روش آماده کردن رپ هوموس با ادامامه، غذای رژِیمی

[ad_1]

روش آماده کردن رپ هوموس با ادامامه، غذای رژِیمی

روش درست کردن رپ هوموس با ادامامه

رپ هوموس با ادامامه

این دستور ساده برای آماده کردن هوموس با استفاده از ادامامه غنی از پروتئین به جای نخود، یک پرکننده گیاهی عالی برای رپ های سریع و آماده است. همچنین قادر هستید مقدار دستور را دو برابر نمایید و از هوموس به عنوان یک میان وعده سالم همراه با سبزیجات خردشده استفاده نمایید.

مواد لازم :

دستور آماده کردن رپ هوموس با ادامامه :

ادامامه، ۳ قاشق غذاخوری آب لیموترش، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون، تاهینی، سیر، زیره، ۱/۲ قاشق چای خوری فلفل و نمک را در غذاساز بریزید. آن ها را مخلوط نمایید تا تقریباً یکدست شوند.

برای آماده کردن رپ هوموس با ادامامه می بایست آن ها را خوب میکس نمایید

در یک کاسه متوسط، ۱ قاشق غذاخوری باقی مانده آب لیموترش و روغن زیتون را با ۱/۴ قاشق چای خوری باقی مانده فلفل مخلوط نمایید. کلم، فلفل دلمه ای، پیازچه و جعفری را اضافه نموده و خوب هم بزنید تا مواد به سس آغشته شوند.

حدود ۱/۲ پیمانه از هوموس ادامامه را در یک سوم پایینی هر تورتیلا پخش نمایید و روی آن حدود ۱/۲ پیمانه از مخلوط کلم قرار دهید. تورتیلا را بپیچید. در صورت تمایل، آن را از وسط برش دهید و سرو نمایید.

برای درست کردن رپ هوموس مواد را روی نان قرار بدهید و آن را بپیچانید

نکته های :

نکته برای آماده سازی پیش از موعد: هوموس (مرحله ۱) را قادر هستید تا ۳ روز در یخچال نگه دارید.

خوردن پاکیزه: نگه داشتن مواد داخل رپ یا بوریتو، به خصوص هنگامی در حال حرکت هستید، قادر هست چالش برانگیز باشد. به همین علت پیشنهاد می نماییم رپ خود را در فویل بپیچید تا بتوانید به آسانی آن را بردارید و بخورید، بدون اینکه مواد داخلش بریزد. کافی است فویل را به تدریج باز نمایید و لذت ببرید!

[ad_2]

منبع : بیتوته