چای برای کم شدن علائم سرماخوردگی
چای های تاثیرگذار برای کم شدن علائم سرماخوردگی
بزرگسالان به طور متوسط دو تا سه سرماخوردگی در سال دارند. برای کودکان، این تعداد حتی زیادتر است. به طور معمول، سرماخوردگی علائمی مثل عطسه، آبریزش و گرفتگی بینی، گلودرد، سرفه، آبریزش چشم‌ها و قطرات پس بینی ایجاد می‌نماید.
نوشیدن چای یا سایر مایعات گرم بیشتر به کم شدن علائم سرماخوردگی کمک می نماید. قادر هست به هیدراته نگه داشتن شما، رفع احتقان و تسکین گلو کمک نماید. در اینجا 10 نوع از خوبترین چای برای سرماخوردگی و علت سودمند بودن آنها برای شما آورده شده است.
چای نعنا
اگر حالت تهوع دارید، چای نعناع یک درمان طبیعی تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده اند که نعناع فلفلی در کم شدن تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی تاثیرگذار است. نعناع فلفلی شامل ترکیباتی به نام منتول و منتوفوران است که به کم شدن انقباضات عضلات معده کمک می کنند. این امر قادر هست به کم شدن حالت تهوع و استفراغ کمک نماید.
همچنین شاید به عنوان یک انتقال دهنده عمل نماید و مخاط را از مجاری تنفسی شما پاک نماید. روغن های موجود در چای نعناع نه تنها قادر هست به کم شدن احتقان کمک نماید، بلکه گلودرد را نیز کم شدن می دهد. تحقیقات اولیه نشان می دهد که شاید فعالیت ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی نیز داشته باشد.
چای نعنا
چای لیمو
چای لیمو یک نوشیدنی سالم و خوش طعم است که قادر هست در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده شود. چای لیمو شامل ویتامین C است که یک ماده مقوی ضروری برای سیستم ایمنی بدن است. ویتامین C از سرماخوردگی پیشگیری نمی نماید، اما شاید زمان و شدت سرماخوردگی را کم شدن دهد. مطالعات نشان داده اند که افرادی که به طور با نظم ویتامین C استفاده می کنند، احتمال ابتلا به سرماخوردگی کمتری دارند و اگر سرما بخورند، علائم کمتری را تجربه می کنند.
برای بهره مندی از این فواید بالقوه، حتماً ویتامین C کافی را به طور با نظم استفاده نمایید. توصیه می گردد روزانه 90 میلی گرم ویتامین C برای بزرگسالان و 65 میلی گرم برای کودکان 4 تا 8 سال استفاده شود. استفاده ویتامین C پس از سرماخوردگی علائم را بهبود نمی بخشد. با این حال، قادر هست به بدن شما کمک نماید تا سریعتر بهبود یابد. برای دریافت ویتامین C از لیمو، قادر هستید چای لیمو میل نمایید یا قادر هستید لیمو را به چای مورد علاقه خود بیافزایید. به خصوص با چای زنجبیل یا چای سبز عالی می گردد.
چای لیمو
چای بابونه
بابونه هزاران سال است که در پزشکی استفاده می گردد. هنوز هم امروزه، بسیاری از مردم برای آرامش به چای بابونه اعتماد می کنند. متأسفانه، تحقیقات در مورد فواید بابونه حداقل است. با این حال، بعضی از مطالعات نشان می دهد که شاید به کم شدن اضطراب و تسکین ناراحتی معده کمک نماید. علاوه بر این، یک بررسی نشان داد که بابونه شاید کیفیت خواب را در اشخاص بدون بی خوابی بهبود بخشد. یک مطالعه قدیمی نشان داد که استنشاق بخار با عصاره بابونه به کم شدن علائم سرماخوردگی کمک می نماید.
بر این اساس، اجزای موجود در چای بابونه شاید علائم ویژه سرماخوردگی را کم شدن ندهند، اما این احتمال وجود دارد که به بهبود خواب شما کمک نماید تا سریعتر بهبود یابد. به علاوه، عوارض جانبی غیرمعمول است، بر این اساس می‌تواند یک مایع گرم تسکین‌دهنده برای تسکین گلودرد باشد.
چای بابونه
چای اکیناسه
اکیناسه یک گیاه دارویی بومی آمریکای شمالی است که قرن هاست برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می گردد. این گیاه شامل ترکیباتی است که شاید به تحریک تولید گلبول های سفید خون و سایر سلول های ایمنی کمک نماید.
اکیناسه را میتوان به شکل های مختلف استفاده نمود، از جمله چای، کپسول و عصاره. تحقیقات در مورد فواید اکیناسه متفاوت است، اما بعضی از مطالعات نشان داده اند که شاید در کم شدن خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا تاثیرگذار باشد.
در یک مطالعه، 100 نفر مبتلا به سرماخوردگی، اکیناسه یا دارونما استفاده نمودند. افرادی که اکیناسه استفاده نمودند، زمان بهبودی علائم خود را کوتاه تر نمودند و شدت علائم آنها کمتر بود.
در مطالعه دیگری، 240 نفر در معرض ویروس آنفولانزا قرار گرفتند. افرادی که اکیناسه استفاده نمودند، کمتر به آنفولانزا مبتلا شدند.
البته، تحقیقات زیادتری برای تأیید این فواید مورد نیاز است. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که اکیناسه برای همه اشخاص بی خطر نیست. افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند یا داروهای خاصی استفاده می کنند، قبل از استفاده اکیناسه می بایست با پزشک خود مشورت کنند.
اکیناسه یک گیاه دارویی است که شاید به تقویت سیستم ایمنی کمک نماید. بعضی تحقیقات نشان داده اند که استفاده اکیناسه شاید شانس ابتلا به سرماخوردگی را کم شدن دهد. یک مطالعه نشان داد که چای اکیناسه در کم شدن خطر عوارض جانبی ویروس آنفولانزا مؤثر است.
ما هنوز چیزهای زیادتری برای یادگیری داریم، اما استفاده اکیناسه شاید به پیشگیری از سرماخوردگی یا کم شدن علائم کمک نماید. به علاوه، معمولاً برای اکثر بزرگسالان بی خطر است. شایع‌ترین علائم، علائم گوارشی مثل تهوع یا درد معده است.
چای اکیناسه
چای زنجبیلی
زنجبیل یک گیاه دارویی محبوب است که قرن هاست برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها استفاده می گردد. یکی از مزیت های شناخته شده زنجبیل کم شدن علائم گوارشی غمگین کننده است. زنجبیل مملو از ترکیبات گیاهی سودمندی است، از جمله جینجرول، کورستین و زینگرون. این ترکیبات شاید به کم شدن التهاب و انقباضات عضلات معده کمک کنند.
زنجبیل یک گیاه دارویی محبوب است که قرن هاست در چین و آفریقا برای کم شدن علائم سرماخوردگی و برونشیت استفاده می گردد. در طب سنتی چینی، زنجبیل به عنوان یک خلط آور شناخته می گردد. خلط آورها موادی هستند که به شل شدن مخاط و تسهیل تخلیه آن از مجاری تنفسی کمک می کنند. این امر قادر هست به کم شدن احتقان، سرفه و گلودرد کمک نماید.
در حالی که تحقیقات بسیاری در مورد اثربخشی زنجبیل در کم شدن علائم سرماخوردگی وجود ندارد، یک مطالعه نشان داد که زنجبیل به اندازه داروی لوراتادین برای درمان رینیت آلرژیک تاثیرگذار است. به طور ویژه، علائم بینی را بهبود بخشید. بر این اساس، اگر حالت تهوع یا آبریزش بینی دارید، زنجبیل شاید کمک نماید.
چای زنجبیلی
چای سبز
چای سبز یک نوشیدنی محبوب است که از برگ های گیاه چای آماده کردن می گردد. این چای مزه خاکی و غنی دارد و دارای مزیت های بالقوه بسیاری برای تندرستی است. یکی از مزیت های بالقوه چای سبز کم شدن خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا است. یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز اخیر نشان داد که کاتچین های چای سبز، ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، به طور موثری از عفونت آنفولانزا پیشگیری می نماید. هر فنجان چای سبز شامل حدود 150 میلی گرم کاتچین است. به نظر می رسد استفاده 1 تا 5 فنجان چای سبز در روز مقدار ایده آلی برای پیشگیری از آنفولانزا باشد.
چای سبز شامل epigallocatechin-3-gallate (EGCG) است که یکی از قوی‌ترین ترکیبات چای است. برای داشته باشید که چای سبز شامل کافئین است (حدود 30 تا 50 میلی گرم در هر فنجان). استفاده کافئین را در زمان سرماخوردگی توصیه می نماید، زیرا قادر هست به عنوان یک ادرار آور عمل می نماید. حتما با آب هم هیدراته نمایید. هیدراتاسیون برای سلامت غشای مخاطی و دفاع بدن شما در برابر ویروس ها خیلی مهم است.
چای سبز
چای سنجد
سنجد یک میوه کوچک و کروی است که از درختی به همین نام می روید. این میوه در ایران، افغانستان، هند و سایر کشورهای آسیای میانه و اروپای جنوبی یافت می گردد.سنجد قرن هاست که در طب سنتی برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها استفاده می گردد. یکی از ادعاهای رایج در مورد سنجد این است که قادر هست به درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک نماید.
بعضی تحقیقات نشان می دهد که سنجد شاید علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را تسکین دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که عصاره سنجد استفاده می نمودند نسبت به کسانی که دارونما استفاده می نمودند سرماخوردگی کوتاه تری با علائم خفیف تری داشتند. مطالعات دیگری نیز نشان داده اند که سنجد شاید به کم شدن التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک نماید. این مزیت ها احتمالاً مربوط به محتوای آنتوسیانین و فلاونوئید سنجد است که دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و تعدیل کننده سیستم ایمنی است.
یک بررسی سیستماتیک نشان داد که سنجد شاید به درمان بیماری های تنفسی ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا کمک نماید. این مطالعه نشان داد که سنجد شاید به کم شدن زمان و شدت سرماخوردگی کمک نماید، اما احتمالاً از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری نخواهد نمود.
در آخر، سنجد شاید به کم شدن علائم سرماخوردگی کمک نماید، اما برای تایید و درک خوبتر تاثیرات سنجد بر بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا، به تحقیقات زیادتری نیاز داریم.
چای سنجد
چای جینسینگ
جینسینگ یک گیاه دارویی است که قرن هاست در طب سنتی چینی برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها استفاده می گردد. یکی از ادعاهای رایج در مورد جینسینگ این است که قادر هست به پیشگیری و درمان عفونت های سرماخوردگی و آنفولانزا کمک نماید.
تحقیقات در مورد اثربخشی جینسینگ در پیشگیری و درمان عفونت های سرماخوردگی و آنفولانزا نتایج متفاوتی داشته است. بعضی مطالعات نشان داده اند که جینسینگ بی اثر است، در حالی که بعضی دیگر نشان داده اند که شاید مزایایی داشته باشد.
یک مطالعه نشان داد که جینسینگ نمی تواند از سرماخوردگی پیشگیری نماید. این مطالعه 120 فرد سالم را به دو گروه تقسیم نمود. یک گروه عصاره جینسینگ و گروه دیگر دارونما استفاده نمودند. محققان دریافتند که هیچ تفاوتی بین دو گروه در میزان ابتلا به سرماخوردگی وجود ندارد. با این حال، دو مطالعه دیگر نشان داده اند که جینسینگ شاید در کم شدن زمان، شدت و دفعات عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی و آنفولانزا تاثیرگذار باشد.
یک مطالعه در سال نشان داد که جینسینگ زمان سرماخوردگی را در اشخاص مسن کم شدن می دهد. این مطالعه 120 فرد مسن مبتلا به سرماخوردگی را به دو گروه تقسیم نمود. یک گروه عصاره جینسینگ و گروه دیگر دارونما استفاده نمودند. محققان دریافتند که افرادی که عصاره جینسینگ استفاده می نمودند، به طور متوسط 1.2 روز کمتر از کسانی که دارونما استفاده می نمودند سرماخوردگی داشتند.
حداقل، به نظر می رسد که برای استفاده کوتاه زمان در اکثر اشخاص بی خطر است. با این حال، اگر دیابت دارید مراقب باشید زیرا شاید بر قند خون شما تأثیر بگذارد. همچنین شاید با بعضی داروها تداخل داشته باشد، بر این اساس خوبتر است قبل از استفاده جینسینگ با پزشک خود صحبت نمایید.
