ارزش غذایی و کالری موجود در پسته خام
خواص پسته خام
پسته، عضو ثابت آجیل با وجود جثه کوچک خود مملو از منبع های سودمند و مقوی برای تندرستی انسان است. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که پسته خام به کم شدن وزن و تنظیم سطح قند خون کمک مینماید.
ادامه خواص پسته خام
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 45 گرم |
کربوهیدرات | 27 گرم |
پروتئین | 20 گرم |
قندها | 7.66 گرم |
کربوهیدرات خالص | 16.57 گرم |
کلسیم | 105 میلی گرم |
مس | 1.30 میلی گرم |
آهن | 3.92 میلی گرم |
منیزیم | 121.00 میلی گرم |
فسفر | 490.00 میلی گرم |
پتاسیم | 1025.00 میلی گرم |
سلنیوم | 7.00 میکروگرم |
سدیم | 1.00 میلی گرم |
روی | 2.20 میلی گرم |
آب | 4.37 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.870 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.160 میلی گرم |
ویتامین B3 | 1.300 میلی گرم |
ویتامین B6 | 1.700 میلی گرم |
ویتامین B9 | 51.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0 میکروگرم |
ویتامین C | 5.6 میلی گرم |
ویتامین E | 2.86 میلی گرم |
ویتامین K | – |
ویتامین A | 26.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0 میکروگرم |
پسته بو داده
آخرین دیدگاهها