[ad_1]
نوروپاتی حسی سبب بیحسی و سوزش در دست و پا میشود
با این ویتامینها نوروپاتی را متوقف نمایید: راهنمای کامل درمان طبیعی
نوروپاتی، بیماری که میلیونها نفر را تحت تأثیر قرار میدهد، علائمی مثل درد، سوزش، گزگز و بیحسی در دستها و پاها ایجاد مینماید. این نوشته به بررسی راههای طبیعی برای مدیریت و حتی بهبود نوروپاتی، با تمرکز بر مکملهای کلیدی و تغییرات سبک زندگی میپردازد. ما به این موضوع میپردازیم که چطور بعضی ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات طبیعی میتوانند به بازسازی اعصاب صدمهدیده و کم شدن ناراحتی کمک کنند. درک علل ریشهای، از کمبود ویتامینها گرفته تا مشکلات تندرستی زمینهای، کلید یافتن تسکین است.
ویتامین برای نوروپاتی می بایست با رژیم غذایی متعادل استفاده شود
نوروپاتی چیست؟
تصور نمایید اعصاب شما مثل کابلهای الکتریکی هستند که مغز و نخاع شما را به بقیه بدن متصل میکنند. درست مثل کابلها، اعصاب دارای یک پوشش محافظ به نام میلین هستند. این غلاف میلین نه تنها از عصب محافظت مینماید، بلکه به سیگنالهای الکتریکی کمک مینماید تا بهشتاب و بهدرستی منتقل شوند.
هنگامی این لایه محافظ صدمه میبیند، مثل کابلی فرسوده میشود. این صدمه شاید به دلایل مختلفی مثل موقعیت بدنی نامناسب، فتق دیسک، کمبود ویتامین یا افزایش سن رخ دهد. هنگامی بخشهایی از عصب بدون پوشش باقی میمثل، میتواند منجر به درد، گزگز، سوزش و سایر علائم شود. نوروپاتی به دو شکل اصلی ظاهر میشود:
• نوروپاتی حسی: این زمانی رخ میدهد که اعصاب مسئول حس لامسه صدمه ببینند. شاید درد تیز، سوزش، گزگز یا بیحسی را تجربه نمایید. مثل این است که دستها یا پاهایتان بدون علت مشخص خواب میروند.
• نوروپاتی حرکتی: این نوع روی اعصابی که حرکت را کنترل میکنند تأثیر میگذارد. علائم شامل ضعف عضلانی، فلج در موارد شدید یا تحلیل عضلانی است. بعضی وقت ها شاید شبیه سکته مغزی به نظر برسد، اما اینطور نیست.
مهم است بدانید که نوروپاتی همیشه سبب درد یا گزگز نمیشود. بعضی وقت ها اعصابی را تحت تأثیر قرار میدهد که تعادل را کنترل میکنند و منجر به مشکلات هماهنگی میشوند. بعضی اشخاص حتی شاید توانایی تشخیص گرما یا سرما را از دست بدهند.
هنگامی پزشکان از “نوروپاتی محیطی” صحبت میکنند، منظورشان صدمه به اعصاب خارج از مغز و نخاع است، معمولاً در بازوها، دستها، پاها و کف پاها. اینجاست که بیشتر صدمه رخ میدهد.
علل نوروپاتی چیست؟
درک دلایل صدمه عصبی نخستین گام برای یافتن راهحل است. در اینجا بعضی از دلایل شایع آورده شده است:
• کمبود ویتامینها: ویتامینها، بهویژه ویتامینهای گروه B (B12، B6 و B9)، برای سلامت اعصاب خیلی مهم هستند. اگر گوشت کافی استفاده ننماییدیا انگلهای رودهای داشته باشید، شاید دچار کمبود این ویتامینها شوید. این انگلها میتوانند بهصورت مخفیانه B12 شما را بدزدند و به مرور زمان منجر به نوروپاتی شوند. همچنین بعضی داروهای رایج میتوانند سبب کمبود ویتامین شوند. برای مثال، متفورمین که برای دیابت و سایر بیماریها استفاده میشود و داروهای ضد اسید معده مثل اومپرازول، میتوانند جذب این ویتامینها را برای بدن دشوار کنند. اگر از این داروها استفاده مینمایید، خوبتر است سطح B12 خود را حداقل سالی یکبار بررسی نمایید.
• فشار بر اعصاب: بعضی وقت ها عصب فشرده یا تحت فشار قرار میگیرد. این مشکل بیشتر به علت موقعیت بدنی نامناسب، مثل روش خوابیدن یا نشستن، یا گذراندن زمان زیاد در حال تایپ کردن ایجاد میشود. تومور در ستون فقرات یا فتق دیسک نیز میتواند روی اعصاب فشار وارد نماید و سبب نوروپاتی در پاها، کف پاها یا دستها شود. تنش عضلانی ناشی از استرس نیز میتواند به فشردگی عصب، بهویژه در ناحیه گردن، منجر شود.
• عفونتهای مخفی: باور نمایید یا نه، بعضی عفونتها میتوانند سالها بعد سبب صدمه عصبی شوند. یک مثال، باکتری ترپونما پالیدوم است که سبب سیفلیس میشود. این بیماری شایعتر از آن چیزی است که فکر مینمایید و میتواند سبب التهاب بدن و صدمه به اعصاب شود که منجر به نوروپاتی و حتی زوال عقل میشود. خبر خوب این است که حتی عفونتهای قدیمی هم با پنیسیلین قابل درمان هستند.
• قند خون بالا (دیابت): دیابت یکی از علل اصلی نوروپاتی است، بهویژه در افرادی که زمان طولانی دیابت دارند یا قند خون خود را بهخوبی مدیریت نمیکنند. سطح بالای قند خون میتواند به مرور زمان به اعصاب صدمه برساند و منجر به چیزی شود که به آن نوروپاتی دیابتی میگویند.
• عوارض دارویی: علاوه بر متفورمین و اومپرازول، داروهای رایج دیگر نیز میتوانند سبب نوروپاتی شوند. برای مثال، استفاده بیش از حد ویتامین B6 (پیریدوکسین) در واقع میتواند به صدمه عصبی منجر شود. در حالی که ویتامینهای B برای اعصاب سودمند هستند، دوزهای بیش از حد بالا میتوانند درمان را به مشکل تبدیل کنند و سبب گزگز، بیحسی، درد و ضعف عضلانی شوند.
کمبود ویتامین B12 یکی از علل شایع نوروپاتی است
علائم و نشانههای نوروپاتی
چطور میدانید آنچه احساس مینمایید واقعاً نوروپاتی است؟ در اینجا شایعترین نشانهها آورده شده است:
• گزگز و بیحسی: مثل این است که پاها یا دستهایتان بدون علت مشخص خواب میروند. بعضی وقت ها احساس سوزنسوزن شدن یا راه رفتن روی پنبه دارید.
• درد: درد نوروپاتیک بیشتر تیز، سوزاننده یا مثل فشردن دستها و پاها احساس میشود. بعضی اشخاص میگویند پاهایشان مثل این است که در حال جوشیدن هستند. این درد بیشتر با درمانهای مناسب بهبود مییابد.
• ضعف عضلانی: شاید گرفتن اشیا برایتان سخت باشد یا احساس نمایید پاهایتان همیشه خستهاند و نمیتوانند کارشان را درست انجام دهند.
• مشکلات تعادل و هماهنگی: شاید احساس نمایید لرزان هستید یا راه رفتن ثابت برایتان سخت است، مثل این که روی طناب راه میروید. این مشکل بیشتر با سرگیجه اشتباه گرفته میشود، اما متفاوت است.
علائم هشداردهنده نوروپاتی جدی
سه نشانه وجود دارد که نشان میدهد نوروپاتی شما شاید جدیتر باشد و نیاز به توجه فوری پزشکی دارد:
• از دست دادن کامل حس: اگر هیچ چیزی در دستها یا پاهایتان احساس نمینمایید (نه لمس، نه گرما، نه سرما، نه درد) این یک نگرانی بزرگ است. این موقعیت خطر صدمه را افزایش میدهد، زیرا شما آنها را احساس نمینمایید.
• مشکل در حرکت: اگر ضعف شدیدی در دستها یا پاها دارید، بهراحتی نمیتوانید راه بروید، نمیتوانید اشیا را بردارید یا در انجام کارهای ساده مثل مسواک زدن مشکل دارید، شاید نشاندهنده صدمه عصبی جدی باشد. فلج پیشرفتهترین مرحله است.