چای جینسینگ
چای گواوا
چای گواوا شاید نخستین چیزی نباشد که هنگامی به فکر درمان سرماخوردگی هستید، اما ارزش آزمون کردن را دارد. این گیاه با استفاده از برگ‌های گواوا که مملو از ویتامین C است برای حمایت از سلامت ایمنی شما ساخته می‌شود. برگ‌های گواوا همچنین مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله فلاونوئیدها و کورستین هستند که می‌توانند از سلامت سیستم ایمنی نیز حمایت کنند.
چای گواوا یک نوشیدنی خوش طعم و سالم است که از برگ های درخت گواوا آماده کردن می گردد. این چای دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. مطالعات لوله آزمایش نشان داده اند که چای گواوا شاید به کنترل شیوع عفونت آنفولانزا کمک نماید. این مطالعات نشان داده اند که چای گواوا قادر هست رشد ویروس آنفولانزا را مهار نماید و به سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت کمک نماید.
با این حال، این مطالعات فقط در محیط آزمایشگاهی انجام شده اند. ضروری است تحقیقات زیادتری برای بررسی اینکه آیا چای گواوا در انسان نیز تاثیرگذار است، انجام شود. اگر در پی راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود و کم شدن خطر ابتلا به آنفولانزا هستید، چای گواوا شاید یک گزینه باشد. با این حال، قبل از استفاده هرگونه مکمل یا داروی گیاهی، با پزشک خود مشورت نمایید.
چای گواوا
چای ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان یک گیاه دارویی است که قرن هاست در طب سنتی چینی برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها استفاده می گردد. این گیاه دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی و ضد ویروسی است. تحقیقات نوین نشان داده است که ریشه شیرین بیان شاید برای درمان گلودرد، علائم گوارشی و حتی ویروس آنفولانزا سودمند باشد.
ریشه شیرین بیان بیشتر در قرص‌های پاستیل برای کمک به درمان گلودرد استفاده می‌شود. این امر به این علت است که ریشه شیرین بیان دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که قادر هست به کم شدن درد و التهاب گلو کمک نماید. ریشه شیرین بیان قادر هست به تسکین علائم گوارشی مثل سوء هاضمه، نفخ و یبوست کمک نماید. این امر به این علت است که ریشه شیرین بیان دارای خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم است که قادر هست به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک نماید.
مطالعات آزمایشگاهی نشان داده است که ریشه شیرین بیان شاید به پیشگیری و درمان ویروس آنفولانزا کمک نماید. این امر به این علت است که ماده اصلی فعال ریشه شیرین بیان، گلیسیریزین، قادر هست به مهار رشد ویروس آنفولانزا کمک نماید.
چای ریشه شیرین بیان
نکاتی برای آماده کردن چای
چای یک نوشیدنی ساده و خوش طعم است که قادر هست به بهبود سرماخوردگی شما کمک نماید. با آزمون کردن انواع مختلف چای، قادر هستید طعمی را پیدا نمایید که دوست دارید و به شما کمک نماید تا احساس بهتری داشته باشید.
• از آب جوش تازه استفاده نمایید.
• چای را به زمان کافی دم نمایید تا مزه و خواص آن آزاد شود.
• اگر چای خیلی تند است، قادر هستید مقدار آب را افزایش دهید.
• قادر هستید از عسل یا نبات برای شیرین کردن چای استفاده نمایید.
برای آماده کردن چای در منزل، آب را بجوشانید و چای را در آب دم نمایید. برای اکثر چای‌ها، 3 تا 5 دقیقه کافی است، اما دستورالعمل‌های بسته را دنبال نمایید زیرا زمان دم کردن بهینه می‌تواند بسته به نوع چای شما متفاوت باشد. عسل می‌تواند به کم شدن سرفه در بزرگسالان و کودکان بالای یک سال، بر این اساس شاید بخواهید عسل را به چای خود بیافزایید.
توصیه پایانی در خصوص چای برای مقابله با سرماخوردگی
هنگامی سرما می خورید، چای داغ قادر هست به رفع احتقان و تسکین گلو کمک نماید. چای زنجبیل، چای نعناع فلفلی و چای ریشه شیرین بیان شاید به کم شدن علائم گوارشی کمک نماید، در حالی که گزینه هایی مثل چای سنجد، چای گواوا و چای لیمو قادر هستند از سلامت سیستم ایمنی بدن حمایت کنند. افزودن لیمو و عسل به هر چای قادر هست فوایدی برای سلامت سیستم ایمنی و سرکوب سرفه بیافزاید.
آخرین دیدگاه‌ها