[ad_1]
میگرن مثل میهمان ناخواسته ای است که بدون آگاهی قبلی می آید و خلاص شدن از آن دشوار است. اگر غالباً از سردرد رنج می برید ، می دانید که چقدر سخت است. مطمئناً قادر هستید قرص هایی استفاده نمایید یا تمرین هایی را انجام دهید تا درد خود را درمان نمایید ، اما این روش های درمانی موقتی هستند ، به این معنی که سردرد باز هم قادر هست برگردد.
در اینجا راه دیگری است که قادر هستید انجام دهید – رژیم غذایی خود را تغییر دهید. در حالی که بعضی غذاها وجود دارند که میگرن را تحریک می کنند ، بعضی دیگر وجود دارند که قادر هستند به شما در بروز سردرد کمک کنند. در این نوشته ۸ ماده غذایی را که می بایست روزانه استفاده نمایید برای از بین بردن سردردها قرار داده ایم.
۱. آووکادو
استفاده آووكادو همچنین قادر هست از بروز سردرد پیشگیری نماید
در صورت نیاز به دلایل دیگری برای دوست داشتن این میوه فوق العاده ، آووکادو با میگرن نیز مبارزه می نماید. غنی از آنتی اکسیدان هایی مثل لوتئین و زاكزانتین است. آووكادو نه تنها قادر هست سردرد شدید شما را از بین ببرد ، استفاده آووكادو همچنین قادر هست از بروز سردرد پیشگیری نماید.
۲. انجیر
انجیر به کم شدن التهاب و دفع سردردها کمک می نماید
انجیر به طور کلی برای بدن ما سودمند است ، اما موقع برخورد با میگرن نیز سودمند است . به گفته کارشناسان ، این میوه شامل پتاسیم است که به کم شدن التهاب و دفع سردردها کمک می نماید.
۳. ماهی سالمون
ماهی سالمون به شما در مبارزه با میگرن کمک می نماید.
ماهی سالمون پر از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین B-2 است. استفاده ماهی سالمون مانع از جمع شدن پلاکت ها می گردد ، فرایندی که مسئول سردردهای مکرر است. همچنین سبب کم شدن التهاب می گردد و به شما در مبارزه با میگرن کمک می نماید.
۴- سیب زمینی شیرین
استفاده سیب زمینی شیرین سبب کم شدن درد و آرامش شما می گردد
سیب زمینی شیرین نه تنها لذیذ است ، بلکه به شما در مبارزه با میگرن نیز کمک می نماید. مملو از ویتامین C ، ویتامین B1 و پتاسیم ، استفاده سیب زمینی شیرین هنگامی که دچار سردرد می شوید سبب کم شدن درد و آرامش شما می گردد .
۵- هندوانه و هویج
کمبود آب بدن یکی از دلایل اصلی سردرد است
از آنجا که نوشیدن آب در موقع ابتلا به میگرن کمک می نماید ، استفاده غذاهایی مثل هندوانه ، هویج ، خیار و کرفس نیز قادر هست به نفع شما باشد. کمبود آب بدن یکی از دلایل اصلی سردرد است ، حتما سطح آب خود را کنترل نمایید.
۶. کینوا و کلم پیچ
کلم امگا ۳ و فیبر دارد و این خوبترین دفاع در برابر میگرن است
علاوه بر تمام مزیت های تندرستی دیگر ، کینوا و کلم پیچ در پیشگیری از میگرن نیز مؤثر هستند. کینوآ شامل ریبوفلاوین ، منیزیم و آهن ، میگرن را از بین می برد ، در حالی که کلم امگا ۳ و فیبر دارد و این خوبترین دفاع در برابر میگرن است.
۷. ماست
ماست سبب کم شدن بروز میگرن می گردد
طبق مطالعات انجام شده ، ریبوفلاوین ، بخشی از ویتامین B ، درمقابل میگرن مؤثر است و ماست مملو از آن است. اگر بیشتر از حملات میگرنی رنج می برید ، ماست را به رژیم غذایی روزانه خود بیافزایید.
۸- آب لیمو
آبلیمو سبب کم شدن التهاب می گردد
آب لیمو شامل مقدار بسیاری ویتامین C است، آب لیمو فواید تندرستی بسیاری دارد که یکی از آنها مبارزه با میگرن است. هر وقت دچار سردرد شدید شدید ، کافی است مقداری آب لیمو را در یک لیوان آب مخلوط نمایید ، ۲ قاشق غذاخوری نمک بیافزایید و این معجون جادویی را بنوشید. سبب کم شدن التهاب می گردد و سبب می گردد در هر زمان احساس بهتری داشته باشید.
پاداش: خمیر دارچین
درمانی خانگی میگرن
مقداری چوب دارچین را بگیرید و آنها را پودر نمایید. سپس کمی آب به آن بیافزایید، تا به یک خمیر تبدیل شود. هر زمان که حمله میگرنی داشتید ، این خمیر را روی شقیقه و پیشانی خود بمالید . این روش درمانی خانگی میگرن را کم شدن می دهد و درد را تسکین می بخشد. خمیر را پس از ۲۵-۳۰ دقیقه بشویید.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها