زیادتر بانوان هنگامی به سنین یائسگی می‌رسند دچار علائم روحی یا جسمی می‌شوند. سن یائسگی عموما در اوایل دهه‌ی پنجاه زندگیست اما در هر سنی بین 35 تا 59 سالگی می‌تواند روی بدهد.
گُرگرفتگی، شایع‌ترین این علامتهاست و دست کم دو سوم زنان یائسه آن را تجربه می‌کنند اما علائم ناخوشایند دیگری نیز وجود دارد. قابل توجه ترین نشانه‌ها و عوارض یائسگی شامل موارد زیر می‌شود:
بوی بدن
حساس شدن سینه‌ها
سندرم دهان سوزان
احساس سرما و لرز
خشکی دهان و مشکلات دندانی
خشکی پوست
خستگی
ریزش مو یا نازک شدن مو
عدم توانایی برای تمرکز
پریودهای نامنظم
خارش
افتادگی سینه‌ها
تعریق شبانه
توقف پریود
مشکلات خواب و بیخوابی
خشکی و خارش واژینال
افزایش وزن و کُندی سوخت و ساز
این علائم عجیب، علائم یائسگی هستند!
بعضی از علائم یائسگی مثل نامنظم شدن پریود یا توقف آن، برای هر خانمی متفاوت می‌تواند باشد. اما زیادتر بانوان پیش از اینکه تخمک گذاریشان متوقف شود، پریودهای نامنظم دارند. هر چند تقریبا همه‌ی بانوان از گرگرفتگی‌ها و خارش‌های پوستی شکایت دارند اما خیلی از آنها شاید متوجه علائمی نباشند که می‌تواند ریسک بیماریهای قلبی را بالا برده و نیازمند اقدام پزشکی است مثل:
فشار خون
پروتئین‌های لخته کننده خون
عدم تحمل گلوکز
هوموسیستئین
LDL
کلسترول مجموع
وزن
پس از اینکه بدن شما 12 ماه بدون پریود بماند، تشخیص یائسگی داده می‌شود. سن متوسط یائسگی تقریبا 51 سالگیست اما شاید در دهه‌های 30، 40 و یا 50 روی بدهد. پس از یائسگی می بایست به طور مرتب به پزشک مراجعه نمایید و چکاپ شوید زیرا ریسک بعضی از بیمارهای جدی شاید با افت استروژن زیادتر شود، مثل:
بیماریهای قلبی و عروقی
پوکی استخوان
نقص عملکرد جنسی (خشکی واژن و کم شدن میل جنسی)
بی‌اختیاری ادرار
افزایش وزن (کُندی متابولیسم و عدم تحرک)
خیلی از بانوان در گذشته برای کنترل علائم یائسگی مثل گرگرفتگی‌ها از درمانهای جایگزین هورمون استفاده می‌نمودند اما پزشکان امروزه برای تجویز این درمان، تردید دارند. بسیاری از مطالعات علمی، روش‌های درمانی جایگزین هورمون را باعث افزایش بیمارهای مزمنی چون سرطان نشان داده‌اند. زیادتر خانمهای یائسه ترجیح می‌دهند از تکنیک‌های خود مراقبتی ویژه دوران یائسگی برای کنترل علائم ناخوشایند خون استفاده کنند. شامل:
درمانهای جایگزین یا مکمل مثل طب سوزنی
رژیم‌های ورزشی مثل یوگا و ایروبیک با شدت کم
داروهای گیاهی مثل کوهوش سیاه
اصلاح سبک زندگی (ترک سیگار، بهبود الگوهای خواب)
فیتواستروژنها ( مثلا سویا که فعالیت استروژنی دارد)
دارهای روی پیشخوان داروخانه
تکنیک‌های ریلکسیشن مثل مدیتیشن
افتادگی سینه
بعضی از بانوان متوجه می‌شوند پس از یائسگی، سینه‌هایشان فُرم و تراکم سابق را ندارد و مقداری افتاده شده. دلیل این اتفاق، تغییر سطح استروژن است.
بیخوابی
بیخوابی می‌تواند نشانه قابل توجهی از یائسگی باشد. بسیاری از خانمهایی که به سنین یائسگی می‌رسند دچار مشکلات خواب می‌شوند زیرا سطح استروژن آنها افت نموده و مرکز کنترل دما در مغزشان دچار نقص عملکرد می‌شود. شاید خیس از عرق بیدار شوید، گرگرفتگی داشته باشید و نتوانید مجددا به خواب بروید. هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و سر ساعت مقرر هم بیدار شوید. اتاق خواب‌تان را خنک نگه دارد و عصرها استفاده مایعات را محدود نمایید.
