نخم شربتی داروی تاثیرگذار و طبیعی برای مقابله با استرس محسوب می شوند
تغییرات می‌توانند بزرگ یا کوچک باشند. جواب اشخاص به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت می‌تواند یک انگیزش دهنده باشد در حالی که استرس منفی می‌تواند در زمانی که این تغییرات و نیازها، فرد را شکست می‌دهند، ایجاد شود.
برای آماده کردن نوشیدنی ضداسترس در گام اول خوبتر است از محصولات غذایی ارگانیک و مملو از مواد مقوی لازم برای سلامت روحی استفاده نمایید:
تخم شربتی
خوشبختانه تخم شربتی جزو دانه های در دسترسی است که در هر عطاری پیدا می گردد. این دانه های ریز سلامت عمومی بدن را تضمین می کنند و داروهای تاثیرگذار و طبیعی برای مقابله با استرس محسوب می شوند.
نخم شربتی داروی تاثیرگذار و طبیعی برای مقابله با استرس محسوب می شوند
تخم شربتی شامل مواد معدنی سودمندی مثل منیزیم و همچنین ویتامین B است که این دو ماده مقوی برای کم شدن استرس لازم و ضروری هستند. بزرگتری و مهمترین خاصیت تخم شربتی در میزان بالای اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در آن ها است. این ترکیبات مقوی سبب بهبود موقعیت روحی و عصبی شده و حافظ سلامت قلب است.
بادام
بادام جزو خشکبارهای خوش طعم است که مملو از منیزیم است که ماده معدنی لازم و ضروری برای کنترل استرس محسوب می گردد. بادام همچنین شامل میزان قابل توجهی فیبر است. حتماً می دانید که فیبرها برای تنظیمی میزان قند خون خیلی تاثیرگذار هستند.
بادام مملو از منیزیم است که ماده معدنی لازم و ضروری برای کنترل استرس محسوب می گردد
علاوه بر این اگر بادام را با مواد غذایی شامل ویتامین B و دیگر مواد غذایی شامل ویتامین C ترکیب نمایید راحت تر و سریع تر قادر هستید با استرس و اضطراب مقابله نمایید.
توت فرنگی
توت فرنگی نیز به نوبه خود مملو از منیزیم هستند و در عین حال جزو منبع های خوش طعم ویتامین C محسوب می شوند. اگر روزانه بین ۱۵ تا ۲۰ عدد توت فرنگی میل نمایید میزان نیاز روزانه خود به ویتامین C را تأمین خواهید نمود.
این توت های خوش رنگ و آبدار همچنین مملو از آنتی اکسیدان ها، اسید فولیک، پتاسیم، فسفر، آهن، کلسیم، زینک و سلنیوم هستند. توت فرنگی به طور باورنکردنی مقوی است و نیازهای روزانه ما در دورانی که دچار استرس و تنش های روحی هستیم را تأمین می نماید.
توت فرنگی نیازهای روزانه ما در دورانی که دچار استرس را تأمین می نماید
چای بابونه
بابونه گیاهی خیلی تاثیرگذار برای کم شدن استرس است. ماهیت آهسته بخش و تسکین دهنده آن به عنوان یک مسکن بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می نماید. بابونه به شل شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب خوبتر کمک می نماید.
برای مبارزه و درمان استرس شما قادر هستید روزانه 4 فنجان از دمنوش بابونه بنوشید. برای آماده کردن این دمنوش، 2 قاشق چای خوری بابونه خشک را به یک فنجان آب گرم بیافزایید و اجازه دهید به زمان 10 دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به عنوان مزه دهنده به آن بیافزایید و آن را بنوشید.
شما همچنین قادر هستید گل بابونه تازه یا چند قطره از اسانس بابونه به آب گرم بیافزایید و به عنوان تسکین دهنده اعصاب استفاده کنید.
شما حتی قادر هستید از این گیاه به عنوان مکمل نیز استفاده کنید. برای انتخاب دوز مناسب با دکتر خود مشورت نمایید.
