حفظ سلامت واژن و پیشگیری از عفونت‌های واژینال با کمک مکمل
رازهای سلامت واژن؛ مکمل هایی که هر خانمی می بایست بشناسد
تندرستی واژن مستقیما بر سلامت کلی شما اثر می گذارد. “سلامت واژن” طیف وسیعی از عوامل را پوشش می دهد، از رابطه جنسی و باروری گرفته تا بهداشت عمومی و موارد دیگر.
یک واژن سالم دارای پی اچ مناسب و عاری از عفونت است. خوشبختانه، روش‌های مختلفی برای تضمین سلامت واژن وجود دارد که از این جمله می‌توان به استفاده از مکمل‌ها اشاره نمود. محققان مکمل‌های مختلفی را برای سلامت واژن مورد مطالعه قرار داده‌اند که بعضی از آنها امیدوارکننده‌تر از سایرین به نظر می‌رسند. این مکمل ها شامل ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مقوی حیاتی هستند.
این نوشته استفاده از مکمل‌ها را برای حمایت از سلامت واژن شامل شواهد علمی و نمونه‌های ویژه پوشش می‌دهد. همچنین علل عدم تعادل میکروبیوم واژن، تأثیر کمبود مواد مقوی بر سلامت واژن و زمان مراجعه به یک پزشک را بررسی می نماید.
مکمل‌های لازم برای حمایت از سلامت واژن
برای چه اشخاص از مکمل ها برای حمایت از سلامت واژن استفاده می کنند؟
شبیه به روده، واژن نیز دارای میکروبیومی است که از میکروارگانیسم های سودمند تشکیل شده و به حفظ سلامت آن کمک می نماید. فلور واژن (باکتری ها) عمدتا از گونه هایی به نام “لاکتوباسیلوس” تشکیل شده است. تکلیف اصلی این باکتری ها و سایر گونه های باکتریایی موجود در واژن تولید ترکیبات ضد میکروبی است که با مواد بالقوه مضر مبارزه می نماید.
با این حال، بعضی وقت ها میکروبیوم واژن شاید دچار عدم تعادل شود. عدم تعادل در میکروبیوم واژن قادر هست زمینه ساز رشد باکتری های مضر و سایر ارگانیسم ها شود که قادر هست منجر به واژینوز باکتریایی (BV)، عفونت های قارچی، عفونت های منتقله از راه جنسی (STIs)، عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) و مشکلات باروری شود.
برای حفظ سلامت میکروبیوم واژن، بعضی اشخاص به سراغ مکمل های غذایی می روند.
شواهدی وجود دارد که بعضی از مکمل ها برای سلامت واژن سودمند هستند. به طور کلی، این مکمل ها به بازگرداندن میکروبیوم واژن و پیشگیری از عفونت ها و سایر مشکلات کمک می کنند.
به این نکته توجه داشته باشید که مکمل های غذایی هرگز جایگزین درمان استاندارد برای مشکلات واژن (یا هر بیماری دیگری) نیستند. در عوض، مکمل های غذایی شاید به عنوان یک درمان تکمیلی برای سلامت واژن عمل کنند.
برای حفظ سلامت میکروبیوم واژن بعضی اشخاص به سراغ مکمل ها می روند
مکمل های رایج برای سلامت واژن
در ادامه به بررسی علمی مکمل های رایج برای سلامت واژن پرداخته می گردد.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها بیشتر برای بیماری های گوارشی تجویز می شوند، اما در عین حال، برای سلامت واژن نیز سودمند هستند. پروبیوتیک ها «باکتری های خوب» موجود در بعضی غذاها و مکمل ها هستند که قادر هستند تعادل باکتری ها را در دستگاه گوارش و تولید مثل شما بهبود بخشند. براساس یک بررسی، استفاده از مکمل های پروبیوتیک شاید از میکروبیوم واژن حمایت نماید و سیستم ایمنی آن را تقویت نماید. در مطالعات مختلف، نقش پروبیوتیک ها در درمان واژینوز باکتریایی (BV) و آتروفی واژن نشان داده شده است. همچنین شواهدی وجود دارد که استفاده پروبیوتیک شاید شتاب پیشرفت سرطان دهانه رحم را کم شدن دهد.
در مورد روش استفاده از پروبیوتیک ها برای سلامت واژن، استفاده خوراکی آنها شاید خوبترین روش باشد. در حالی که هم شیاف ها و هم پروبیوتیک های خوراکی تاثیرگذار به نظر می رسند، پروبیوتیک های خوراکی شاید برای میکروبیوم روده نیز سودمند باشند.
فلز روی
روی یک ماده معدنی کمیاب است که برای چندین جنبه از تندرستی شما از جمله رشد سلولی، تنظیم هورمون و تولید مثل ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که روی با عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان از سیستم تولید مثل محافظت می نماید. در صورت استفاده خارجی، روی شاید خشکی واژن و سایر علائم مرتبط با یائسگی را بهبود بخشد.
در یک مطالعه آزمایشی کوچک، زنان با علائم ویژه یائسگی، مثل خشکی واژن، سوزش، خارش و درد، به زمان دو هفته از یک ژل مرطوب کننده شامل روی استفاده نمودند. بعد از استفاده از ژل روی، شرکت کنندگان بهبودهایی را در این علائم تجربه نمودند که مهمترین آنها در خشکی واژن بود. تحقیقات زیادتری برای تعیین اینکه آیا روی قادر هست به روش های دیگری برای ارتقای سلامت واژن استفاده شود یا خیر، مورد نیاز است.
ویتامین E
ویتامین E یکی از چهار ویتامین محلول در چربی است. همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می نماید و از سلول ها و بافت ها در برابر صدمه محافظت می نماید.
مطالعات مختلف فواید احتمالی ویتامین E را در تغییرات واژن مرتبط با یائسگی نشان داده‌اند. با این حال، محققان بر این باورند که ویتامین E خوبتر است به عنوان یک درمان مکمل استفاده شود. به عنوان مثال، هنگامی که در کنار درمان جایگزینی هورمون (HRT) استفاده می گردد ، ویتامین E شاید آتروفی واژن را که یک نشانه رایج یائسگی است، کم شدن دهد.
در مقایسه با دارونما، شیاف ویتامین E به طور قابل توجهی علائم واژینال یائسگی را بهبود می بخشد. با این حال، شایان ذکر است که اطلاعات زیادتری در مورد دوز و ایمنی ویتامین E برای سلامت واژن مورد نیاز است.
ویتامین D شاید بر PH واژن اثر بگذارد
ویتامین دی
مشابه ویتامین E، ویتامین D نیز ویتامینی محلول در چربی است که شاید در بعضی شرایط ویژه به سلامت واژن کمک نماید. طبق یک مطالعه، سطوح ناکافی یا کمبود ویتامین D شاید خطر واژینوز باکتریایی (BV) را افزایش دهد. در این مطالعه، زنان مبتلا به BV با اشخاص سالم مقایسه شدند. محققان دریافتند که زنان مبتلا به BV نسبت به گروه کنترل، سطوح پایین‌تری از ویتامین D در خون خود داشتند. نقش ویتامین D در دوران یائسگی نیز مورد تحقیق قرار گرفته است.
بررسی تحقیقات موجود نشان داد که ویتامین D شاید بر PH واژن، بهبود علائم واژن، پیشگیری از عفونت های واژن و بهبود عملکرد جنسی در زنان یائسه تأثیر بگذارد. به نظر می رسد که مکمل های موضعی و خوراکی ویتامین D هر دو مزایایی برای سلامت واژن داشته باشند. با این حال، همه مطالعات انجام شده روی مکمل های ویتامین D برای سلامت واژن نتایج مثبت یا حتی یکسانی را نشان نداده اند. ضروری است تحقیقات زیادتری در این زمینه انجام شود.
ویتامین سی
ویتامین C بیشتر به عنوان راهکار جایگزین برای درمان واژینوز باکتریایی (BV) و سایر مشکلات سلامت واژن مطرح می گردد. اما آیا شواهد علمی اخیر از این ادعاها حمایت می نماید؟
با وجود سابقه طولانی، تحقیقات جدید و کمیاب هستند. با این حال، یک مطالعه به مقایسه اثر ویتامین C با دارونما در زنان با BV مکرر پرداخته است. شرکت کنندگان به زمان شش ماه، هر ماه شش روز متوالی از شیاف ویتامین C یا قرص های دارونما استفاده نمودند. جالب است که در گروه استفاده کننده ویتامین C، میزان عود BV به طور قابل توجهی کمتر از گروه دارونما بود.
