یبوست چیست؟راههای سریع درمان یبوست

نخستین راه درمان خانگی یبوست نوشیدن یک لیوان آب گرم  در اول صبح است

یبوست یا خشکی مزاج عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که بر اثر آن، مواد دفعی در رودهٔ بزرگ سفت می‌شوند و دفع آنها با درد و سختی همراه می‌شود. یبوستِ حاد شاید باعث بسته‌شدن روده شود، که به نوبهٔ خود حتی شاید نیاز به عمل جراحی داشته باشد. علل بروز این عارضه شاید رژیم غذایی نامناسب، برهم خوردن تعادل هورمونی، اثر جانبی داروهای مصرفی یا آناتومی بدن باشد. روش‌های درمان شامل اصلاح رژیم غذایی و تمرینات ورزشی است. ( زیادتر بخوانید: ورزش یوگا برای درمان یبوست)

دلیل اصلی معمولاً کندی شتاب عبور مواد از کولون یا اختلال دفع است. بعضی بیماری‌ها باعث یبوست می‌شوند، مثل رژیم کم‌فیبر یا کم‌آبی بدن، کم‌کاری تیروئید، بیماری دیابت، تومورها و سرطان‌های روده. هنگامی که غذا وارد روده می‌شود آب و مواد مقوی از آن جدا می‌شوند و مواد زائد به صورت مدفوع باقی می‌مثل و به‌وسیلهٔ انقباض ماهیچه‌ها در روده حرکت می‌نماید. استفاده کمِ فیبر و آب و نداشتن فعالیت بدنی و پیشگیری از دفع، این امر را دشوار می‌نماید.

یکی از قدیمی‌ترین راه‌های درمان یبوست آلو یا آب آلو باشد

درمان های سنتی و خانگی یبوست

نخستین راه درمان خانگی یبوست نوشیدن یک لیوان آب گرم به همراه چند قطره آبلیموی تازه در اول صبح است.پس از آن مدتی راه بروید. این آب حرکت های دودی روده را تنظیم نموده و دستگاه گوارش را به حرکت می‌اندازد.

درمان یبوست با پیاده روی

افرادی که دچار مشکل یبوست می‌شوند ساده‌ترین کاری که برای از بین رفتن آن می‌توانند انجام دهند پیاده روی است. در پیاده روی بدن فرد تحرک و فعالیت زیادتری خواهد داشت و سبب عملکرد خوبتر روده می‌شود.

درمان یبوست با خوردن آب انجیر 

خوردن آب انجیر نیز برای درمان یبوست خیلی تاثیرگذار است.

به این منظور ۷ عدد انجیر را در آب خیس نموده و پس از نیم ساعت شربت انجیر را بخورید.

این شربت خیلی ملین بوده و برای رفع پوکی استخوان هم خیلی سودمند است.

درمان یبوست با روغن زیتون

روغن زیتون خالص، چیزی بیش از یک چربی سالم و خوش طعم است. این ماده‌ی خوراکی همچنین می‌تواند کمک نماید یبوست‌تان از بین برود. زمانی که بافت و قوام روغن زیتون را در نظر بگیرید، این موضوع تعجب‌آور به نظر نمی‌رسد. این روغن عملا نمونه‌ی بارزی از درمان خانگی یبوست است. روغن زیتون دستگاه گوارش‌تان را تحریک می‌نماید، و به این ترتیب کمک می‌نماید تا چیزها در روده‌ی بزرگ‌تان حرکت کنند. استفاده با نظم روغن زیتون از بروز مجدد یبوست پیشگیری می‌نماید.

درمان یبوست با آلو

یکی از قدیمی‌ترین راه‌های درمان یبوست آلو یا آب آلو باشد. این میوه به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌نماید به این علت که شامل مقادیر فراوانی فیبر است و سوربیتول نیز دارد. سوربیتول مدفوع را نرم می‌نماید، زیرا یک کربوهیدرات طبیعی است که به آسانی جذب نمی‌شود، و به این ترتیب مقدار بسیاری آب در موقع عبور از روده جذب می‌نماید و بر حجم مدفوع می‌افزاید. با این حال مراقب باشید، استفاده بیش از حد سوربیتول می‌تواند گاز ایجاد نماید و مدفوع را بیش از اندازه نرم نماید.

برای درمان یبوست مزمن با طب سنتی استفاده از آب کله پاچه توصیه می‌شود

درمان یبوست با فشار دادن قسمتی از بدنتان:

نقطه ای که می بایست برای درمان سریع یبوست و مشکلات روده این چنینی می بایست فشار دهید چند میلیمتر پایین تر از ناف قرار دارد که بایستی بر حسب عرض انگشت سبابه نقطه مورد نظر را پیدا کنیم. عرض انگشت سبابه خود را در عدد 3 ضرب نمایید ، بر طبق اندازه استاندارد عرض این انگشت شما 1 اینچ است. به زبان دیگر سه انگشت سبابه پایین تر از ناف درست نقطه ای که می بایست شما برای درمان فشار دهید.

درمان یبوست با روغن نارگیل:

یک دوم قاشق چای خوری روغن نارگیل را به آبمیوه مورد علاقه خود اضافه کنید. نکته اساسی این است که آبمیوه شما می بایست کاملا طبیعی و، ترجیحا تازه باشد نه یک آبمیوه آماده فراوری شده پر از مواد نگهدارنده، مزه های مصنوعی و قندها. علاوه بر این، شما قادر هستید روغن نارگیل را با آب گرم مخلوط نمایید، یا حتی آن را با اسموتی یا جو دوسر صبحانه خود مخلوط نموده و میل نمایید.

