آب‌میوه‌های طبیعی برای کم شدن استرس

[ad_1]

آب‌میوه‌های طبیعی برای کم شدن استرس

نوشیدنی های مناسب برای کم شدن استرس

کم شدن استرس با آبمیوه ترکیبی گیلاس و کیوی

ویتامین ث موجود درمیوه ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می نماید همینطور کمک می نماید تا پس از یک روز سخت به ارامش برسید. در واقع تمام مرکبات سطح هورمون کورتیزول را به حد متوسط کم شدن می دهد. هورمون کورتیزول زمان استرس ترشح می گردد به همین دلیل پرتقال، نارنگی، گریپ فورت، لیمو را در فهرست غذایی خویش بگنجانید.

کیوی دارای ویتامین ث بسیاری است و آنزیم هایی که انرژی را بالا می برند فعال می نماید. آب آلبالو هم باعث ترشح هورمون ملاتونین می گردد این هورمون خواب و استراحت شما را تنظیم می نماید.

نوشیدنی ضد استرس

نوشیدنی سیب و تمشک

سیب ۲ عدد

تمشک ۷ عدد

برگ نعنا چند پر برای خوشمزگی 

مواد اشاره شده را به خوبی بشویید و داخل مخلوط کن بریزید تا یک نوشیدنی یک دست با رنگ قرمز- صورتی حاصل شود. چنانچه مشاهده کردید که نوشیدنی تان خیلی غلیظ شده است مقدار کمی آب به آن بیافزایید. بعد از حاضر شدن این نوشیدنی خیلی زود آنرا استفاده نمایید. این نوشیدنی برای صبحانه یا شام فوق العاده است.

آب‌میوه‌های طبیعی در خدمت کم شدن استرس

نوشیدنی ضد استرس بادام، موز، آب نارگیل

برای بالا بودن ویتامین ب، این آبمیوه طبیعی به تسکین استرس کمک می نماید که به سیستم عصبی اسیب می رساند. با این حال، منبع عالی از آهن، کلسیم و منیزیم است.

۱۰ عدد بادام

۱عدد موز

۱ فنجان آب نارگیل( ۲۰۰ میلی لیتر)

بادام، موز و آب نارگیل را با هم ترکیب نمایید تا مخلوط یکنواختی به دست آید.

هر وقت استرس دارید، آبمیوه را بنوشید. این کار را ۳ دفعه در هفته بعنوان یک اقدام پیشگیرانه انجام دهید.

نوشیدنی هایی برای رفع استرس

نوشیدنی توت فرنگی و موز

توت فرنگی ۸ عدد

گلابی سبز ۱ عدد

موز رسیده ۱ عدد

مخمر آب جو ۱ قاشق

شیوه آماده کردن و استفاده

این نوشیدنی هم خیلی خوش طعم و در عین حال خیلی تاثیرگذار است. در واقع این نوشیدنی منبع آنتی اکسیدان ها بوده و همینطور مدر و ارامش بخش فوق العاده ای است. توت فرنگی باعث افزایش مقدار اندورفین موجود این نوشیدنی می گردد. کافی است مواد ذکر شده را بشویید و در مخلوط کن بریزید و به خوبی میکس نمایید. این نوشیدنی برای صبحانه خیلی عالی است. توصیه می گردد دو یا سه روز در هفته از این نوشیدنی استفاده نمایید.

کم شدن استرس با نوشیدنی هایی ساده

شیوه آماده کردن یک نوع آب میوه شیر سویا ، برگه زردآلو و سیب

برای آماده کردن این آب میوه، برگه زردآلو را شب قبل در قدری آب سیب خیسانده و روز بعد آنرا با آب سیب و شیرسویا مخلوط نمایید.

ترکیب به دست آمده به علت داشتن زردآلو، دارای آهن و ازبرای شیرسویا دارای ویتامین و کلسیم فراوانی است.

شما میتوانید بنا به میل و سلیقه خود از دیگر میوه ها هم استفاده کنید؛ به طورمثال انجیر خشک را که در آب سیب خیس خورده است، با موز و شیرسویا مخلوط و میل نمایید.

این نوشیدنی سردردهای ناشی از استرس را تسکین می دهد.

[ad_2]

منبع : بیتوته