اما چطور ویتامین C قادر هست در این موضوع تاثیرگذار باشد؟ به علت ماهیت اسیدی ویتامین C، تصور بر این است که با کم شدن سطح pH واژن، جلوی رشد باکتری های مضر و در نتیجه بروز BV را بگیرد. به عبارتی، این کار معمولا تکلیف فلور واژن در شرایط سالم است.
متاسفانه، مطالعات محدودی روی ویتامین C و اثر آن بر سلامت واژن انجام شده است. برای تایید و درک دقیق تر این تاثیرات، نیاز به تحقیقات به روز زیادتری وجود دارد.
روغن ماهی
مکمل های روغن ماهی که منبع رایج اسیدهای چرب امگا 3 ضروری است، برای درمان مشکلات مختلف سلامت واژن استفاده شده است. در یک مطالعه، تاثیرات مکمل های روغن ماهی بر سلامت واژن با پروبیوتیک ها و دارونما در زنان باردار مقایسه شد. در مقایسه با دارونما، شرکت‌کنندگانی که در طول دوران بارداری خود از مکمل‌های روغن ماهی استفاده می‌نمودند، باکتری‌های بالقوه مضر کمتری در میکروبیوم واژن خود داشتند. همچنین نشان داده شد که روغن ماهی هنگامی با پروبیوتیک ها ترکیب شود، میکروبیوم واژن را بهبود می بخشد.
ادعاهایی وجود دارد که روغن ماهی و مکمل های اسید چرب امگا 3 نیز شاید خشکی واژن را بهبود بخشد. با این حال، این ادعا با تحقیقات خیلی کمی پشتیبانی می گردد. تحقیقات زیادتری برای درک خوبتر اینکه چطور روغن ماهی شاید بر سلامت واژن تأثیر بگذارد، مورد نیاز است.
مکمل روغن ماهی سبب کم شدن باکتری‌های مضر در میکروبیوم واژن می گردد
علل تاثیرگذار بر میکروبیوم واژن
میکروبیوم واژن به دلایل مختلفی قادر هست تغییر نماید. در حالی که بعضی تغییرات طبیعی است، عدم تعادل در میکروبیوم شاید منجر به BV، عفونت مخمری یا سایر مسائل شود. میکروبیوم واژن به طور طبیعی در زمان نوسانات هورمونی تغییر می نماید. اینها شامل بلوغ، چرخه قاعدگی، یائسگی و بارداری است.
عدم تعادل در میکروبیوم واژن نیز شاید نتیجه رابطه جنسی محافظت نشده، استفاده آنتی بیوتیک یا دوش باشد. اگر pH یا میکروبیوم واژن شما خاموش باشد، شاید متوجه خارش، سوزش، ترشح غیر طبیعی یا بوی غیرعادی شوید.
آیا کمبود ویتامین قادر هست سبب مشکلات واژن شود؟
کمبود بعضی ویتامین ها شاید منجر به مشکلاتی در سلامت واژن شما شود.
بعضی از شواهد به کمبود ویتامین D به عنوان یک دلیل احتمالی BV و سایر مشکلات سلامت واژن اشاره می کنند. یک مطالعه نشان داد که زنان با سطوح پایین ویتامین D زیادتر در معرض ابتلا به BV هستند. تحقیقات دیگر ارتباطی بین سطوح پایین ویتامین D و تشدید علائم یائسگی، از جمله بیماری قلبی مرتبط با یائسگی پیدا نموده است.
کمبود ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مقوی اضافی نیز شاید بر سلامت واژن تأثیر بگذارد. با این حال، شواهد محکمی وجود ندارد که هر گونه کمبود اضافی منجر به مشکلات واژن شود. برای اطمینان از سلامت واژن، خوبتر است از یک رژیم غذایی متعادل همراه با تمام مواد مقوی لازم پیروی نمایید.
استفاده آنتی بیوتیکی یکی از علل عدم تعادل در میکروبیوم واژن است
چه زمانی به یک پزشک متخصص مراجعه کنیم؟
بعضی از مشکلات واژن نیاز به مراجعه به یک پزشک دارد .
مهم است که از علائم و نشانه‌های احتمالی که نشان می‌دهد مشکلی در سلامت واژن شما وجود دارد، آگاه باشید. دانستن این علائم و نشانه ها تنها یک راه برای مواظبت از سلامت واژن است.
