فواید ماساژ درمانی برای قلب + روش انجام آن

ماساژ درمانی برای قلب

ماساژ درمانی و فواید شگفت انگیز آن برای قلب

ماساژ درمانی برای قلب

اگر شما هم مثل اکثر مردم هستید، می دانید که حفظ سلامت قلب شما نیاز به کار دارد . و با شایع‌تر شدن بیماری‌های قلبی، ایجاد فضایی برای عادات سالم مثل ورزش کردن، کم شدن استرس یا صرفاً خوردن سبزیجات زیادتر مهم است. اما ماساژ درمانی چطور؟ آیا این قادر هست برای سلامت قلب فوایدی ارائه دهد، و اگر چنین است، آنها چه هستند؟

ماساژ زیادتر برای تسکین درد عضلانی شناخته شده است، اما مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند از بسیاری از جنبه‌های دیگر تندرستی شما ، از جمله قلب شما پشتیبانی نماید.

ماساژ درمانی و سلامت قلب

استرس چطور بر سلامت قلب اثر می گذارد

به عنوان بخشی از یک سیستم قلبی عروقی پیچیده، قلب شما قادر هست تحت اثر عوامل مختلفی قرار گیرد. 

بعضی از آنها شاید خارج از کنترل شما باشند، مثل ژنتیک، سن یا جنسیت. با این حال، بسیاری از بخش‌های قابل تغییر سبک زندگی شما نیز می‌تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد.

یکی از عوامل مهم استرس مزمن است که قادر هست تأثیر عمیقی بر فشار خون، قند خون و حتی کلسترول شما داشته باشد. علاوه بر این، می‌تواند شما را به انجام فعالیت‌هایی سوق دهد که برای قلب شما مضر هستند ، مثل سیگار کشیدن، نوشیدن، یا خوردن غذاهای ناسالم. و اگر تا به حال دوره‌ای از استرس بالا را پشت سر گذاشته‌اید، می‌دانید که می‌تواند خواب شما را مختل نموده و انرژی شما را کم شدن دهد.

برعکس، یک سبک زندگی کم استرس همراه با عادات صحیح قادر هست قلب شما را سالم نگه دارد. این معمولاً به معنای ترکیبی از ورزش، خوب غذا خوردن و اجتناب از مواد مضر است ، اما برای بسیاری از اشخاص، می‌تواند شامل ماساژ درمانی نیز باشد.

ارزش مدیریت استرس و مواظبت از خود 

آیا می دانستید که بهزیستی روانشناختی خوبتر با خطر کمتر بیماری قلبی مرتبط است ؟ هنگامی صحبت از سلامت قلب و عروق می گردد، به همین علت است که می بایست مراقب استرس و سلامت عاطفی خود باشید. 

با در نظر گرفتن این موضوع، ابزارهای آرامش و مواظبت از خود قادر هستند افزودنی عالی برای هر سبک زندگی سالم برای قلب باشند. و آنها فقط محدود به ماساژ نیستند. چیزهایی مثل مدیتیشن، تمرکز حواس و تنفس عمیق همگی قادر هستند به شما کمک کنند تا خوبتر با استرس کنار بیایید، فشار خون خود را کم شدن دهید و سلامت قلب خود را به طور کلی بهبود بخشید.

فواید ماساژ برای سلامت قلب

ماساژ درمانی یکی از آرامش‌بخش‌ترین راه‌ها برای آهسته‌شدن بعد از یک روز طولانی است، اما این تنها راهی نیست که می‌تواند برای قلب شما سودمند باشد. 

ماساژ با نظم همچنین قادر هست:

1. کم شدن استرس و تنش

هنگامی که با استرس زیاد روبرو هستید، یک ماساژ تسکین دهنده قادر هست برای تندرستی شما معجزه نماید. در واقع، یک مطالعه شامل 66 پرستار ICU نشان داد که چهار جلسه ماساژ سوئدی در طول دو هفته، سطح استرس آنها را کم شدن می‌دهد.

بر این اساس، چطور کار می نماید ؟ ماساژ قادر هست بدن شما را به حالت آرامش عمیق تبدیل نماید ، در حالی که به شما کمک می نماید در لحظه حال متمرکز شوید. اما همچنین قادر هست بر روی نشانگرهای ویژه مرتبط با استرس تأثیر بگذارد، مثل سطح کورتیزول، اندورفین و سایر هورمون های احساس خوب.