زیادتر بانوان هنگامی به سنین یائسگی می‌رسند دچار علائم روحی یا جسمی می‌شوند
خشکی و خارش پوست
نشانه دیگر یائسگی خشکی پوست است. تخمدانهای شما حالا استروژن کمتری تولید می‌کنند. پوست برای نرم و منعطف بودن به استروژن نیاز دارد و بدون آن، پوست شما شاید خشک و حساس شود، مخصوصا شبها هنگامی که در خواب هستید. در طول روز مرطوب کننده بزنید. مرطوب کننده‌ی شما هر چه چرب‌تر و قوی‌تر باشد زیادتر کمک‌تان می‌نماید از عوارض خشکی پوست دور بمانید.
مزه فلز مثل در دهان
این نشانه خیلی نادر است اما بعضی از بانوان در سنین یائسگی خود شاید روی زبان، لبها، لثه و یا سایر قسمتهای دهان، احساس درد و سوزش کنند. شاید هم متوجه شوید طی این دوره بعضی از غذاها برای‌تان مزه متفاوتی پیدا نموده‌اند یا مزه فلز مانندی در دهان دارید که دلیل آنها نوسان در سطح استروژن است. کم شدن استروژن می‌تواند روی پرزهای چشایی‌تان اثر گذاشته و شما را نسبت به درد حساس‌تر نماید.
نازک و شکننده شدن موها
شاید با ورود به یائسگی موهای‌تان نازک‌تر شوند که باز هم استروژن و کمبود آن مقصر است؛ همه چیز به افت استروژن‌تان برمی‌گردد. همچنین چون پوست‌تان خشک‌تر می‌شود، پوست سرتان هم شاید خشک شود. می‌توانید از شامپوهای مرطوب کننده استفاده نمایید. از برندهایی شامپو آماده کردن نمایید که فرمولاسیون خاصی برای موهای نازک و کم حجم دارند.
مشکلات حافظه
یائسگی بر مهارتهای زبان و سایر عملکردهای مرتبط با حافظه نیز اثر می‌گذارد. یعنی شاید با افت استروژن، به سختی بتوانید اطلاعات جدید را برای بسپارید یا چیزی را که در سرتان می‌گذرد سر و سامان بدهید. شاید فکر نمایید دارید خنگ می‌شوید! البته یک دلیل دیگر برای این حالات می‌تواند بیخوابی‌های شبانه‌تان باشد که از عوارض یائسگی است. هنگامی خسته و کسل هستید به سختی می‌توانید تمرکز نمایید.
خشکی دهان و مشکلات دندان
یائسگی می‌تواند باعث مشکلات دندان و لثه نیز بشود. هنگامی استروژن افت می‌نماید، تمام بدن‌تان از جمله دهان، خشک می‌شود و هنگامی دهان خشک می‌شود، باکتریها می‌توانند رشد نموده و باعث پوسیدگی دندان و خونریزی لثه شوند. خوبترین کار این است که بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت نمایید و آب و مایعات زیاد بنوشید.
بوی عرق
با افت سطح استروژن، غده‌ی هیپوتالاموس به اشتباه فکر می‌نماید دمای بدن‌تان بیش از حد بالا رفته و سبب می‌شود عرق نمایید. تعریق زیاد همراه با گرگرفتگی‌ها می‌توانند باعث بوی ناخوشایند عرق شوند. رژیم غذایی سالمی در پیش بگیرید و از تکنیک‌های کم شدن استرس به طور مرتب استفاده نمایید. لباس‌های نخی و خنک بپوشید، زیادتر دوش بگیرید و از ضد عرق استفاده نمایید.
خشکی و شکنندگی ناخنها
با آغاز سن یائسگی شاید ناخن‌های‌تان خشک‌تر و شکننده‌تر از حد نرمال به نظر برسند. تغییرات ناخن‌های‌تان هم به علت کم شدن استروژن است که منجر به دهیدراته شدن بدن از جمله پوست و ناخن می‌شود. داشتن رژیم غذایی متعادل و نوشیدن آب و مایعات زیاد فراموش نشود. خوبتر است از استرس‌تان کم نمایید و با ورزش‌هایی مثل یوگا و مدیتیشن یا با استفاده از درمانهای طبیعی، به کم شدن عوارض‌تان کمک نمایید.
سرگیجه و احساس سبُکی در سر
البته سرگیجه از علائم چندان شایع یائسگی نیست اما شاید بعضی از بانوان با افت استروژن دچارش شوند. علائم سرگیجه و سبکی در سر، احساس منگ بودن، تهوع و تلوتلو خوردن شاید بیاید و برود. درمانی که در پیش می‌گیرید بستگی به دلیل دارد اما می‌تواند شامل تغییر در سبک زندگی شود مثل تغذیه‌ی سالم و ورزش.
منبع: bartarinha.ir
آخرین دیدگاه‌ها