای تقویت عضلات واژن و پیشگیری از شل شدن آن، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده نمایید:

• ورزش‌های عضلات لگن: انجام تمریناتی که به تقویت عضلات لگن، شکم و پرینه کمک می‌کنند، می‌تواند به تقویت عضلات واژن نیز کمک نماید. به عنوان مثال، تمرین‌های کگل ، می‌تواند سودمند باشد. برای بهبود عضلات واژن، تمرینات کگل را به صورت مرتب و با نظم انجام دهید. معمولاً توصیه می‌شود روزانه 10 تا 15 بار تمرین کگل را انجام دهید.

• استفاده از وزنه‌های واژن: وزنه‌های واژن می‌توانند به تقویت عضلات واژن کمک کنند. با قرار دادن وزنه در واژن و انجام تمرینات مربوطه، می‌توانید عضلات را تقویت نموده و از شل شدن واژن پیشگیری نمایید.

• مواظبت از وزن: حفظ وزن سالم و مناسب می‌تواند به پیشگیری از شل شدن عضلات واژن کمک نماید. وزن بیش از حد می‌تواند فشار بسیاری روی عضلات لگن و واژن ایجاد نماید و سبب شل شدن آنها شود.

• تمرینات تنفس عمقی: تمرین تنفس عمقی و آهسته می‌تواند به تقویت عضلات واژن کمک نماید. با تمرکز بر تنفس عمیق و آهسته و تمرین‌های تنفسی مرتبط، عضلات واژن را تقویت نمایید.

• اجتناب از سیگار کشیدن: سیگار صدمه بسیاری به بافت‌های بدن و عضلات می‌زند، از جمله عضلات واژن. بر این اساس، اجتناب از سیگار و سایر مواد مخدر می‌تواند به پیشگیری از شل شدن عضلات واژن کمک نماید.

مهم است که تمرینات را به طور با نظم و صحیح انجام دهید و در صورت نیاز، با مشاوره پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مربوطه هماهنگ نمایید. تمرینات درمانی و تقویتی برای عضلات واژن، معمولاً به عنوان تمرینات کگل شناخته می‌شوند.  

لیزر یکی از راههای درمان شل شدن واژن است

درمان شلی واژن چیست؟

برای درمان شل شدن واژن و بهبود عضلات کف لگن، روش‌های مختلفی وجود دارد. در زیر، به بعضی از این روش‌ها اشاره می‌شود:

تمرینات کگل (Kegel exercises)

تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن و بهبود شلی واژن خیلی تاثیرگذار است. برای انجام این تمرینات، عضلات کف لگن را تنگ نموده و سپس آنها را به زمان چند ثانیه نگه می‌دارید و سپس آهسته آنها را رها می‌نمایید. این تمرین را تکرار نمایید و به تدریج زمان نگه داشتن عضلات را افزایش دهید.

تمرینات اریب لگن

این تمرینات شامل کشیدن عضلات واژن به داخل و سپس رها کردن آنها است. برای انجام این تمرین، شانه‌ها و باسن خود را به دیوار تکیه داده و با نفس کشیده، عضلات واژن را به داخل بکشید و سپس آنها را رها نمایید. این تمرین را چندین بار در روز تکرار نمایید.

تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES)

در این روش، از ابزارهای تحریک الکتریکی برای تقویت عضلات کف لگن استفاده می‌شود. این ابزارها با ارسال جریان الکتریکی به عضلات، آنها را تحریک نموده و تقویت می‌کنند. می‌توانید این روش را در منزل با استفاده از دستگاه‌های خانگی یا تحت نظر پزشک انجام دهید.

استفاده از محصولات واژنی

بعضی محصولات واژنی مثل مخروط های واژنی (vaginal cones) و توپ‌های واژنی (vaginal balls) می‌توانند در تقویت عضلات کف لگن تاثیرگذار باشند. این محصولات را معمولاً درون واژن قرار داده و با تنش عضلات کف لگن در طول روز، عضلات را تقویت می‌کنند.

