خواص و مضرات انجیر برای زنان باردار و ورزشکاران

[ad_1]

انجیر برای باد قولنج سودمند است. در روز از آن زیاد بخورید ولی در شب کم بخورید

انجیر (به انگلیسی :Common fig) یکی از میوه های بهشتی است که خواص فراوانی دارد و خدای متعال در سوره تین به آن سوگند یاد نموده است. انجیر را معمولا به صورت تازه یا خشک یا مربا و یا کمپوت استفاده می نماییم.

انجیر خواص فراوانی بر بدن ما دارد و نقش موثری را در تندرستی ما ایفا می نماید. تاثیرات و فواید انجیر را میتوان در دوران های مختلف زندگی بررسی نمود که در این جا و در این نوشته به تاثیرات انجیر بر مادر و جنین در دوران بارداری می پردازیم و قصد داریم تاثیرات مثبت خوردن انجیر در دوران حاملگی بر روی زنان باردار و نیز جنین موجود در شکم آنان را بررسی کنیم.

استفاده انجیر به زنان شیرده خیلی توصیه می‌شود. زیرا علاوه بر مزه مناسبی که به شیر می دهد سبب ازدیاد شیر در زنان شیرده می‌شود.

خواص و مضرات خوردن انجیر در دوران بارداری برای مادر و جنین

ضمن اینکه به چندین حدیث در مورد انجیر از ائمه معصومین (سلام الله علیهم) اشاره خواهیم داشت.

پیامبر خدا حضرت محمد مصطفی (صلی الله علیه و آله و سلم)

انجیر یک میوه بهشتی است که بواسیر را قطع می نماید، بیماری نقرس را معالجه می نماید، قوای جنسی را زیاد نموده و سردی و رطوبت را که باعث ضعف نیروی آمیزش است برطرف می نماید.

حضرت علی ابن ابیطالب (علیه السلام)

انجیر برای باد قولنج سودمند است. در روز از آن زیاد بخورید ولی در شب کم بخورید.

حضرت امام رضا (علیه السلام)

انجیر بوی بد دهان را از بین می برد، استخوان را مستحکم می سازد، سبب رویش مو می گردد، درد را برطرف می نماید و با وجود انجیر، دیگر به دارو احتیاجی نیست.

آیا خوردن انجیر در دوران بارداری امن است؟

بله، شما قادر هستید با خیال راحت انجیر تازه و یا انجیر خشک را در دوران بارداری خود استفاده نمایید، زیرا تا به حال هیچ گزارش علمی اثبات نکرده است که استفاده انجیر در دوران بارداری سبب بروز عوارض جانبی منفی در بدن زنان و جنین داخل رحم این اشخاص می گردد.

با این حال، تحقیقات دانشمندان هنوز هم برای تعیین مقدار استفاده انجیر در دوران بارداری زنان و اثبات کردن مزیت های درمانی این میوه ادامه دارد. از این رو، اکثر پزشکان متخصص زنان و زایمان به بیماران خود توصیه می کنند که در طی دوران بارداری، انجیر را نه تنها به عنوان یک میوه بلکه به عنوان یک دارو استفاده کنند.

اما زنان حامله قادر هستند برای اطمینان زیادتر با دکتر معالج خود در مورد چگونگی استفاده این میوه اعجاب انگیز صحبت نموده و آن را با خیال راحت استفاده کنند، تا بتوانند از دوران بارداری سالم و خوردن این میوه در طی دوران انتظار لذت ببرند.

استفاده انجیر به کم شدن سطح کلسترول خون در زنان باردار کمک فراوانی خواهد نمود

فواید انجیر خشک و تازه در دوران بارداری

استفاده انجیر در دوران بارداری زنان قادر هست فواید شگفت انگیزی را برای حفظ تندرستی خود مادر و جنین داخل رحم او در پی داشته باشد. مهم ترین این موارد عبارتند از :

تنظیم سطح فشار خون زنان

استفاده میوه انجیر برای سلامت کل بدن زنان باردار، به ویژه سلامت قلب این اشخاص خیلی سودمند است، این میوه شامل مقادیر بالایی از پتاسیم بوده و سدیم خیلی کمی دارد.

در واقع، وجود این ترکیب در انجیر کمک می نماید تا سطح فشار خون در زنان حامله کم شدن یابد. همچنین، وجود سطح بالایی از آنتی اکسیدان پلی فنل در میوه انجیر از بروز تصلب شرایین در انسان، به ویزه زنان باردار پیشگیری می نماید.

کنترل کلسترول خون زنان باردار با انجیر

به علت این که میوه انجیر منبع خوبی از امگا ۳، اسیدهای چرب امگا ۶ و فیتواسترول است، استفاده آن به کم شدن سطح کلسترول خون در زنان باردار کمک فراوانی خواهد نمود.

همچنین، استفاده این ماده غذایی سبب انعطاف پذیر ماندن و سلامت عروق خونی در بدن زنان باردار و جنین داخل رحم این اشخاص می گردد. البته فراموش ننماییدکه فیبر زیاد موجود در میوه انجیر هم از بروز حالت گرگرفتگی ناشی از کلسترول بالا در بدن زنان باردار پیشگیری می نماید.

محافظت از چشم های زنان باردار و جنین

با توجه به مطالعه انجام شده در علم چشم پزشکی، استفاده سه وعده و یا زیادتر از میوه انجیر در طول روز برای سالم ماندن چشم های مادرها باردار و جنین داخل رحم این اشخاص خیلی سودمند است، چون قادر هست شانس فرد را در ابتلا به مشکلات چشمی مثل دژنراسیون ماکولا (ARMD) به شدت کم شدن دهد.

انجیر، میوه ای برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان در زنان باردار

گزارشهای علمی انجام شده در مورد میوه انجیر نشان می دهد که این میوه شامل ماده ای شبیه به بنزآلدئید است، که رسیدن آن به بدن زنان باردار سبب کوچک شدن توده های سرطانی موجود در سینه های این اشخاص خواهد شد. همچنین، فراموش ننماییدکخ آب میوه انجیر دارای خواص ضد باکتریایی خیلی قوی و بالقوه است.

اثر انجیر بر یبوست بارداری

یکی از مسائلی که شاید مادرها باردار به آن دچار شوند یبوست در دوران بارداری است. برای رفع یبوست در دوران بارداری راه های مختلفی وجود دارد. انجیر یکی از میوه هایی است که باعث برطرف شدن یبوست می گردد و برای زنان بارداری که دچار یبوست بارداری شده اند خیلی سودمند است.

ضمن اینکه در کنار درمان یبوست، دارای اثرهای زیاد دیگری هم است. برای رفع خوبتر یبوست در دوران بارداری قادر هستید انجیر را در شیر خیس نموده و سپس میل نمایید. روش دیگر استفاده انجیر برای رفع یبوست، مخلوط نمودن آن با روغن زیتون و استفاده آن به صورت ناشتا است.

خاصیت انجیر در آرامش دوران بارداری

آرامش در دوران بارداری یکی از ضروریات برای هر زن بارداری به حساب می آید. آرامش در دوران حاملگی نه تنها اثر مثبتی بر روی خود زن باردار دارد بلکه بر تندرستی جنین هم خیلی تاثیرگذار است.

انجیر نقش خیلی موثری در آرامش اعصاب دارد. مادرها باردار با استفاده انجیر قادر هستند به آرامش خود کمک کنند. انجیر با اثر مثبتی که بر روی اعصاب دارد سبب آرامش و خواب راحت برای مادر باردار شده و در آرامش جنین و سیستم عصبی او نیز نقش موثری دارد.

رفع خستگی

خستگی بارداری از جمله مسائلی است که زنان باردار در طول دوران بارداری خود شاید به آن دچار شوند. برای رفع خستگی در دوران بارداری نیاز به دریافت انرژی زیادتر توسط مادر باردار احساس می گردد. انجیر با خاصیت نیروبخشی و انرژی زایی خود نقش فوق العاده ای قادر هست در رفع خستگی زنان باردار ایفا نماید.

اثر انجیر بر استخوان بندی جنین

انجیر دارای مقدار بسیاری کلسیم است و پر واضح است که کلسیم نقش کلیدی در استحکام استخوان جنین دارد و از این راه در استخوان بندی صحیح جنین خیلی تاثیرگذار است. حضرت امام رضا (علیه السلام) هم طبق حدیثی که در بالا از ایشان نقل شد بر استحکام بخشی استخوان به توسط انجیر اشاره دارند. همچنین کلسیم موجود در انجیر باعث پیشگیری از پوکی استخوان در مادر باردار می گردد زیرا انجیر با داشتن کلسیم باعث می گردد که جنین ، کمتر از کلسیم موجود در بدن مادر استفاده نماید.

فایده انجیر برای هوش و حافظه جنین

یکی از عناصر مهم موجود در ترکیب انجیر فسفر است. فسفر عامل مهمی در تقویت هوش و حافظه است و انجیر با داشتن فسفر نقش کلیدی در افزایش هوش و حافظه جنین دارد و عامل مهمی در رشد و تقویت سلول های حافظه جنین به شمار می رود.

انجیر قادر هست نقش فعالی در رویش موی جنین داشته باشد

خواص انجیر برای مو

مطابق حدیثی که در بالا از حضرت امام رضا (علیه السلام) نقل شد، ایشان یکی از خواص انجیر را کمک به رویش مو بیان می فرمایند. پس طبق این فرمایش، انجیر قادر هست نقش فعالی در رویش موی جنین داشته باشد. ماه چهارم بارداری ماه رویش موی جنین است و استفاده انجیر در ماه چهارم بارداری به رویش موی جنین خیلی کمک خواهد نمود.

اثر انجیر بر پوست، عضلات و اعصاب جنین

انجیر شامل آهن و ویتامین های گروه ب است از این رو برای تندرستی پوست و عضلات و نیز اعصاب جنین خیلی خوب است.

علاوه بر خواص ذکر شده در بالا، انجیر دارای خواص زیاد دیگری نیز است از جمله اینکه انجیر خاصیت ضد سرطانی دارد. همچنین انجیر ادرار آور است و به همین علت در رفع بیماری عفونت ادراری و دفع مواد مضر از راه ادرار در دوران بارداری قادر هست سودمند واقع شود. حال که تا حدودی با خواص و فواید خوردن انجیر در دوران بارداری بر روی سلامت مادر و جنین آشنا شدیم ببینیم میزان استفاده انجیر برای یک زن باردار چقدر می بایست باشد.

خواص انجیر تازه و خشک در بدنسازی برای ورزشکاران

اگر شما رژیم غذایی برای افزایش حجم ماهیچه ها در بدنسازی را دنبال می نمایید یکی از خوبترین کارهایی که قادر هستید انجام دهید افزایش استفاده کالری است و انجیر خشک یکی از خوبترین مواد غذایی با کالری بالا برای شما است.

این میوه ی شیرین و خوش طعم آنتی اکسیدان بالایی دارد و با رادیکال های آزاد بدن مبارزه می نماید، کلسترول پایینی دارد و از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می نماید. میزان فیبر بالایی دارد و از یبوست پیشگیری نموده و قادر هست قند خون شما را در موقع انجام تمرینات بدنسازی ثابت نگه دارد.

این میوه ی شگفت انگیز شامل اسید چرب امگا ۳ و امگا ۶ و همچنین فنول است که مفاصل را نرم نموده و از التهاب پیشگیری می کنند و همچنین پروتئین لازم برای ساخت عضله و بافت را فراهم می کنند و علاوه بر این قادر هست به ریکاوری عضلات پس از تمرینات بدنسازی کمک نماید.

انجیر پتاسیم بالایی دارد که به تنظیم عملکرد عضلات کمک نموده و از گرفتگی عضلات پیشگیری می نماید. انجیر شامل اسید آمینه خیلی مهم آرژینین است که برای ترشح هورمون ها از جمله تستوسترون که در ساخت عضله و افزایش قدرت آن نقش دارد ضروری است.

میزان استفاده روزانه انجیر برای یک زن باردار چقدر است؟

به پیشنهاد یک پزشک طب سنتی ، میزان استفاده انجیر برای یک زن باردار به تعداد ۳ عدد در روز توصیه شده است. البته این در شرایط عادی و یک قلو بودن جنین است و شاید در سایر حالات میزان استفاده انجیر فرق داشته باشد.

انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال و گریپ فروت سازگار نیست.

مضرات انجیر :

انجیر برای کبدهای ضعیف مناسب نیست و آنهایی که کبد ضعیف دارند ، می بایست انجیر را با گردو بخورند.

زیاده روی در استفاده انجیر سبب نفخ شکم و اسهال می گردد و برای چشم نیز مضر است.

انجیر برای مبتلایان به بیماری قند مضر است.

انجیر برای مبتلایان به اختلال معده و روده مضر است.

زیاده روی در خوردن انجیر، برای معده و چشم زیان آور است و خنثی کننده زیان آن، کرفس است.

خرید و نگهداشتن انجیر

موقع خرید انجیر دقت نمایید که تازه و پوست آن صاف باشد. اگر بوی ترشیدگی می داد، آن را نخرید، زیرا این بو نشان می دهد که قند موجود در انجیر تخمیر و میوه خراب شده است.

انجیر تازه را حتما می بایست در یخچال نگهداشتن نمایید ، ولی انجیر خشک را قادر هستید در یخچال یا در هوای اتاق نگهداشتن نمایید. البته می بایست در یک ظرف یا بسته بندی بدون هوا و رطوبت باشد که در این صورت برای چندین ماه میتوان آن را نگه داشت.

همانطور که خواندید انجیر برای زنان باردار ضرر و عوارض خاصی ندارد، با این حال، چون ثابت شده است که دوران بارداری هر زنی منحصر به فرد است، این اشخاص همیشه می بایست قبل از قرار دادن مواد غذایی مختلف در برنامه غذایی روزانه خود با یک دکتر متخصص زنان و زایمان مشورت نمایند.

[ad_2]

منبع : بیتوته