[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در نخود فرنگی خام
خواص نخود فرنگی خام
نخودفرنگی شامل موادی است که برای سلامت استخوان مناسب میباشند. فولیک اسید و ویتامینB6 در نخود فرنگی از سلامت سیستم قلبی ـ عروقی حفاظت میکنند. نخود فرنگی یکی از مهمترین غذاهایی است که اگر شما معمولاً احساس خستگی و بی حالی مینمایید، میتواند جزء رژیم غذایی شما قرار گیرد. ویتامینC موجود در نخود فرنگی، از ابتلاء به سرطان پیشگیری مینماید.
ادامه خواص نخود فرنگی خام
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۰.۴۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴.۴۵ گرم |
| پروتئین | ۵.۴۲ گرم |
| قندها | ۵.۶۷ گرم |
| کربوهیدرات خالص | – |
| کلسیم | ۲۵.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۱۸ میلی گرم |
| آهن | ۱.۴۷ میلی گرم |
| منیزیم | ۳۳.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۱۰۸.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۴۴.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۱.۸۰ میکروگرم |
| سدیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۱.۲۴ میلی گرم |
| آب | ۷۸.۸۶ گرم |
| کلسترول | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۲۷ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۱۳ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۲.۰۹ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۱۷ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۶۵.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۴۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۱۳ میلی گرم |
| ویتامین K | ۲۴.۸۰ میکروگرم |
| ویتامین A | ۳۸.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها