دستور آماده کردن ماست میوه ای رژیمی؛میان وعده ای سالم و خوش طعم

[ad_1]

رسپی ماست میوه ای رژیمی

روش آماده کردن ماست میوه ای رژیمی با چند مزه  

ماست یکی از مواد سودمند و مقوی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش و تقویت استخوان ها است ، ماست مملو از پروتئین ، کلسیم و پروبیوتیک است که میتواند جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی کم شدن وزن و سبک زندگی سالم داشته باشد. 

یکی از روش هایی که برای خوش طعم تر شدن ماست طرفداران بسیاری پیدا نموده است ، استفاده ماست های میوه ای به عنون دسر و میان وعده است. 

یکی از خوبترین مزیت های ماست میوه ای این است که کودکان را تشویق به استفاده لبنیات می نماید. بر این اساس یکی از خوبترین گزینه ها برای دسر یا عصرانه میتواند ماست میوه ای باشد.

ماست میوه ای به قدری خوش طعم است که به آسانی میتواند جایگزینی سالم برای بستنی شود.

برای آماده کردن ماست میوه ای هیچ محدودیتی وجود ندارد و میتونید میوه دلخواهتان را به ماست بیافزایید. 

اگر میخواهید ماست میوه ای شما کم کالری باشد میتوانید از شیرین کننده در ترکیب آن استفاده ننماییدو این که مقدار کمی عسل ، شیره افرا یا استویا به آن بیفزایید. 

استفاده از مغزها در ترکیب ماست میوه ای از جمله گردو ، بادام ، پسته و فندق میتواند به مقوی تر شدن آن کمک نماید به خصوص اگر بخواهید به عنون عصرانه یا میان وعده پس از ورزش از ماست میوه ای استفاده کنید.

در این نوشته بیتوته میخواهیم روش آماده کردن انواع ماست میوه ای رژیمی را به شما آموزش بدهیم که علاوه بر خوش طعم بودن ، کم کالری هم هستند و میتوانید با خیال راحت به عنوان میان وعده رژیمی یا دسر از آن ها استفاده کنید.

انواع مزه های ماست میوه ای رژیمی 

ماست میوه ای رژیمی با هلو

روش آماده کردن ماست میوه ای رژیمی با هلو 

بادام را در آب داغ خیس نمایید تا نرم شود ، پوستش را جدا نمایید و سپس با چاقو خرد نمایید.

پوست و هسته هلو را بگیرید و پوره نمایید و با کمی اب روی حرارت بگذارید تا نرم شود و آبش کشیده شود سپس کناری بگذارید خنک شود.

ماست و عسل را به هلو اضافه نموده و دستی یا در همزن هم بزنید. 

خلال بادام را به مواد اضافه نموده و سرو کنید.

ماست میوه ای رژیمی با موز

ماست میوه ای رژیمی با موز

روش آماده کردن ماست میوه ای رژیمی با موز

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس نمایید.

ماست میوه ای رژیمی توت فرنگی

روش آماده کردن ماست میوه ای رژیمی توت فرنگی  

موز و توت فرنگی را خرد نموده و ۱ ساعت در فریزر بگذارید یخ بزند و به  همراه ماست سرد و عسل در مخلوط کن میکس کنید. 

ماست میوه ای رژیمی خوش طعم

ماست میوه ای رژیمی با کورن فلکس

روش آماده کردن ماست میوه ای رژیمی با کورن فلکس 

ماست و عسل را با هم مخلوط نمایید.

نصف توت فرنگی را پوره نمایید و به ماست بیافزایید و نصف دیگر را حلقه نمایید.

یک لایه کورن فلکس کف لیوان بریزید .

یک لایه توت فرنگی دور لیوان بچینید و رویش ماست میوه ای بریزید و به همین ترتیب لیوان را  پر نمایید. 

ماست میوه ای رژیمی با بری ها

ماست میوه ای رژیمی با بری ها 

روش آماده کردن ماست میوه ای رژیمی با بری ها 

تمام مواد را در همزن یکدست نمایید.

بخش تغذیه و آشپزی بیتوته

[ad_2]

منبع : بیتوته