استرس، اضطراب، فشارهای روحی! نگرانی و دلهره! نگرانی از دیر رسیدن، نگرانی از عدم موفقیت، ترس از آینده، ترس از بی‌پولی، استرس‌های شغلی و تحصیلی و هزار و یک علت دیگر که سبب می‌شوند اضطراب تمام وجود آدم رابگیرد و امانش را ببرد.
اضطراب و استرس 7 سال از عمر آدم را بر باد می‌دهد و بقیه را به کامش تلخ می‌نماید. اما گویی در دنیای امروزه با این زندگی‌های پرتنش به خصوص در شهرهای بزرگ اضطراب و استرس جزو جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره است و می بایست به نوعی با آن کنار آمد. استرس یکی از بیماری‌های جدی زمانه‌ی ماست. خوشبختانه این روزها روش‌های متعددی برای غلبه بر استرس و فشارهای روحی وجود دارد مثل یوگا، ریلکسیشن، ماساژ و غیره.
علاوه بر این‌ها یک روش کاملا طبیعی دیگری نیز وجود دارد که به کنترل احساسات منفی و اضطراب کمک می‌نماید. بله استفاده از گیاهان. حتما شما هم شهرت گل گاوزبان را در کم شدن استرس شنیده‌اید. می بایست بدانید که علاوه بر گل گاوزبان گیاهان دیگری هم هستند که استرس و اضطراب را از شما دور می‌کنند.
زالزالک
زالزالک خواص آرا مبخشی دارد. کپسول‌های این گیاه تپش قلب، حالت‌های عصبی، زودرنجی یا احساسات افراطی را کم شدن داده و ضربان قلب را تنظیم می‌نماید. تمام این‌ها هم سبب می‌شود که آرامشتان را بازیابید و اضطرابتان کمتر شود. در این صورت خواب راحتی هم تجربه می‌نمایید.
اسطوخودوس
استرس یک گیاه ضد اضطراب است. این گیاه به آسانی می‌تواند اعصابتان را آهسته و عضلاتتان را شل نماید. می‌توانید روزانه دو تا سه فنجان دم نموده‌ی اسطوخودوس میل نمایید. از این گیاه سودمند برای رفع اختلالات خواب، سردرد و ناراحتی‌های عصبی نیز استفاده می‌شود.
در واقع دم نموده این گیاه مثل یک مسکن عمل می‌نماید که سیستم عصبی را آهسته نموده و اختلالات خواب را رفع می‌نماید. روغن یا افشره‌ی خوراکی اسطوخودوس نیز برای کم شدن و درمان استرس و فشارهای روحی توصیه می‌شود. البته استفاده از افشره‌های خوراکی برای زنان باردار، شیرده و کودکان توصیه نمی‌شود.
گیاه جینسنگ
گیاه جینسنگ برای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن فوق‌العاده است. این گیاه به طور تاثیرگذار با اضطراب مقابله نموده و خواب راحتی را برای شما به ارمغان می‌آورد. می‌توانید از کپسول‌های 25 تا 50 میلی‌گرمی عصاره‌ی خشک جینسینگ استفاده نمایید. دکتر داروساز می‌تواند در مورد میزان استفاده آن توضیحاتی به شما بدهد. توجه داشته باشید که دوره‌ی درمانی با این گیاه نباید بیش از 3 ماه طول بکشد.
بادرنجبویه
بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم نموده‌ی آن نیز آرامش‌بخش است و با اضطراب مقابله می‌نماید.
به عقیده‌ی محققان این گیاه اختلالات عصبی مثل خوابی، نگرانی و آشفتگی را برطرف می‌نماید.
از روغن این گیاه نیز برای رفع تنش‌های عصبی استفاده می‌شود.
سنبل الطیب
سنبل الطیب یک درمانگر همه کاره است. دم نموده یا کپسول‌های آن آرامبخش اعصاب است، حالت‌های عصبی را کم شدن داده و کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد. در واقع این گیاه خواب راحتی برای شما فراهم می‌نماید بدون اینکه پس از استفاده آن دچار خواب‌آلودگی شده باشید.
بابونه
بابونه هم یکی از آن گیاهان همه‌کاره هست. علاوه بر اثر سودمندی که روی پوست می‌گذارد آرامبخش، ضداسپاسم، ضد التهاب، ضدعفونی‌کننده، بادشکن و برطرف‌کننده‌ی جراحات می‌باشد. اگر دچار حالت‌های عصبی شده‌اید، مضطرب، دلواپس، آشفته، بی‌خواب هستید و سردردهای عصبی و میگرنی گرفته‌اید بابونه را دریابید. این گیاه به جذب مواد معدنی کمک بسیاری می‌نماید. توصیه می‌کنیم از عطار یا دکتر داروساز روش‌ی استفاده این گیاه را بر حسب نوع نیازتان جویا شوید.
گیاه رازک
رازک قدمتی هزاران ساله دارد. این گیاه آهسته‌بخش و خواب‌آور طبیعی است. 15 گرم گیاه رازک را در یک لیتر آب جوش بریزید و اجازه دهید به زمان حدود 10 دقیقه بجوشد. سپس بگذارید محلول به دست آمده خنک تر شود و سپس آن را صاف نمایید.
می‌توانید روزانه 2 تا 3 فنجان از این دم نموده میل نمایید. استفاده این جوشانده برای درمان دل شوره، نگرانی و استرس خیلی سودمند است.
چند توصیه‌ی کلی
اول از همه بدانید که شما تنها نیستید این روزها اضطراب و استرس همه‌گیر شده است. همه درگیر این مشکل هستند می بایست راهی برای کم شدن آن پیدا نمود.
* به طور با نظم ورزش نمایید.
* مواد غذایی متنوعی در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.
* استفاده الکل، دخانیات و کافئین زیاد را کم شدن دهید.
* به اندازه‌ی کافی بخوابید.
* روی تنفستان تمرکز نمایید. به آرامی و از شکم نفس عمیق بکشید.
* زمانی که اضطراب تمام وجودتان را می‌گیرد دستهای‌تان را خیلی محکم مشت و سپس رها نمایید.
* به خاطرات خوبتان فکر نمایید و سعی نمایید ترس را با غرق شدن در خاطرات خوب از خود دور نمایید.
منبع:tebyan.net
آخرین دیدگاه‌ها