بابونه گیاهی خیلی تاثیرگذار برای کم شدن استرس است
پودر پروتئین شکلات سیاه
احتمالاً اگر به چند داروخانه سر بزنید بتوانید این پروتئین شکلاتی را گیر بیاورید. در واقع این پودر مکمل پروتئین است که از شکلات سیاه آماده کردن شده و بخشی از نیازهای بدن را بدون ایجاد اضافه وزن تأمین می نماید. زمانی که ما دچار استرس می شویم و یک دوره زمانی پرتنش را سپری می نماییم سیستم ایمنی بدنمان ضعیف می گردد.
بر این اساس برای مقابله با تاثیرات مخرب استرس به مواد مقوی زیادتری نیاز داریم. فراموش ننماییدکه شکلات سیاه قدرت افزایش اندورفین را دارد و مملو منیزیم است. در نتیجه برای مقابله با استرس تاثیرگذار است.
شکلات سیاه مملو از منیزیم است و در نتیجه برای مقابله با استرس تاثیرگذار است
چای سبز
شما همچنین قادر هستید با نوشیدن یک فنجان چای سبز اضطراب خود را کم شدن دهید. چای سبز شامل آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) است که تولید امواج مغزی آلفا را در مغز افزایش می دهد و این امواج به نوبه خود منجر به کم شدن استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می گردد. به علاوه این اسید آمینه نقش مهمی را در تولید گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که یک انتقال دهنده عصبی است و سبب ریلکس شدن انسان می گردد، ایفا می نماید.
شما قادر هستید با نوشیدن یک فنجان چای سبز اضطراب خود را کم شدن دهید
2 قاشق چای خوری برگ های چای سبز را به یک فنجان آب گرم بیافزایید.
اجازه دهید دمنوش به زمان 5 دقیقه دم بکشد.
مقداری آبلیموی تازه و عسل به آن بیافزایید.
شما قادر هستید روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز را برای کم شدن استرس بنوشید.
عسل درخت پرتقال
همانگونه که می دانید انواع متنوعی از عسل وجود دارد. یکی از انواع پرخاصیت آن عسل درخت پرتقال است که به دلیل خواص آهسته بخشی شهرت بسیاری دارد. البته اگر موفق به خرید این نوع عسل نشدید قادر هستید از عسل های معمولی استفاده نمایید.
عسل درخت پرتقال است که به دلیل خواص آهسته بخشی شهرت بسیاری دارد.
گل ساعتی
اثر تسکین‌بخشی این گیاه متوسط است و خواب را افزایش می‌دهد. علاوه بر این برای درمان اضطراب، بیخوابی، افسردگی و عصبیت استفاده می‌شود. بخشی از گیاه که روی زمین است می‌تواند خشک شود و به صورت دمنوش مورد استفاده قرارگیرد. این گیاه به صورت تنتور یا کپسول در داروخانه‌ها یافت می‌شود.
گل ساعتی برای درمان اضطراب، بیخوابی، افسردگی و عصبیت استفاده می‌شود
بوزیدان یا جیسینگ هندی
جیسینگ هندی گیاهی خیلی تاثیرگذار برای کم شدن استرس است. مطالعات مجله ای پزشکی-روان شناسی در هند نشان داده که ریشه جیسینگ هندی با کم شدن میزان هورمون کورتیزول (تاثیرگذار در استرس) در بزرگسالان منجر به کم شدن قابل توجه استرس می گردد. همچنین جیسینگ هندی آستانه تحمل انسان را در مقابل استرس افزایش می دهد و به نوبه خود سبب بهبود کیفیت زندگی می گردد.
علاوه بر این، جیسینگ هندی منجر به تقویت سیستم عصبی، افزایش انرژی، کم شدن خستگی و بهبود کیفیت خواب می گردد.
این گیاه به آسانی در عطاری ها به صورت ریشه تازه، ریشه خشک شده، پودر و یا به صورت مکمل موجود است. روزانه 1 تا 2 گرم ریشه تازه یا خشک را در 1 فنجان شیر یا آب بجوشانید و سه بار در روز استفاده نمایید.
اگر می خواهید از مکمل آن استفاده نمایید با دکتر خود مشورت نمایید.
زنان باردار و کودکان نباید از این گیاه استفاده کنند.
جیسینگ هندی گیاهی خیلی تاثیرگذار برای کم شدن استرس است
آخرین دیدگاه‌ها