درمان هورمونی

در بعضی موارد، تغییرات هورمونی شاید سبب شل شدن واژن شوند. در این صورت، شاید پزشک شما به شما درمان هورمونی برای بهبود موقعیت شما تجویز نماید.

لیزر درمانی

لیزر درمانی یک روش جدیدتر برای درمان شل شدن واژن است. این روش قادر هست به سفت شدن پوست واژن کمک نماید. لیزر درمانی معمولاً به صورت سرپایی انجام می گردد و نیازی به بیهوشی ندارد.

پزشک قادر هست خوبترین روش درمانی را برای شما توصیه نماید

روش‌های جراحی

جراحی یک گزینه درمانی برای شل شدن واژن است که در موارد شدید انجام می گردد. جراحی قادر هست شامل موارد زیر باشد:

• پرینورافی: این جراحی برای ترمیم ماهیچه ها و بافت های واژن انجام می گردد.

• لابیاپلاستی: این جراحی برای کوچک کردن لب های بیرونی واژن انجام می گردد.

•  هیستروکتومی: این جراحی برای برداشتن رحم انجام می گردد.

اگر دلواپس شل شدن واژن هستید، لطفاً با پزشک خود مشورت نمایید. پزشک قادر هست دلیل مشکل را تشخیص دهد و خوبترین روش درمانی را برای شما توصیه نماید. این روش‌ها عموماً با استفاده از لیزر یا سایر ابزارها، عضلات کف لگن را تنگ‌تر نموده و واژن را جوان‌تر و جمع‌تر می‌کنند. اما قبل از تصمیم به جراحی، خوبتر است با پزشک خود مشورت نمایید و در خصوص مزیت ها و معایب این روش‌ها اطلاعات کاملی داشته باشید.

مهم است به یک پزشک متخصص در زمینه زنان و مامایی مراجعه نمایید تا بررسی دقیقی از موقعیت شما انجام دهد و به شما راهنمایی مشخص و مناسبی بدهد. هر روشی که انتخاب نمایید، می بایست تحت نظر پزشکتان باشد و با توجه به موقعیت شما منطبق باشد.

شل شدن واژن دلایل مختلفی دارد

سوالات متداول در خصوص شلی واژن 

1. دلیل شل شدن واژن چیست؟

شل شدن واژن قادر هست به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله:

تغییرات هورمونی ، زایمان طبیعی ، افزایش سن ، بعضی بیماری ها، جراحی

2. علائم شل شدن واژن چیست؟

علائم شل شدن واژن قادر هست شامل موارد زیر باشد:

– احساس شلی یا افتادگی در واژن

– کم شدن احساس در موقع مقاربت

– ناتوانی در نگه داشتن ادرار یا مدفوع

– افزایش خطر عفونت های تناسلی

3. درمان شل شدن واژن چیست؟

درمان شل شدن واژن به دلیل آن بستگی دارد. بعضی از درمان های رایج شامل:

تمرینات کگل ، لیزر درمانی ، جراحی ، ابزارهای تحریک الکتریکی و استفاده از محصولات واژنی

4. آیا شل شدن واژن قابل پیشگیری است؟

بله، اقداماتی وجود دارد که قادر هستید برای کمک به پیشگیری از شل شدن واژن انجام دهید، از جمله: ورزش با نظم ، داشتن وزن سالم ، انجام تمریناتی برای تقویت عضلات لگن ، 

سخن پایانی در خصوص شل شدن واژن  

شل شدن واژن یک مشکل شایع است که قادر هست بر بسیاری از زنان تأثیر بگذارد. این مشکل قادر هست سبب ناراحتی و کم شدن اعتماد به نفس شود. با این حال، روش های مختلفی برای درمان شل شدن واژن وجود دارد که قادر هست به زنان کمک نماید تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. اگر دلواپس شل شدن واژن هستید، لطفاً با پزشک خود مشورت نمایید. پزشک قادر هست دلیل مشکل را تشخیص دهد و خوبترین روش درمانی را برای شما توصیه نماید.

منبع : بیتوته