شما می بایست این روند را حدود 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی تکرار نمایید. زیرا بدن شما برای به کارگیری این ماده جدید در دستگاه گوارش به زمان نیاز دارد، بر این اساس آغاز کردن این چرخه با مقدار کمی روغن، عاقلانه تر است. به آرامی مقدار روغن نارگیلی را که هر روز استفاده می نمایید افزایش دهید، و به تدریج خواهید دید که چطور این ماده معجزه آسا بر روی علائم یبوست اثر می گذارد.

درمان یبوست با غذاهای دارای فیبر بالا:

برای اینکه کمتر دچار مشکل یبوست شوید خوبترین کار این است که روزانه از مواد غذایی استفاده نمایید که دارای فیبر بالا هستند. میوه‌ها، سبزیجات خام، لوبیا، آجیل را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا دچار این مشکل نشوید. خود را عادت دهید که روزی دو عدد میوه بخورید. یکی دیگر از مواد غذایی که می‌توانید بخورید و به علت داشتن مقدار فیبر بالا خوبترین مورد برای درمان یبوست است نان جو است. (زیادتر بخوانید: صبحانه مناسب برای یبوست)

درمان یبوست با زنجبیل:

زنجبیل یکی از سالم‌ترین ادویه‌های دنیا و یکی از موثرترین روش‌های درمان طبیعی یبوست است. زنجبیل ملین طبیعی است این ادویه تحرکات روده‌تان را زیادتر نموده و در نتیجه یبوست شما را درمان می‌نماید. با استفاده از این ادویه معطر یبوست و سایر اختلالات جسمانی را درمان نمایید.

– مقداری زنجبیل تازه و له شده و آب لیمو را در یک لیوان آب جوش بریزید و برای کسب نتیجه خوبتر 2 تا 3 بار از این محلول بنوشید.

– می‌توانید زنجیل تازه رنده شده را با آب و یا عسل مخلوط نموده و میل کنید.

– مقداری زنجبیل ساییده شده را روی سبزیجات سرخ شده بریزید و از مزه تندو تیز آن لذت ببریم.

– مقداری زنجیل تازه را خرد نموده و آهسته بجوید تا غذای‌تان به شتاب هضم شده و یبوست پیدا نکنید.

– یک فنجان جای زنجبیل گرم حرکت های روده شما را افزایش داده و در پیشگیری از یوبست به شما کمک می‌نماید.

عسل در درمان یبوست به عنوان یک ملین ملایم عمل می نماید 

درمان یبوست با آب کله پاچه:

برای درمان یبوست مزمن با طب سنتی استفاده از آب کله پاچه توصیه می‌شود.

آب کله پاچه سبب افزایش رطوبت و دفع مواد زائد روده‌ها می‌گردد.

به این منظور تا دو هفته روزی یکبار آب کله پاچه را بخورید تا اجابت مزاج عادی گردد.

درمان یبوست با خاکشیر:

یکی از راهکارهای درمان یبوست در طب سنتی استفاده خاکشیر است. خوردن دو قاشق غذاخوری خاکشیر با یک لیوان آب گرم صبح و شب برای انواع مزاج‌ها مناسب بوده و درمان سودمندی برای یبوست‌های خفیف است.

درمان یبوست با رازیانه:

برای رفع یبوست یک قاشق چایخوری رازیانه را بو داده و با یک لیوان آب در موقع خواب خورده شود. رازیانه بو داده به عنوان یک ملین خفیف عمل می نماید.

درمان یبوست با انجیر خشک و بادام:

انجیر خشک و بادام نیز برای درمان خانگی یبوست مزمن تاثیرگذار است.

به این منظور ۲ تا ۳ عدد انجیر خشک را با ۲ تا ۳ عدد بادام چند ساعت خیس نمایید.

درمان یبوست با گشنیز:

این گیاه علفی در تمام مناطق ایران رشد می‌نماید.

ساقه گیاه کوتاه و نازک و برگ‌های آن خیلی لطیف می‌باشد. تقویت کننده معده و ضد باکتری معده و روده است.

برای پیشگیری از یبوست روزی ۲۰ گرم سبزی گشنیز را خُرد نموده و میل نمایید.

برای رفع یبوست روزی یک استکان آب گشنیز صبح ناشتا یا شب موقع خواب با یک قاشق روغن زیتون استفاده شود.

درمان یبوست با عسل:

عسل در درمان یبوست به عنوان یک ملین ملایم عمل می نماید و خیلی سودمند است .

استفاده دو قاشق چای خوری عسل سه بار در روز

شما همچنین قادر هستید هر یک از عسل و آب لیمو را به اندازه یک قاشق چای خوری در یک لیوان آب گرم مخلوط نمایید و هر روز صبح با معده خالی استفاده کنی

درمان یبوست با لیمو:

لیمو قادر هست با تحریک دستگاه گوارش باعث درمان یبوست شود.

آب نیمی از لیمو را گرفته و با یک لیوان آب گرم مخلوط نمایید همچنین قادر هستید کمی نمک و عسل به آن بیافزایید. 

نوشیدن آب لیمو در موقع صبح با معده خالی همچنین میتوانید برای درمان یبوست یک لیوان آب لیمو را قبل خواب بنوشید. این درمان را برای چند روز دنبال نمایید.

درمان یبوست با روغن کرچک: 

آخرین راه حل درمان خانگی یبوست با کمک طب سنتی، استفاده از روغن کرچک است. به این منظور یک قاشق چایخوری روغن کرچک را پس از غذا بخورید. استفاده از روغن کرچک، خوبتر است در خط آخر درمان یبوست استفاده شود.

منبع : بیتوته