2. خواب شما را بهبود می بخشد

احتمالاً می دانید که ورزش برای سلامت قلب شما خیلی مهم است، اما آیا می دانستید که خواب نیز به همان اندازه مهم است؟

نداشتن خواب کافی و با کیفیت قادر هست خطر ابتلا به دیابت، رژیم غذایی نامناسب، التهاب و حتی سکته مغزی یا حمله قلبی را افزایش دهد. خوشبختانه، تحقیقات نشان می دهد که یک ماساژ کوتاه قبل از خواب قادر هست راهی عالی برای داشتن خوابی آهسته تر باشد.

یک مطالعه کوچک در سال 2019 به بررسی این موضوع پرداخت که آیا ماساژ پشت قادر هست مزایایی برای خواب بیماران ICU داشته باشد یا خیر. نتایج نشان داد که فقط یک ماساژ 10 دقیقه ای به بهبود سطح اضطراب و کیفیت کلی خواب بیماران کمک نمود.

3. فشار خون سالم و جریان خون را افزایش می دهد

هنگامی صحبت از ماساژ برای سلامت قلب می گردد، تحقیقات گذشته نشان می دهد که شاید به جریان خون نیز کمک نماید. در مطالعه‌ای در سال 2014 ، محققان دریافتند که یک ماساژ سوئدی 90 دقیقه‌ای گردش خون شرکت‌کنندگان را بعد از تمرین تقویت می‌نماید، با این تاثیرات مثبت که حدود 72 ساعت قبل از کم شدن وزن باقی می‌ماند.  

فراتر از آن، یک مالش خوب پشت حتی قادر هست منجر به کم شدن کوتاه زمان فشار خون شود. این کار را با فعال کردن جواب آرامش بدن شما انجام می دهد ، که به کم شدن فشار خون، کم شدن تنش و آهسته کردن ضربان قلب کمک می نماید.

البته، ماساژ نمی تواند منجر به تغییرات دائمی در فشار خون شما شود و درمان فشار خون بالا نیست. اما هنگامی به روتین خود مراقبتی اضافه شود، راهی سالم برای مبارزه با تأثیر استرس بر سیستم قلبی عروقی شما ارائه می دهد.

4. از یک سبک زندگی مناسب و سالم پشتیبانی می نماید

اگر تا به حال اصطلاح « ماساژ ورزشی » را شنیده اید، شاید تعجب ننماییدکه بدانید ماساژ افزودنی فوق العاده برای هر سبک زندگی مناسب است. نه تنها به کم شدن درد عضلات کمک می نماید، مثل آنهایی که با آغاز درد عضلانی با تاخیر همراه هستند، بلکه بسیاری از ورزشکاران متوجه می شوند که به طور کلی بهبودی می بخشد. 

با استفاده از تکنیک‌های مناسب، ماساژ بعد از تمرین توسط یک ماساژدرمانگر یا یکی از عزیزانتان می‌تواند به شما کمک نماید تا احساس بهتری داشته باشید و عملکرد بهتری داشته باشید. قادر هست دامنه حرکتی شما را بهبود بخشد و از صدمه پیشگیری نماید و در عین حال شتاب بهبودی شما را افزایش دهد.

به طور کلی، این مزیت ها می‌تواند پیروی از یک سبک زندگی را آسان‌تر نماید که از سلامت طولانی‌زمان قلب شما حمایت می‌نماید.

فواید ماساژ برای قلب

5. قادر هست برای بعضی از بیماران قلبی سودمند باشد

با کمال تعجب، ماساژ درمانی شاید برای افرادی که با مشکلات قلبی سروکار دارند نیز سودمند باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک در سال 2010 به بررسی این موضوع پرداخت که آیا ماساژ 20 دقیقه ای قادر هست برای بیماران قلبی که بعد از جراحی بهبود می یابند فوایدی داشته باشد یا خیر  و نتایج امیدوارکننده ای را نشان داد.

محققان بیماران را به دو گروه تقسیم نمودند: کسانی که مواظبت‌های استاندارد دریافت می‌کنند، و کسانی که مواظبت‌های استاندارد به همراه ماساژ دریافت می‌کنند.