علائم احتمالی مشکلات واژن عبارتند از:
• ترشح غیر طبیعی
• خارش شدید
• درد موقع رابطه جنسی
• تورم و درد
• بوی ماهی
• احساس سوزش
• سرخی
• درد موقع ادرار کردن
بعضی از این علائم شاید ظاهر شوند و از بین بروند، اما هر چیزی که شدید یا پیوسته باشد می بایست بررسی شود. همچنین اگر می‌دانید که در معرض بیماری‌های مقاربتی قرار گرفته‌اید یا اگر تب شدید یا زخم یا تاول در واژن خود دارید، می بایست با یک پزشک تماس بگیرید.
یک پزشک علائم شما را ارزیابی می نماید و یک برنامه درمانی ارائه می دهد. درمان‌ها شاید شامل داروها، مواظبت‌های خانگی یا درمان‌های جایگزین مختلف باشد.
هیچ خوبترین مکمل واحدی برای سلامت واژن وجود ندارد
سوالات متداول در خصوص مکمل ها برای سلامت واژن
1. آیا مکمل ها برای سلامت واژن سودمند هستند؟
شواهد علمی در مورد اثربخشی مکمل ها برای سلامت واژن محدود است. بعضی تحقیقات نشان می دهد که مکمل هایی مثل پروبیوتیک ها، ویتامین D و ویتامین C شاید در بعضی موارد سودمند باشند، اما تحقیقات زیادتری برای تأیید این یافته ها و تعیین دوز و زمان بندی مناسب مورد نیاز است.
2. چه نوع مکمل هایی برای سلامت واژن وجود دارد؟
رایج ترین مکمل هایی که برای سلامت واژن استفاده می شوند عبارتند از:
• پروبیوتیک ها: باکتری های “خوب” هستند که قادر هستند به حفظ تعادل میکروبیوم واژن کمک کنند.
• ویتامین D: به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت سلول های واژن کمک می نماید.
• ویتامین C: به حفظ pH اسیدی واژن و پیشگیری از عفونت ها کمک می نماید.
• اسید فولیک: به سلامت سلول های واژن و پیشگیری از سرطان دهانه رحم کمک می نماید.
3. خوبترین مکمل برای سلامت واژن کدام است؟
هیچ “خوبترین” مکمل واحدی برای سلامت واژن وجود ندارد. خوبترین مکمل برای شما به شرایط فردی و نیازهای شما بستگی دارد.
4. قبل از استفاده هر گونه مکمل برای سلامت واژن می بایست با چه کسی مشورت کنم؟
قبل از استفاده هر گونه مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت نمایید. پزشک شما قادر هست به شما در تعیین اینکه آیا مکمل ها برای شما مناسب هستند یا خیر، و در صورت تمایل، انتخاب خوبترین مکمل و دوز مناسب برای شما کمک نماید.
5. آیا مکمل ها قادر هستند جایگزین درمان های پزشکی برای مشکلات سلامت واژن شوند؟
خیر، مکمل ها نباید جایگزین درمان های پزشکی برای مشکلات سلامت واژن شوند. اگر علائم غیرطبیعی مثل خارش، سوزش، ترشحات غیرطبیعی یا بوی بد را تجربه می نمایید، حتماً به پزشک مراجعه نمایید.
سخن پایانی
سلامت واژن یک عامل کلیدی در سلامت کلی است و همه چیز با میکروبیوم واژن آغاز می گردد. اگر میکروبیوم واژن از تعادل خارج شود، خطر عفونت و سایر مسائل افزایش می یابد. خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که قادر هستید برای سالم نگه داشتن میکروبیوم خود انجام دهید، از جمله مکمل ها.
تحقیقات نشان می دهد که بعضی مکمل ها شاید از میکروبیوم واژن و همچنین سایر جنبه های سلامت واژن حمایت کنند. با این حال، مکمل ها فقط می بایست به عنوان یک درمان مکمل و تحت راهنمایی یک پزشک استفاده شوند.
اگر علاقه مند به استفاده از مکمل ها برای سلامت واژن هستید یا اگر علائمی از بیماری واژن دارید، با یک پزشک صحبت نمایید.
آخرین دیدگاه‌ها