ارزش غذایی و کالری موجود در آووکادو
خواص آووکادو
میوه آووکادو، یک ماده غذایی کامل با 14 ماده معدنی سودمند برای تحریک رشد بدن است؛ مثلا دارای املاح آهن و مس است که برای خون سازی مفیدند؛ یا سدیم و پتاسیم موجود در آووکادو تعادل شیمیایی بدن را حفظ میکنند. آووکادو قادر هست به افزایش باروری در مردان کمک نماید. آووکادو برای سلامت قلب سودمند است. پیشگیری از پوکی استخوان یکی دیگر از خواص آووکادو است.
ادامه خواص آووکادو
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 14.660 گرم |
| کربوهیدرات | 8.53 گرم |
| پروتئین | 2.00 گرم |
| قندها | 0.66 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 1.83 گرم |
| کلسیم | 12.00 میلی گرم |
| مس | 0.19 میلی گرم |
| آهن | 0.55 میلی گرم |
| منیزیم | 29.00 میلی گرم |
| فسفر | 52.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 485.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.40 میکروگرم |
| سدیم | 7.00 میلی گرم |
| روی | 0.64 میلی گرم |
| آب | 73.23 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.067 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.130 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.738 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.257 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 81.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 10.0 میلی گرم |
| ویتامین E | 2.07 میلی گرم |
| ویتامین K | 21.0 میکروگرم |
| ویتامین A | 7.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
آخرین دیدگاه‌ها