در پایان مطالعه، بیمارانی که ماساژ دریافت نمودند، در مقایسه با افرادی که ماساژ دریافت نکردند، نمرات کمتری از درد، اضطراب و تنش را گزارش نمودند ، نویسندگان اشاره نمودند که بازخورد بیماران “به طور قابل توجهی مثبت” بود.

نکته ای در مورد ماساژ برای کسانی که ناراحتی های قلبی دارند

برای بسیاری از اشخاص، ماساژ می‌تواند مکمل فوق‌العاده‌ای برای یک سبک زندگی سالم برای قلب باشد. اما از آنجایی که قادر هست بر گردش خون و فشار خون تأثیر بگذارد، شاید برای همه بی خطر نباشد.

هنگامی که صحبت از ماساژ برای سلامت قلب می گردد، در اینجا بعضی از اقدامات احتیاطی وجود دارد که می بایست در نظر داشته باشید:

ماساژ و فشار خون

ماساژ قادر هست سبب نوسانات فشار خون شود . و برای بعضی، این قادر هست منجر به علائمی مثل سرگیجه یا غش شود. اگر فشار خون بالا یا پایین کنترل نشده دارید، قبل از انجام ماساژ حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

رقیق کننده های خون قادر هستند بدن را نسبت به صدمه و کبودی حساس تر کنند. به همین علت، کسانی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند می بایست قبل از انجام ماساژ، از پزشک خود تأییدیه بگیرند و با یک متخصص خبره کار کنند. 

بیماران مبتلا به نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونر، فیبریلاسیون دهلیزی یا سایر بیماری های جدی قلبی نیز می بایست قبل از انجام ماساژ با متخصص خود مشورت کنند. بعضی از انواع ماساژ شاید با شرایطی مثل این ناایمن باشند.

کسانی که سابقه لخته شدن خون دارند می بایست از ماساژ خودداری کنند مگر اینکه پزشکشان تایید نماید.

در مجموع، هیچ رویکرد یکسانی برای ماساژ برای اشخاص مبتلا به بیماری قلبی وجود ندارد و تا حد بسیاری به سابقه سلامت منحصر به فرد شما بستگی دارد. برای اطمینان از ایمن ماندن، مهم است که در صورت داشتن شرایط پزشکی که از آن مطمئن نیستید، با پزشک خود کار نمایید. 

انواع محبوب ماساژ برای سلامت قلب

هنگامی که تشخیص دادید که ماساژ برای شما مناسب است، شاید تعجب نمایید: خوبترین روش هایی که می بایست آزمون نمایید چیست ؟ 

حقیقت این است که تقریباً همه انواع ماساژ قادر هست به شما کمک نماید تا از مزیت های آرامش و کم شدن استرس بهره مند شوید. اما برای کمک به انتخاب گزینه‌های خود، در اینجا فهرستی از محبوب‌ترین سبک‌ها وجود دارد:

ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی نوعی ماساژ سنتی است که تقریباً در هر اسپا یا درمانگاه ماساژی می‌توانید پیدا نمایید. این به علت تسکین دهنده بودن آن خیلی معروف است و بیشتر برای از بین بردن تنش های سراسری استفاده می گردد.

از آنجایی که یکی از آرامش بخش ترین انواع ماساژ است، گزینه ای محبوب برای کسانی است که به سلامت قلب علاقه دارند. نه تنها جریان خون سالم را تقویت می نماید، بلکه قادر هست به شما در مدیریت درد، بهبود انعطاف پذیری و حتی خواب خوبتر کمک نماید.

ماساژ برای بیماران قلبی

تکنیک های مورد استفاده در ماساژ سوئدی عبارتند از:

پتریسیاژ (خمیر دادن)

افلوراژ (گلایدینگ)

اصطکاک (حرکت های دایره ای هدفمند)

Tapotement (ضربه زدن)

ماساژ ورزشی 

اگر سبک زندگی فعالی دارید، ماساژ ورزشی شاید ارزش آزمون کردن را داشته باشد. این ترکیبی از کشش، ماساژ عمیق و فشار هدفمند برای شکستن نقاط درد و بهبود عملکرد است. 

این روش آرامش بخش قادر هست به آهسته کردن بدن شما و ترشح اندورفین کمک نماید. اما فراتر از آن، توانایی آن در بهبود دامنه حرکتی و تسکین درد قادر هست تناسب اندام شما را تقویت نماید ، و به نوبه خود، سلامت قلب شما را افزایش دهد.

درمان نقطه ماشه ای

درمان نقطه ماشه ای یک تکنیک ماساژ است که بیشتر به سبک های ماساژ سوئدی، ورزشی و سایر سبک های ماساژ اضافه می گردد. این تکنیک برای افرادی که با درد میوفاشیال و گره های عضلانی، به ویژه در پشت یا شانه ها دست و پنجه نرم می کنند، خوبترین است. 

به طور معمول، متخصصان ماساژ یا فیزیوتراپیست ها این تکنیک را بر روی بیمارانی که نوارهای بافت عضلانی سفت دارند، اعمال می کنند. آنها این کار را با نگه داشتن فشار هدفمند و عمیق روی این نقاط انجام می دهند تا زمانی که رها شوند.

مثل سایر انواع ماساژ، درمان نقطه ماشه ای یک راه عالی برای حمایت از جریان خون و آرامش است. اما به ویژه برای کسانی که می خواهند درد و سفتی عضلانی طولانی زمان را درمان کنند سودمند است.

ابزارهای خود ماساژ برای قلب سالم

اگر می خواهید هر روز از مزیت های ماساژ برای سلامت قلب بهره مند شوید، قادر هستید روی یک ابزار خود ماساژ درمانی سرمایه گذاری نمایید. بعضی از گزینه های برتر عبارتند از:

فوم غلتک ها : این غلتک ها در طیف وسیعی از اندازه ها و بافت ها هستند و برای باز کردن عضلات و فاسیا ( معروف به بافت همبند بدن شما ) عالی هستند. از آنجایی که آنها خیلی متنوع هستند، قادر هستید از آنها برای از بین بردن گره ها و تنش ها در هر کجا که احساس کردید استفاده نمایید.

توپ های ماساژ : یک توپ ماساژ ساده یک راه عالی برای هدف قرار دادن گره های پشت و شانه ها است  و یک مزیت آن این است که به عنوان یک ماساژور پا فوق العاده خوب عمل می نماید.

تفنگ های ماساژ : این اسلحه ها گزینه خوبی برای کسانی است که می خواهند ریکاوری پس از تمرین و سلامت عضلات را تقویت کنند. آنها با استفاده از درمان ضربه ای (که شامل فوران های سریع مینی ماساژ است) برای کم شدن تنش و افزایش جریان خون کار می کنند.

ابزارهای ماساژ الکتریکی : ابزارهای ماساژ الکتریکی بی‌شماری وجود دارد که در اشکال و اندازه‌های مختلف عرضه می‌شوند. فرقی نمی نماید ماساژور بدن یا پا را انتخاب نمایید، این دستگاه ها قادر هستند تجربه ماساژی بدون دردسر و بدون دردسر را ارائه دهند.

اقدامات احتیاطی عمومی ماساژ که می بایست در نظر داشته باشید

برای اکثر اشخاص، ماساژ می‌تواند در یک برنامه روتین مواظبت از خود قرار گیرد ، چه به عنوان یک بازدید دو هفته‌ای از یک ماساژور یا یک ابزار آرامش‌بخش روزانه. با این حال، بعضی از اقدامات احتیاطی کلی وجود دارد که می بایست برای داشته باشید، جدای از آنچه قبلاً در مورد بیماری های قلبی به آن پرداختیم. 

با این اوصاف، در اینجا مواردی وجود دارد که خوبتر است قبل از انجام این درمان طبیعی با پزشک خود مشورت نمایید:

شما با یک صدمه حاد مواجه هستید، مثل شکستگی استخوان یا پارگی عضله

شما در حال نقاهت بعد از عمل جراحی هستید

شما هر گونه بیماری پوستی یا زخم باز دارید

شما در حال حاضر باردار هستید

شما یک بیماری کبدی یا کلیوی دارید

شما هر نوع سرطانی دارید

شما هر شرایط دیگری دارید که شاید با ماساژ تشدید شود

بیش از یک راه برای حمایت از قلب شما وجود دارد

همانطور که می دانید، یک ماساژ خوب قادر هست فواید بسیاری برای قلب شما داشته باشد. قادر هست استرس را کم شدن دهد، خواب را بهبود بخشد و حتی فشار خون را به طور موقت کم شدن دهد. 

ابزارهای خود ماساژ برای قلب

اقدامات مهم دیگر برای حمایت از سیستم قلبی عروقی 

اما اگر در پی سلامت همه جانبه قلب هستید، اقدامات مهم دیگری نیز وجود دارد که قادر هستید انجام دهید. بعضی از خوبترین راه ها برای حمایت از سیستم قلبی عروقی عبارتند از:

به طور با نظم تمرین کن

هنگامی نوبت به حفظ سلامت قلب می‌رسد، احتمالاً می‌دانید که ورزش ضروری است، اما خبر خوب این است که لازم نیست سخت باشد. 

حتی اگر در گذشته هرگز برنامه ورزشی نداشته اید، پیاده روی تنها به زمان 15 دقیقه چند بار در هفته قادر هست به قلب شما کمک نماید قوی و انعطاف پذیر بماند.

به رژیم غذایی خود توجه نمایید

جدای از حرکت، غذایی که می خورید نیز اثر بسزایی بر سلامت قلب و عروق شما دارد. رژیم غذایی مملو از چربی اشباع شده، کلسترول و چربی ترانس قادر هست خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. علاوه بر این، سدیم بیش از حد قادر هست خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

بر این اساس، چه غذاهایی می بایست بخورید ؟ در اینجا بعضی از خوبترین گزینه ها برای یک رژیم غذایی سالم برای قلب آورده شده است:

سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم بروکلی، هویج، کلم و سبزیجات برگ دار

میوه هایی مثل پرتقال، سیب و موز

انواع توت ها مثل زغال اخته یا تمشک

غلات غنی از فیبر مثل بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و جو

غذاهای پر پروتئین، از جمله گوشت بدون چربی، تخم مرغ، آجیل و ماهی

غذاهای شامل اسیدهای چرب امگا 3 مثل سالمون، ماهی تن و گردو

استفاده الکل و تنباکو را کم شدن دهید

استفاده الکل و تنباکو دو عامل کلیدی هستند که قادر هستند قلب شما را تحت فشارهای غیر ضروری قرار دهند. 

هنگامی صحبت از تنباکو می گردد، هیچ مقدار مطمئنی برای سلامت قلب وجود ندارد. سیگار کشیدن قادر هست به قلب صدمه برساند و سبب ایجاد پلاک در رگ ها شود که منجر به افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی می گردد. 

اما الکل چطور؟ انجمن قلب آمریکا توصیه می‌نماید برای سالم ماندن، نوشیدنی خود را در حد متوسط ​​یا کمتر نگه دارید. 

معاینات با نظم را انجام دهید

در آخر، انجام معاینات با نظم یکی از خوبترین راه‌ها برای پیشگیرانه بودن در مورد سلامت قلب شماست.

با کمک پزشک، قادر هستید با افزایش سن، سطح کلسترول، فشار خون و سایر شاخص های سلامت قلب خود را زیر نظر داشته باشید. این قادر هست به شما کمک نماید تا مشکلات جزئی را زودتر برطرف نمایید، و شانس شما را برای مقابله با مشکلات جدی قلبی در آینده کم شدن دهد.

انواع ماساژ برای سلامت قلب

نکته آخر در مورد ماساژ برای سلامت قلب

اگر در پی ابزارهایی هستید که قادر هستند از سلامت قلب و عروق شما حمایت کنند، ماساژ ارزش توجه دارد. مطالعات نشان می دهد که قادر هست طیف گسترده ای از مزیت های تندرستی را به همراه داشته باشد، از جمله:

کم شدن تاثیرات مضر استرس

کمک به خواب عمیق تر و ترمیمی تر

کم شدن موقت فشار خون

آرامش تنفس و ضربان قلب شما 

علاوه بر این، ماساژ با نظم قادر هست هر رژیم تناسب اندام را تقویت نماید. این به این علت است که قادر هست دامنه حرکتی شما را بهبود بخشد، از صدمه دیدگی پیشگیری نماید، و بهبودی را بهبود بخشد ، همه اینها قادر هست زندگی را آسان تر نماید که از قلب شما پشتیبانی نماید.

توجه به این نکته اساسی است که بعضی از اشخاص، از جمله افرادی که دارای بیماری های قلبی عروقی هستند، می بایست قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنند. با راهنمایی آن‌ها، می‌توانید موقع آغاز سفر ماساژ خود ایمن بمانید ، چه در حال بازدید از یک متخصص باشید و چه در حال انجام ماساژ روزانه خود باشید.

سوالات متداول در خصوص ماساژ درمانی برای قلب

۱. آیا ماساژ درمانی برای سلامت قلب سودمند است؟

بله، مطالعات نشان داده اند که ماساژ درمانی قادر هست فواید متعددی برای سلامت قلب داشته باشد. ماساژ با کم شدن استرس و تنش، بهبود کیفیت خواب، افزایش جریان خون و کم شدن موقت فشار خون به سلامت قلب کمک می نماید. همچنین، ماساژ قادر هست به عنوان ابزاری مکمل در کنار ورزش و تغذیه مناسب، از سلامت قلب و عروق شما حمایت نماید.

۲. چه کسانی نباید بدون مشورت با پزشک ماساژ بگیرند؟

اگرچه ماساژ برای بسیاری از اشخاص سودمند است، اما بعضی شرایط ویژه وجود دارد که در صورت ابتلا به آنها، ضروری است قبل از انجام ماساژ با پزشک مشورت نمایید. این موارد عبارتند از: فشار خون بالا یا پایین کنترل نشده، استفاده داروهای رقیق کننده خون، بیماری های جدی قلبی مثل نارسایی قلبی یا آریتمی، سابقه لخته شدن خون و داشتن هر گونه صدمه حاد مثل شکستگی استخوان.

۳. کدام نوع ماساژ برای سلامت قلب خوبتر است؟

تحقیقات نشان می دهد که تقریباً همه انواع ماساژ قادر هستند به کم شدن استرس و بهبود جریان خون کمک کنند. با این حال، بعضی از انواع ماساژ که برای سلامت قلب سودمند هستند عبارتند از ماساژ سوئدی، ماساژ ورزشی و درمان نقطه ماشه ای. این ماساژها با تکنیک های ویژه خود قادر هستند تنش عضلانی را کم شدن داده و به گردش خون خوبتر کمک کنند.

۴. آیا قادر هستم در خانه از ابزارهای خود ماساژ برای سلامت قلب استفاده کنم؟

بله، استفاده از ابزارهای خود ماساژ مثل فوم غلتک، توپ های ماساژ و تفنگ های ماساژ قادر هست راهی عالی برای تکمیل برنامه ماساژ درمانی شما و در نتیجه، ارتقای سلامت قلب باشد. این ابزارها به شل شدن عضلات، کم شدن درد و بهبود جریان خون کمک می کنند.

۵. علاوه بر ماساژ، چه کارهای دیگری قادر هستم برای سلامت قلب انجام دهم؟

علاوه بر ماساژ، اقدامات مهم دیگری نیز وجود دارد که قادر هستید برای داشتن قلبی سالم انجام دهید. این موارد عبارتند از ورزش با نظم، داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل، کم شدن استفاده الکل و سیگار، انجام معاینات با نظم پزشکی و مدیریت استرس. با رعایت این نکته های و در صورت نیاز، استفاده از ماساژ درمانی، قادر هستید از داشتن قلبی سالم و قوی اطمینان حاصل نمایید. 

سخن پایانی نوشته درباری ماساژ درمانی برای قلب

در پایان، می‌توان بیان کرد که مطالعات نشان می‌دهند ماساژ درمانی می‌تواند برای سلامت قلب خیلی سودمند باشد. این روش، علاوه بر تسکین دردهای عضلانی، به کم شدن استرس و افزایش رفاه روحی کمک می‌نماید که به دوران طولانی‌زمان تندرستی قلبی کمک می‌نماید. با این وجود، قبل از انجام هرگونه تداخلی در رژیم درمانی خود، همواره توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت نمایید. با ایجاد فضایی برای عادات سالم مثل ماساژ درمانی، ورزش، مدیتیشن و تغذیه سالم، می‌توانید به بهبود و حفظ تندرستی قلب خود کمک نمایید و از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کنید.

گرد آوری: 

منبع : بیتوته