[ad_1]
انواع سالاد رژیمی با مرغ
روش آماده کردن سالاد رژیمی چربی سوز و خوش طعم!
اگر رژیم لاغری گرفته ای و قصد کم شدن وزن دارید حتما یکی از مواد غذایی که در رژیم غذایی خود استفاده می نمایید ، گوشت سینه مرغ است ، این پروتئین بدون چربی علاوه بر این که نیاز بدن به پروتئین را تامین می نماید ، کالری کمتری نسبت به سایر گوشت ها داشته و زمان زمانی طولانی شما را سیر نگه میدارد . شما میتوانید در این نوشته آموزش انواع سالاد رژیمی با مرغ را ببینید و از آن ها استفاده کنید.
سالاد رژیمی با مرغ و کاهو
مواد لازم سالاد رژیمی با مرغ و کاهو
| سینه مرغ | یک عدد |
| کاهو | به مقدار لازم |
| گوجه فرنگی | به مقدار لازم |
| زیتون | به مقدار لازم |
| پیاز قرمز | یک عدد |
| کنجد سفید | به مقدار لازم |
| کدو سبز | به مقدار لازم |
| گردو | به مقدار لازم |
| نمک و فلفل | به مقدار لازم |
| لیمو ترش | یک عدد |
| روغن زیتون | به مقدار لازم |
سالاد رژیمی با مرغ و کاهو
روش آماده کردن سالاد رژیمی با مرغ و کاهو
برای آماده کردن سالاد رژیمی با مرغ و کاهو ، سینه مرغ را با پیاز خرد شده تفت دهید و نمک و فلفل و کمی آب بیافزایید و در قابلمه را بگذارید روی حرارت ملایم آب پز شود.
کف تابه گریل را چرب نمایید و دو طرف سینه مرغ پخته را گریل نمایید.
کاهو ، گوجه ، پیاز ، زیتون و کدو را خرد نمایید و با هم در یک ظرف مناسب بریزید.
مقداری نمک ، فلفل ، روغن زیتون و لیمو ترش را مخلوط نموده روی سبزیجات بریزید.
سینه مرغ گریل شده را روی سبزیجات بگذارید و رویش را با کنجد و گردو آذین نمایید.
سالاد سزار رژیمی با مرغ
مواد لازم سالاد سزار رژیمی با مرغ
| کاهو سالادی | 1 عدد |
| سینه مرغ | 1 عدد |
| روغن زیتون | 2 قاشق غذاخوری |
| سیر | 1 حبه |
| سرکه بالزامیک | 1 قاشق غذاخوری |
| پنیر پارمزان | به دلخواه |
| مواد لازم برای برای سس رژیمی | |
| ماست | 1/2 پیمانه |
| سیر | 1 حبه |
| آب لیمو ترش | 2 قاشق غذاخوری |
| ریحان خرد شده | 1 قاشق غذاخوری |
| نمک و فلفل | به مقدار کافی |
سالاد سزار رژیمی با مرغ
روش آماده کردن سالاد سزار رژیمی با مرغ
برای آماده کردن سالاد سزار رژیمی با مرغ ، مقداری روغن زیتون ، سرکه بالزامیک، سیر رنده شده ، نمک و فلفل را مخلوط نمایید و سطح سینه مرغ را به مواد آغشته نمایید و نیم ساعت در یخچال بگذارید تا مزه دار شود.
مرغ را در یک ظرف پیرکس قرار داده و ریش فویل بکشید و به زمان نیم ساعت در فر 220 درجه بگذارید تا بپزد.
کاهو را خرد نمایید و داخل ظرف مناسب بریزید.
مرغ گریل شده را به اندازه دلخواه خرد نمایید و روی کاهو بچینید.
نان را در توستر یا ساندویچ ساز آزمون نمایید و روی کاهو بچینید.
قادر هستید کمی سرکه بالزامیک یا آب لیمو ترش روی کاهو بریزید.
