[ad_1]
انسان ها قادر هستند با دست ها با هم صحبت کنند. در واقع دست ها یک وسیله ارتباطی هستند و برای ابراز عواطف و احساسات به کار می روند. فراتر از همه این ها همانطور که در یوگا مودرا ثابت شده است دست ها در سلامت بدن نیز تاثیرگذار هستند.
تاثیرات یوگا مودرا
مودرا ژستی نمادین با دست ها و انگشت هاست که در تمرین های مراقبه و یوگا استفاده می گردد. قسمت هایی از دست ها با قسمت هایی از بدن و مغز مرتبط است. مودراهای بسیاری در یوگا طراحی شده است که هر کدام فواید خاصی دارند. مودراها همراه با تمرین تنفس انرژی حیاتی پرانا را در بدن زنده نگه می دارد. مودراها جریان انرژی را به قسمت های خاصی از مغز هدایت می نماید.
ما انسان ها توانایی حفظ عناصر کهکشان را در کف دستانمان داریم. کهکشان از ۵ عنصر تشکیل شده است و هر کدام از انگشت های دست نماینده یکی از عناصر هستند.
انگشت شصت: آتش
انگشت اشاره: هوا
انگشت وسط: اتر
انگشت حلقه: خاک
انگشت کوچک: آب
هنگامی این عناصر پنجگانه تعادل نداشته باشند منجر به بیماری می شوند. تمرین مودرا این عناصر را متعادل می نماید و تاثیرات مثبتی روی اندام های حسی، تاندون ها و رگ ها می گذارد.
گیان مودرا (مودرای دانش)
گیان مودرا
گیان مودرا چاکرای ریشه را تحریک می نماید و افسردگی و اضطراب را کم شدن می دهد. این تمرین با تحریک عنصر هوا در بدن حافظه و سیستم های عصبی را تقویت می نماید و با تمرین دائم خشم، افسردگی، استرس و بی خوابی را درمان می نماید.
سر انگشت شست و انگشت اشاره را به هم بچسبانید و انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید. کف دست ها به سمت بالا و دست ها را روی پاها تکیه دهید. این تمرین را صبح ها ۳۵ الی ۴۰ دقیقه انجام دهید
وایو مودرا (مودرای هوا)
این مودرا عناصر هوا را در بدن متعادل می نماید. عصبانیت و بی خوابی را کنترل و ذهن مضطرب را آهسته می نماید. این تمرین سیاتیک، آرتروز، نقرس و دردهای زانو را درمان می نماید. عضلات را آهسته می نماید و غدد درون ریز را تنظیم می نماید.
انگشت اشاره را تا نمایید و انگشت شست را روی آن قرار دهید و بقیه انگشت ها را کشیده نگه دارید. این تمرین را هر روز ۴۵ دقیقه یا روزی ۳ بار به زمان ۱۵ دقیقه انجام دهید.
پرانا مودرا (مودرای زندگی)
پرانا مودرا نماینده انرژی زندگی است. پرانا مودرا قادر هست بینایی را تقویت نماید، ایمنی بدن را زیادتر نماید، کمبود ویتامین را از بین ببرد و با خستگی بدن مبارزه نماید.
سر انگشت شست را به انگشت کوچک و انگشت حلقه بچسبانید و دو انگشت دیگر را کشیده نگه دارید. این تمرین را هر روز ۳۰ الی ۴۰ دقیقه یا روزانه ۳ مرتبه به زمان ۱۵ دقیقه انجام دهید.
شونیا مودرا
شونیا مودرا درد گوش را کم می نماید، شنوایی را تقویت و بیماری های قلبی را کم شدن می دهد. استخوان ها و لثه ها را تقویت می نماید و بیماری های تیروئید را نیز درمان می نماید. شونیا چاکرای قلب را باز می نماید و به مدیتیشن کمک می نماید.
انگشت وسط را تا نمایید و انگشت شست را روی آن قرار دهید. این تمرین را هر روز ۳ مرتبه به زمان ۱۰ یا ۱۵ دقیقه انجام دهید.
سوریا مودرا (مودرای خورشید)
سوریا مودرا عنصر آتش را در بدن افزایش می دهدو به تعادل دمای بدن کمک می نماید. این تمرین به سوء هاضمه، سرماخوردگی و مشکلات گوارشی کمک می نماید.
انگشت حلقه را تا نمایید و انگشت شست را روی آن قرار دهید. با کمی فشار انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید. این تمرین را صبح ها به زمان نیم ساعت انجام دهید.
آپان مودرا (مودرای گوارش)
آپان مودرا برای درمان بیماری های قلب و معده سودمند است. این تمرین به درمان یبوست، دیابت، مشکلات کلیه و مشکلات مربوط به دهان کمک می نماید. آپانا مودرا بدن را سم زدایی می نماید و به از بین بردن سموم و فلزات سنگین مضر کمک می نماید.
انگشت وسط و انگشت حلقه را خم نمایید و سر انگشت شست را لمس نمایید. انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید.
وارون مودرا (مودرای آب)
وارون مودرا رطوبت را برای پوست فراهم می نماید، خشکی پوست را از بین می برد قدرت ارتجاعی پوست را تقویت می نماید. این مودرا جریان مایعات را در بدن افزایش می دهد و وضوح ذهنی را تقویت می نماید.
سر انگشت کوچک را با انگشت شست لمس نمایید و انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید. هیچ محدودیتی برای این مودرا وجود ندارد قادر هستید آن را هر زمان و هر جایی انجام دهید.
منبع: بدونیم
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها