روش آماده کردن اسموتی گرمسیری

[ad_1]

روش آماده کردن اسموتی گرمسیری

روش درست کردن اسموتی گرمسیری

روش آماده کردن اسموتی گرمسیری

این اسموتی استوایی با تازگی مملو از مزه میوه های استوایی است که آن را به خوبترین گزینه برای یک روز گرم تبدیل می نماید. آن را بنوشید و احساس خواهید نمود که در ساحل در حال استراحت هستید و از سرو نوشیدنی تازه لذت می برید.

این اسموتی خوش طعم و تازه با مزه های میوه های گرمسیری پر شده است، که آن را به یک دسر عالی برای روزهای گرم تبدیل می نماید. فقط یک جرعه از آن بنوشید و احساس خواهید نمود که در حال استراحت روی ساحل هستید و نوشیدنی ای تازه از سوی پیشخدمت کلبه ساحلی به شما سرو می گردد!

برای چه این دستور را دوست خواهید داشت؟ این اسموتی گرمسیری به آسانی قابل تغییر است تا با ذائقه شما هماهنگ شود. همچنین یک روش عالی برای دریافت ویتامین ها و فیبر مورد نیاز بدن در طول روز است. سالم است و قادر هستید آن را سریع فراهم کنید. چه چیزی خوبتر از این؟

تنوع: این اسموتی برای اضافه کردن دانه چیا، پودر پروتئین و سایر مواد متناسب با نیازهای رژیمی شما عالی است. 

سریع و آسان: مواد لازم را بردارید، داخل مخلوط کن بریزید و اسموتی شما آماده است! 

سالم: چون میوه های استفاده شده در این اسموتی شیرین هستند، نیازی به شکر اضافه ندارید. همچنین از فواید بسیاری که این میوه ها برای تندرستی دارند بهره مند خواهید شد.

مواد لازم برای اسموتی گرمسیری :

مواد ساده و تازه این اسموتی گرمسیری را به انتخابی مناسب برای هر زمان از روز تبدیل نموده است. من عاشق این هستم که مواد را به صورت تقسیم شده برای هر وعده اسموتی آماده کنم. برای مقادیر دقیق، به مواد لازم دستورالعمل زیر مراجعه نمایید.

آناناس یخ زده: مزه شیرین و ترش به اسموتی اضافه می نماید و سبب می گردد اسموتی بافتی ضخیم و کف آلود پیدا نماید. 

مانگوی یخ زده: مزه شیرین و گرمسیری به اسموتی می دهد و به ایجاد بافتی خامه ای کمک می نماید. 

موز: مزه شیرینی زیاد و بافتی نرم و خامه ای به اسموتی می بخشد.

گوشت نارگیل، تازه یا یخ زده: مزه گرمسیری به اسموتی می دهد و بافتی جویدنی ایجاد می نماید. 

شیر نارگیل: به مزه گرمسیری افزوده و بافتی غنی و خامه ای به اسموتی می دهد. 

آب آناناس: مزه شیرینی و خامه ای را با طعمی ترش و تیز متعادل می نماید.

مواد لازم برای آماده کردن اسموتی گرمسیری

مقدار مواد لازم :

دستورالعمل ساده برای اسموتی گرمسیری :

این اسموتی به شتاب و به آسانی آماده می گردد و بچه ها عاشق کمک کردن در آماده کردن این دستور خوش طعم خواهند بود.

مخلوط کردن: تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید و تا زمانی که اسموتی صاف و یکدست شود، مخلوط نمایید.

سرو: اسموتی را در دو لیوان بریزید و بلافاصله سرو نمایید.

مراحل آماده کردن اسموتی گرمسیری

آماده سازی اسموتی به آسانی :

اگر هوس اسموتی خوش طعم نموده اید ولی وقت کافی ندارید، نمی توانید این اسموتی گرمسیری را از قبل فراهم کنید، اما قادر هستید با پیروی از مراحل زیر، صبح های خود را ساده تر نمایید:

• مواد یخ زده را اندازه گیری نموده و در کیسه های فریزر بریزید و آنها را در فریزر قرار دهید.

• هنگامی هوس اسموتی به سراغتان آمد، محتویات کیسه را داخل مخلوط کن بریزید، مایعات را بیافزایید و مخلوط نمایید!

روش درست کردن اسموتی گرمسیری

سفارشی سازی اسموتی ایده آل خود :

این اسموتی گرمسیری یک میان وعده عالی است، به ویژه در روزهای گرم! شما قادر هستید آن را طبق ذائقه و نیازهای رژیمی خود سفارشی نمایید!

ترجیحات: اگر یکی از میوه ها را دوست ندارید، قادر هستید آن را با مقدار زیادتری از سایر مواد جایگزین نمایید.

قوام: گاهی اسموتی ها نیاز به مایعات زیادتری دارند تا قوام مناسب و قابل نوشیدن پیدا کنند. اگر اسموتی خیلی غلیظ به نظر می رسد یا اگر اسموتی نازک تری می خواهید، آب آناناس را بیافزایید تا به قوام دلخواه خود برسید.

تعویض میوه ها: برای تنوع در اسموتی، قادر هستید بخشی از میوه های موجود در دستورالعمل را با میوه های دیگری جایگزین نمایید. میوه هایی مثل توت فرنگی، گواوا، میوه اژدها، کیوی، میوه گل پاش و پرتقال انتخاب های عالی خواهند بود.

نسخه پروتئینی: برای اضافه کردن پروتئین، قادر هستید شیر نارگیل را با ماست یونانی ساده یا وانیلی جایگزین نمایید، یا پودر پروتئین وانیلی دلخواه خود را به آن بیافزایید!

افزودنی های مقوی: یک مشت کوچک دانه چیا، دانه کتان و اسفناج تازه قادر هست یک افزایش انرژی عالی از فیبر و سایر مواد مقوی برای کسانی باشد که در پی کمی انرژی زیادتر در اسموتی های خود هستند.

[ad_2]

منبع : بیتوته