کمی پنیر پارمزان رنده شده روی سالاد سزار رژیمی بپاشید.
برای آماده کردن سس رژیمی سالاد سزار سیر را ریز رنده نمایید و با 1 قاشق غذاخوری ریحان خرد شده ، دو قاشق غذاخوری آبلیم و نصف پیمانه ماست مخلوط کنید و کنار سالاد سزار رژیمی با مرغ سرود کنید.
سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ
مواد لازم سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ
| سینه مرغ | یک عدد |
| ماکارونی پروانه ای | یک پیمانه |
| خیار شور | هفت یا هشت عدد |
| کاهو | 4 یا پنج برگ |
| شوید و گردو | برای چاشنی |
| ذرت | در صورت تمایل |
| ماست | یک و نیم پیمانه |
| سس مایونز | سه قاشق غذاخوری |
| سیر | یک عدد (برای سالاد) |
| نمک | به میزان لازم |
سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ
روش آماده کردن سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ
برای آماده کردن سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ ، سینه مرغ را به همراه یک عدد پیاز متوسط ، 2 عدد سیر ، نمک و فلفل و کمی آب بپزید و سپس کناری بگذارید خنک شود و خرد نمایید.
مقداری آب روی حرارت بگذارید تا به جوش آید سپس کمی روغن و ماکارونی را بیافزایید و مطابق دستور پشت بسته بپزید و آب کش نمایید.
سبزیجات خرد شده را به مخلوط مرغ و ماکارونی بیافزایید.
ماست ، سیر و نمک را مخلوط نموده روی سالاد بریزید و روی سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ را با گردو شوید آذین کنید.
سالاد رژیمی با فیله مرغ
مواد لازم سالاد رژیمی با فیله مرغ
| فیله مرغ | 2 عدد |
| کاهو کوچک | نصف عدد |
| خیار | 1 عدد |
| گوجه فرنگی | 1 عدد |
| هویج | 1 عدد |
| مغز آفتابگردان | 2 قاشق غذاخوری |
| کنجد | 1 قاشق غذاخوری |
| گردو | به میزان لازم |
| روغن زیتون | به میزان لازم |
| آبلیمو | به میزان لازم |
| نمک | به میزان لازم |
روش آماده کردن سالاد رژیمی با فیله مرغ
برای آماده کردن سالاد رژیمی با فیله مرغ ، فیله مرغ را به شیوه دلخواه خودتان مزه دار نمایید و با کمی روغن زیتون در تابه گریل بپزید.
هویج را رنده نمایید.
خیار و گوجه را نگینی خرد نمایید.
کاهو را خرد نمایید.
سبزیجات را مخلوط نمایید و در بشقاب بریزید و رویشان به مقدار دلخواه نمک ، روغن زیتون و آبلیمو بزنید.
مغزها را مخلوط کنید و روی سالاد بپاشید.
فیله ها را کنار بشقاب یا روی سبزیجات بگذارید.
سالاد رژیمی با فیله مرغ شما آماده است.
سالاد رژیمی کاهو با مرغ
مواد لازم سالاد رژیمی کاهو با مرغ
| سینه مرغ | ۵۰۰ گرم |
| هویج متوسط | یک عدد |
| کاهو | سه عدد |
| برگ بو | دو عدد |
| لیمو ترش | دو حلقه |
| پیازچه | دو عدد |
| سرکه | یک قاشق چایخوری |
| روغن زیتون | یک قاشق چایخوری |
| سس سویا | یک قاشق چایخوری |
| عسل | یک قاشق چایخوری |
روش آماده کردن سالاد رژیمی کاهو با مرغ
برا آماده کردن سالاد رژیمی کاهو با مرغ ، در ابتدا مرغ را با نمک ، آب لیمو ترش و برگ بود ، آب پز نمایید و کنار بگذارید خنک شود و سپس ریش ریش نمایید.
کاهوها را خرد نمایید.
