دستور آماده کردن اسموتی سیب؛ رنگین کمانی از مزه‌ها

رسپی اسموتی سیب و دارچین 

اسموتی سیب، یک ترکیب سالم و خوش طعم

سیب یکی از خوبترین و در دسترس ترین میوه هایی استکه منبع خوب فیبر و آنتی اکسیدان است و به کم شدن وزن و حفظ سلامت کلی بدن کمک می نماید. استفاده سیب میتواند به تنظیم فشار خون و قند خون کمک نموده و خطر بیماری های قلبی را کم شدن دهد. 

یکی از خوبترین روش ها برای تنوع بخشیدن به استفاده سیب آماده کردن اسموتی سیب است که میتوانید با ترکیب ادویه ها و میوه ها یا حتی سبزیجات مزه های متفاوت و متنوعی به آن بدهید. 

برای آماده کردن اسموتی سیب در صورتی که میخواهید از این اسموتی برای پذیرایی استفاده نمایید خوبتر است پوست سیب را بگیرید ولی اگر به عنوان میان وعده رژیمی به منظور کم شدن وزن اسموتی سیب درست می نمایید خوبتر است سیب ها را به همراه پوست در مخلوط کن بیندازید. 

در ادامه نوشته روش آماده کردن انواع اسموتی سیب خوش طعم با مزه های مختلف و متنوع را با شما در میان می گذاریم. 

اسموتی سیب و موز

روش آماده کردن اسموتی  سیب و موز  

تمام مواد را به صورت سرد میکس نمایید و در لیوان بریزید.  میتوانید موز را از قبل خرد نمایید و به همراه شیر نارگیل یک ساعت در فریزر بگذارید تا اسموتی خنک تری داشته باشید. 

اسموتی سیب و پرتقال

روش آماده کردن اسموتی سیب و پرتقال 

آب پرتقال را بگیرید سپس سایر مواد را به آن اضافه نموده میکس کنید. 

رسپی اسموتی سیب و کرفس

اسموتی رژیمی سیب و کرفس

روش آماده کردن اسموتی رژیمی سیب و کرفس 

تمام مواد را میکس کنید. 

اسموتی سیب و کیوی

روش آماده کردن اسموتی سیب و کیوی  

میوه ها را پوست گرفته خرد نمایید و به همراه سایر مواد میکس کنید. 

اسموتی سیب و هویج

روش آماده کردن اسموتی سیب و هویج  

آب هویج و آب گریپ فروت را بگیرید و به همراه سایر مواد میکس کنید. 

رسپی اسموتی سیب و لیمو

اسموتی سیب و لیموترش

روش آماده کردن اسموتی سیب و لیموترش 

همه مواد را با هم میکس کنید. 

اسموتی سیب و  دارچین

روش آماده کردن اسموتی سیب و دارچین 

موز را خرد نمایید و به  همراه شیر از یک ساعت قبل در فریزر بگذارید سپس  تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس کنید. 

اسموتی سیب و انبه

روش آماده کردن  اسموتی سیب و انبه 

همه مواد را در مخلوط کن میکس کنید.

رسپی اسموتی سیب و هلو 

اسموتی سیب و هلو

روش آماده کردن اسموتی سیب و هلو 

همه مواد را با هم میکس نمایید. در صورت تمایل میتوانید 1 قاشق عسل برای شیرین تر شدن اسموتی استفاده نمایید. 

اسموتی سیب رژیمی

روش آماده کردن اسموتی سیب رژیمی  

برای آماده کردن این اسموتی سیب رژیمی خوش طعم همه مواد را در مخلوط کن میکس کنید. 

اسموتی رژِیمی سیب و شیر بادام

روش آماده کردن اسموتی رژیمی سیب و شیربادام 

تمام  مواد را با هم میکس نمایید. در صورت تمایل میتوانید  شیر بادام را از یک ساعت قبل در یخچال بگذارید یخ بزند. 

رسپی اسموتی سیب و طالبی

اسموتی سیب طالبی

روش آماده کردن اسموتی سیب طالبی 

تمام مواد را میکس کنید. اگر میخواهید اسموتی غلیظ تری داشته باشید از سیب زیادتر در این ترکیب استفاده نمایید. 

اسموتی سیب آلو

روش آماده کردن اسموتی سیب آلو  

هسته های آلو را جدا نمایید و سپس تمام مواد را میکس کنید. 

اسموتی سیب هندوانه

روش آماده کردن اسموتی سیب هندوانه  

تمام مواد را میکس کنید. در صورتی که از هندوانه شیرین استفاده می نمایید نیازی به افزودن شکر نخواهید داشت. 

رسپی اسموتی سیب سبز

اسموتی سیب سبز

روش آماده کردن اسموتی سیب سبز  

تمام مواد را در مخلوط کن ریخته میکس کنید. 

اسموتی سیب و بلوبری

مواد لازم اسموتی سیب و بلوبری  

تمام مواد را با هم میکس کنید. 

اسموتی سیب و اسفناج

روش آماده کردن اسموتی سیب و اسفناج   

تمام مواد را میکس کنید.

رسپی اسموتی سیب و توت فرنگی 

اسموتی سیب و توت فرنگی 

روش آماده کردن اسموتی سیب و توت فرنگی   

تمام مواد را میکس کنید.

اسموتی سیب و انار

مواد لازم اسموتی سیب و انار  

آب انار را بگیرید و سپس به همراه سایر مواد در همزن بریزید و مخلوط کنید. 

اسموتی سیب کاراملی

روش آماده کردن اسموتی سیب کاراملی  

همه مواد را در همزن هم بزنید یکدست شود. 

اسموتی سیب و آووکادو

روش آماده کردن اسموتی سیب و آووکادو 

آووکادو را خرد نموده از یک ساعت قبل در فریزر بگذارید. سپس با سایر مواد میکس کنید.  

نکته های لازم برای آماده کردن اسموتی

افزودن ماست برای آماده کردن اسموتی سبب غلیظ تر  شدن آن می گردد. 

جایگزین ماست در دستورهای اسموتی ، خامه است ولی اگر میخواهید اسموتی کم کالری داشته باشید خوبتر از ماست ساده در ترکیب آن استفاده نمایید. 

اگر نمیخواهید از لبنیات در ترکیب اسموتی استفاده نمایید میتوانید شیربادام یا شیر سویا را جایگزین کنید. 

برای  مزه دار کردن اسموتی سیب علاوه بر  دارچین میتوانید از پودر هل ، جوز هندی یا وانیل استفاده نمایید. برای مقوی تر شدن اسموتی سیب میتوانید در دستور آماده کردن آن از خرما ، کره بادام زمینی ، مغز گردو ، مغز پسته یا دانه چیا و غیره استفاده نمایید. 

بخش تغذیه و آشپزی بیتوته

منبع : بیتوته