HDL، یا همان کلسترول خوب

  کلسترول خوب ،کلسترول بد : چه تفاوتی بین این دو وجود دارد ؟ آیا کلسترول انواع دیگری هم دارد؟

HDL ،کلسترول خوب نام دارد. این نوع کلسترول که با بدن خیلی دوستانه رفتار می نماید ، تکلیف لایه روبی رگهای بدن را به عهده دارد و در حین لایه روبی ، کلسترول بد و مضر را پاکسازی می نماید. میزان بالای HDL خطر بیماریهای قلبی را پایین و میزان کم آن، خطر این نوع بیماری را به شدت بالا می برد. 

برای چه HDL برای بدن سودمند است ؟
HDL مخفف لیپوپروتئین با چگالی بالا است. هر ذره از HDL یک لکه میکروسکوپی متشکل از مقادیری لیپوپروتئین است، که کلسترول را احاطه نموده است. ذره HDL در مقایسه با سایر ذرات کلسترول از چگالی زیادتری برخوردار است، به همین علت به آن HDL یا همان لیپوپروتئین با چگالی بالا اتلاق می گردد. کلسترول اصلاً بد نیست، حتی یک نوع چربی ضروری برای بدن محسوب می گردد. زیرا این چربی توازن را در سلولهای بدن شما ایجاد می نماید. جهت پاک سازی عروق بدن، کلسترول به کمک سلول هایی به نام لیپوپروتئین، به رگها منتقل می گردد. لیپوپروتئین ها رفتارهای متفاوتی با کلسترول دارند و هر کدام به تشخیص خود کلسترول لازم را به سمت رگها هدایت می کنند.

متخصصان بر این  باور هستند که HDL رفتارهای گوناگونی برای کم شدن خطر حمله قلبی، از خود نشان می دهد:
–  LDL یا همان کلسترول بد را از داخل رگ ها لایه روبی و پاک سازی می نماید .  

– LDL  را  بازیافت می نماید و با استفاده مجدد از آن، کلسترول بد را جهت پردازش دوباره، به سمت کبد هدایت می نماید.

– HDL در رگهای خونی نقش نگهداره  را برای دیواره رگها ایفا می نماید. صدمه دیواره رگها نخستین گام در فرآیند تصلب شریان یا همان گرفتگی عروق است ، که سبب حمله قلبی و سکته مغزی می گردد. HDL دیواره رگها را پاکیزه می نماید و آنها را سالم نگاه می دارد.

میزان مناسب و سودمند HDL در بدن چقدر است ؟
آزمایش کلسترول میزان HDL خون شما را مشخص می نماید، اعداد چه چیزی را به شما نشان می دهند؟

– HDL بالاتر از  ٦٠ میلی گرم در دسی لیتر، میزان بالایی است و این میزان برای بدن مناسب است .

– HDL پایین تر از ٤٠ میلی گرم در دسی لیتر، خیلی پایین است و اصلاً برای بدن مناسب نیست.

به طور کلی افرادی که میزان HDL بالایی دارند، از دید بیماریهای قلبی در ناحیه امن تری قرار دارند، اما کسانی که میزان HDL خون آنها پایین است به شدت در معرض بیماریهای قلبی قرار دارند. 

چه راه حلی برای میزان پایین HDL وجود دارد؟
اگر میزان HDL خون شما پایین است، روشهای بسیاری برای بالا بردن آن دارید :

– ورزش : ورزشهای هوازی به زمان ٣٠ تا ٦٠ دقیقه در زیادتر روزهای هفته به بالا رفتن HDL شما کمک می نماید .

-ترک سیگار: کشیدن سیگار میزان HDL را پایین می آورد، که قطعاً ترک آن این میزان را افزایش خواهد داد.

-وزن ایده آل و سالم : مناسب بودن وزن شما نه تنها میزان HDL شما را بالا می برد، بلکه خطر حمله قلبی را کم شدن می دهد و فواید خیلی بسیاری در جهت تندرستی شما دارد.

در بعضی موارد شاید پزشک متخصص شما، برای بالا بردن میزان HDL  برای شما دارو تجویز نماید. به یاد داشته باشید که به غیر از کلسترول عوامل متعددی مثل دیابت ، کشیدن سیگار ، فشار خون بالا ، اضافه وزن و ژنتیک ، در بیماریهای قلبی و عروقی نقش دارند.

از آنجا که عوامل متعددی در بیماریهای قلبی و عروقی نقش دارند،  یک نفر با میزان HDL مناسب نیز میتواند دچار مشکلات قلبی باشد و فرد دیگری با نداشتن میزان مناسب HDL قادر هست قلب سالمی داشته باشد . اما به طور کلی اشخاص با HDL پایین زیادتر در معرض خطر بیماریهای قلبی وعروقی قرار دارند.

متخصصان توصیه می کنند که هر پنج سال یک بار می بایست آزمایش کلسترول داد. اشخاص با پروفایل چربی غیر عادی و داشتن عوامل خطر دیگر می بایست این آزمایش را زودتر تکرار کنند.

اگر از HDL پایین رنج می برید، قدمهای تندرستی را در جهت بالا بردن آن بردارید، درست غذا خوردن، ورزش با نظم و نکشیدن سیگار به شدت مؤثر خواهد بود. تغییر شیوه زندگی تغییرات مهم و بزرگی در زندگی اشخاص ایجاد می نماید و حتی از حملات قلبی و عروقی و سکته های مغزی پیشگیری می نماید .

منبع : shafajoo.com

منبع : بیتوته