هویج را پوست گرفته رنده نمایید.
پیاز را خرد نمایید و تمام مواد را با هم مخلوط کنید.
مواد سس را با هم مخلوط نموده روی سالاد سالاد رژیمی کاهو با مرغ بریزید.
سالاد ذرت با مرغ رژیمی
مواد لازم سالاد ذرت با مرغ رژیمی
| سینه مرغ آبپز و خرد شده | نصف عدد |
| قارچ خرد شده و تفت داده شده | 10 عدد |
| فلفل دلمه ای خرد شده | 1 عدد |
| هویج بزرگ رنده شده | 1 عدد |
| کنسرو ذرت | 1 عدد |
| سیب زمینی کوچک آبپز خرد شده | 1 عدد |
| شوید خرد شده | 100 گرم |
| مواد لازم برای برای سس سالاد | |
| ماست کم چرب | 1 استکان |
| روغن زیتون | 1 ق غ |
| لیمو ترش | 1 عدد |
| فلفل قرمز، نمک | به مقدار لازم |
| خیار و گوجه | برای تزیین |
سالاد ذرت با مرغ رژیمی
روش آماده کردن سالاد ذرت با مرغ رژیمی
برای آماده کردن سالاد ذرت با مرغ رژیمی ، سینه مرغ را با نمک و پیاز و ادویه دلخواه بپزید و پس از سرد شدن خرد نمایید.
قارچ ، فلفل دلمه ، هویج ، سیب زمینی ، شوید و ذرت را به مرغ اضافه نموده مخلوط نمایید.
مواد سس را با هم مخلوط نمایید و سپس به مواد سالاد بیافزایید.
میتوانید سالاد ذرت با مرغ رژیمی یا یک ساعت در یخچال بگذارید تا مزه مواد به خورد هم برود و سپس با گوجه و خیارتزئین کنید.
سالاد الویه رژیمی با مرغ
مواد لازم سالاد الویه رژیمی با مرغ
| تخم مرغ | ۳ عدد |
| سیب زمینی | ۵ عدد |
| سینه مرغ | نصف عدد |
| هویج | ۱ عدد |
| پیاز | ۱ عدد |
| خیارشور | ۲۰۰ گرم |
| ماست | ۱/۲ پیمانه |
| روغن زیتون | ۳ ق غذا خوری |
| نخودفرنگی | ۱/۲ پیمانه |
| سیر | ۲ حبه |
| آبلیمو | به مقدار لازم |
| نمک، فلفل سیاه و برگ بو | به مقدار لازم |
سالاد الویه رژیمی با مرغ
روش آماده کردن سالاد الویه رژیمی با مرغ
برای آماده کردن آماده کردن سالاد الویه رژیمی با مرغ ،سینه مرغ را به همراه برگ بو ، نمک ، فلفل سیاه و پیاز و مقداری آب روی حرارت ملایم بپزید و سپس کنار بگذارید خنک شود و ریش ریش نمایید.
سیب زمینی را با کمی آب ، روی حرارت بگذارید تا آب پز شود سپی کناری بگذارید خک شود و پوست نمایید.
هویج و تخم مرغ را هم جداگانه آب پز نمایید و کنار بگذارید خنک شود.
سیب زمینی و تخم مرغ را رنده نمایید.
هویج و خیارشور را خرد نمایید و به همراه مرغ و نخود فرنگی به سیب زمینی اضافه نموده مخلوط کنید.
ماست را با پوره سیر ، ادویه نمک و آبلیمو و روغن زیتون هم بزنید یکدست شود و سپس به مواد اضافه نموده و هم بزنید.
روی کاسه را بپوشانید و نیم ساعت در یخچال بگذارید تا مواد به هم مزه بدهند.
از گوجه فرنگی و زیتون برای آذین روی سالاد الویه رژیمی با مرغ استفاده نمایید.
بخش تغذیه و آشپزی بیتوته
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها