ارزش غذایی و کالری موجود در هلو
خواص هلو
هلو یکی از کم کالری ترین میوه ها است، قادر هستید برای وزن كم كردن هلو بخورید. هلو ملین است و سبب تسكین تشنگی می گردد. خوردن هلو سموم را از بدن خارج می كند . پتاسیم موجود در هلو نه تنها به کم شدن خطر ابتلا به بیماری های کلیوی کمک می نماید بلکه در پاکسازی مثانه نیز نقشی مهم ایفا می نماید. هلو در افرادیكه گرم مزاج هستند سبب تقویت نیروی جنسی می گردد .
ادامه خواص هلو
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.270 گرم |
| کربوهیدرات | 10.10 گرم |
| پروتئین | 0.91 گرم |
| قندها | 8.39 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 8.6 گرم |
| کلسیم | 4.00 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| آهن | 0.34 میلی گرم |
| منیزیم | 8.00 میلی گرم |
| فسفر | 22.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 122.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 2.10 میکروگرم |
| سدیم | 13.00 میلی گرم |
| روی | 0.23 میلی گرم |
| آب | 88.30 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.024 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.031 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.806 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.025 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 6.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.1 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.0 میکروگرم |
| ویتامین A | 24.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
آخرین دیدگاه‌ها