• درد شدید و پیوسته: اگر درد شما با دارو یا مکملها از بین نمیرود و مدام بدتر میشود، نشانهای است که شاید مشکل جدیتری وجود داشته باشد.
ویتامین برای نوروپاتی میتواند به بهبود اعصاب صدمهدیده کمک نماید
چطور نوروپاتی را درمان کنیم؟
درمان نوروپاتی شامل دو چیز اصلی است: وارد کردن مواد خوب به بدن و اجتناب از چیزهایی که به اعصاب صدمه میرسانند. اگر از چیزهای مضر اجتناب نکنید، مواد خوب بهخوبی کار نمیکنند.
ترکیبات طبیعی و مکملها
در اینجا بعضی از ترکیبات طبیعی که میتوانند کمک کنند آورده شده است:
• کورکومین: این ماده فعال زردچوبه، یک ادویه، است. تحقیقات بسیاری روی آن انجام شده و فواید بسیاری با عوارض جانبی خیلی کم دارد. استفاده روزانه کورکومین میتواند به علائم نوروپاتی و التهاب مزمن کمک نماید. میتوانید نصف قاشق چایخوری به وعدههای غذایی، سالاد، سوپ یا اسموتی بیافزایید. برای جذب خوبتر، آن را با فلفل سیاه (فقط یک مقدار کم!) یا چربیهای سالم مثل روغن زیتون، آووکادو، زرده تخممرغ، دانههای چیا یا بذر کتان مخلوط نمایید. ترکیب با فلفل سیاه میتواند جذب آن را ۲۰۰۰ برابر افزایش دهد! همچنین میتوانید مکملهای کورکومین، معمولاً کپسولهای ۵۰۰ میلیگرمی، دو بار در روز استفاده نمایید.
• منیزیم: این ماده معدنی برای سلامت اعصاب خیلی مهم است. خوبترین انواع برای علائم نوروپاتی شامل منیزیم ترئونات، مالات، گلوکونات و سیترات هستند. هر نوع فواید ویژه خود را دارد.
• ویتامینهای B: به یاد دارید ویتامینهای B (B12، B6، B9)؟ استفاده روزانه مکملهای این ویتامینها میتواند به بهبود اعصاب کمک نماید، بهویژه اگر عوامل خطر کمبود ویتامین B که قبلاً ذکر شد را دارید. اما مراقب باشید: استفاده بیش از حد B6 میتواند نوروپاتی را بدتر نماید.
• امگا-۳: این چربی سالم در ماهیهای آب سرد و روغن ماهی یافت میشود. اگر مکمل امگا-۳ استفاده مینمایید، مطمئن شوید که شامل EPA و DHA هستند، که اسیدهای چرب مهماند.
از چه چیزهایی می بایست اجتناب نمود؟
برای بهبود واقعی، می بایست چیزهایی که به اعصاب صدمه میرسانند را حذف نمایید:
• الکل: اگر به نوشیدن الکل ادامه دهید، بهبود نوروپاتی تقریباً غیرممکن است.
• شکر: کم شدن استفاده شکر میتواند تفاوت بزرگی ایجاد نماید. بسیاری از اشخاص فقط با این کار شاهد بهبود علائم نوروپاتی خود هستند.
• غذاهای التهابی: از غذاهای فوقالعاده فرآوریشده، چربیهای ناسالم، غذاهای سرخشده، مارگارین و روغنهای گیاهی دوری نمایید. این غذاها سبب التهاب در بدن میشوند که به اعصاب نیز صدمه میرساند.
• غذاهای پر سدیم: غذاهای بستهبندیشده و پرطعم بیشتر سدیم بالایی دارند. این میتواند سبب احتباس مایعات شود، بدن را متورم نماید و علائم نوروپاتی را بدتر نماید.
• غذاهای آلرژیزا: برای بعضی اشخاص، غذاهای خاصی میتوانند جواب التهابی ایجاد کنند. پیدا کردن غذاهایی که به آنها حساسیت دارید و اجتناب از آنها میتواند به کم شدن التهاب در بدن کمک نماید، که به نوبه خود به اعصاب کمک مینماید.
امگا-۳ با EPA و DHA به بازسازی اعصاب کمک مینماید
سوالات متداول
۱. چه زمانی می بایست به پزشک مراجعه کنم؟
اگر علائم جدی مثل از دست دادن کامل حس، ضعف شدید عضلانی، یا درد پیوسته و شدید دارید، می بایست فوراً به پزشک مراجعه نمایید، زیرا اینها میتوانند نشانههای نوروپاتی پیشرفته یا مشکلات جدیتر باشند.
۲. آیا رژیم غذایی میتواند به بهبود نوروپاتی کمک نماید؟
بله، رژیم غذایی نقش مهمی دارد. استفاده غذاهای غنی از ویتامینهای B (مثل گوشت، تخممرغ، و سبزیجات برگدار)، کم شدن شکر و غذاهای فرآوریشده و افزودن چربیهای سالم (مثل روغن زیتون و آووکادو) میتواند به کم شدن التهاب و حمایت از سلامت اعصاب کمک نماید.
۳. آیا ورزش برای نوروپاتی سودمند است؟
بله، ورزشهای سبک مثل پیادهروی، یوگا یا تمرینات کششی میتوانند به بهبود گردش خون، کم شدن فشار روی اعصاب و تقویت عضلات کمک کنند. با این حال، می بایست از ورزشهای سنگین که شاید به اعصاب فشار بیاورند اجتناب نمایید.
۴. آیا استرس میتواند نوروپاتی را بدتر نماید؟
بله، استرس میتواند سبب تنش عضلانی شود که شاید به اعصاب فشار وارد نماید، بهویژه در ناحیه گردن یا کمر. تکنیکهای مدیریت استرس مثل مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا میتوانند به کم شدن این فشار کمک کنند.
۵. آیا نوروپاتی میتواند ارثی باشد؟
بعضی از انواع نوروپاتی، مثل نوروپاتی ارثی (مثل بیماری شارکو-ماری-توث)، میتوانند ژنتیکی باشند. با این حال، اکثر موارد نوروپاتی محیطی به عوامل غیرارثی مثل دیابت، کمبود ویتامین یا صدمههای فیزیکی مربوط میشوند.
۶. آیا ماساژ درمانی برای نوروپاتی سودمند است؟
ماساژ ملایم میتواند به بهبود گردش خون و کم شدن تنش عضلانی کمک نماید، که شاید علائم نوروپاتی را تسکین دهد. با این حال، می بایست توسط یک متخصص انجام شود که از موقعیت شما آگاه است تا از فشار بیش از حد روی اعصاب پیشگیری شود.
۷. آیا نوروپاتی میتواند بر سایر قسمتهای بدن تأثیر بگذارد؟
بله، اگرچه نوروپاتی محیطی معمولاً دستها و پاها را درگیر مینماید، اما میتواند روی سایر اعصاب بدن، مثل اعصاب کنترلکننده عملکردهای داخلی (مثل گوارش یا ضربان قلب) در نوروپاتی اتونومیک تأثیر بگذارد.
۸. آیا نوروپاتی میتواند خودبهخود بهبود یابد؟
در مواردی که نوروپاتی ناشی از کمبودهای موقتی (مثل کمبود ویتامین) یا فشار عصبی قابلرفع باشد، شاید با درمان مناسب بهبود یابد. اما در موارد مزمن، مثل نوروپاتی دیابتی، مدیریت طولانیزمان ضروری است.
جمع بندی
نوروپاتی، که با علائمی مثل درد، گزگز، بیحسی و ضعف عضلانی در دستها و پاها همراه است، میتواند از راه مکملهای طبیعی و تغییرات سبک زندگی مدیریت شود. ویتامینهای کلیدی مثل ویتامینهای B (B12، B6، B9)، منیزیم، کورکومین و امگا-۳ نقش مهمی در بازسازی اعصاب و کم شدن التهاب ایفا میکنند. اجتناب از عوامل مضر مثل الکل، شکر، و غذاهای التهابی و پر سدیم نیز برای بهبود علائم ضروری است. برای نتایج خوبتر، علل ریشهای مثل کمبود ویتامین یا دیابت می بایست شناسایی و درمان شوند، و در صورت بروز علائم جدی مثل از دست دادن کامل حس یا درد شدید، مراجعه فوری به پزشک توصیه میشود.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها