برای چه در ماه رمضان دهانمان تلخ می گردد؟/ راهکارهای رفع تلخی دهان

تلخی دهان در ماه رمضان مشکلی رایج با راه حل های ساده

تلخ شدن دهان در ماه رمضان؛ نشانه ای از یک مشکل؟ 

هنگامی که روزه می گیرید، به خصوص برای زمان طولانی، شاید مزه عجیبی را در دهان خود تجربه نمایید. این مزه معمولاً به صورت فلزی، تلخ یا حتی گاهی شیرین توصیف می گردد.  چند علت وجود دارد که برای چه این مزه شاید در طول روزه داری ایجاد شود.

تلخی دهان عارضه ای ناخوشایند با راه حل های ساده

علل تلخ شدن دهان در ماه رمضان:

1. کمبود بزاق: در طول روزه داری، به علت عدم استفاده آب و غذا، بزاق دهان کم می‌شود. بزاق نقش مهمی در پاکیزه کردن دهان و شستشوی ذرات غذا و باکتری ها دارد. کمبود بزاق قادر هست سبب خشکی دهان و تلخی آن شود.

2. تغییرات هورمونی: در ماه رمضان، هورمون های مختلفی در بدن تحت اثر قرار می گیرند. بعضی از این هورمون ها قادر هستند بر حس چشایی و بویایی اثر بگذارند و سبب تلخی دهان شوند.

3. ریفلاکس معده: در بعضی اشخاص، روزه داری قادر هست سبب ریفلاکس معده شود. اسید معده قادر هست به مری بازگردد و سبب تلخی دهان شود.

4. استفاده بعضی داروها: بعضی از داروها قادر هستند عوارض جانبی مثل تلخی دهان داشته باشند.

5. مشکلات گوارشی: بعضی مشکلات گوارشی مثل زخم معده یا التهاب روده قادر هست سبب تلخی دهان شود.

6. کمبود ویتامین و مواد معدنی: کمبود ویتامین B12، آهن و روی قادر هست سبب تلخی دهان شود.

7. کتوز: هنگامی که روزه می گیرید، بدن ذخایر گلیکوژن خود را که شکل ذخیره شده کربوهیدرات ها هستند، تخلیه می نماید. در نتیجه، بدن شما آغاز به تجزیه چربی ها برای تولید انرژی می نماید که منجر به تولید کتون می گردد. کتون ها قادر هستند در جریان خون انباشته شوند و سبب ایجاد مزه یا بوی مشخصی در نفس شما شوند.

8. اسیدیته یا تغییرات pH: روزه داری قادر هست بر تعادل pH در دهان تأثیر بگذارد و آن را اسیدی تر نماید. این سطح PH تغییر یافته قادر هست بر حس چشایی شما تأثیر بگذارد.

با این راهکارها مزه تلخ دهان در ماه رمضان را از بین ببرید

راهکارهای رفع تلخی دهان در ماه رمضان

• نوشیدن آب کافی در طول ساعات افطار تا سحر به حفظ رطوبت دهان و پیشگیری از خشکی آن کمک می نماید.

• از استفاده آب و مایعات زیاد همراه غذا خودداری نمایید.

• میوه ها و سبزیجات مملو از آب و فیبر هستند که به حفظ رطوبت دهان و هضم غذا کمک می کنند.

• مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به طور با نظم به پاکیزه کردن دهان و دندان ها و از بین بردن باکتری ها کمک می نماید.

• غذاهای تند و اسیدی قادر هستند سبب تحریک معده و تشدید ریفلاکس معده شوند.

• استفاده دخانیات قادر هست سبب خشکی دهان و تشدید تلخی آن شود.

• استفاده سحری کامل و مقوی به حفظ سطح قند خون و پیشگیری از افت ناگهانی آن در طول روز کمک می نماید.

•  اجتناب از پرخوری در وعده افطار ، پرخوری در وعده افطار قادر هست سبب سوء هاضمه و تشدید ریفلاکس معده شود.

• استفاده غذاهای سالم و کم چرب به هضم آسان تر غذا و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک می نماید.

• خودداری از استفاده نوشیدنی های گازدار و کافئین دار، نوشیدنی های گازدار و کافئین دار قادر هستند سبب خشکی دهان و تشدید تلخی آن شوند.

• خواب کافی به تنظیم هورمون ها و بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می نماید اما از خوابیدن بلافاصله پس از غذا خودداری نمایید.

• استفاده عرق کاسنی دو بار در روز، هر بار نصف استکان

• موقع سحر از  استفاده غذاهای پرچرب و شور خودداری نمایید.

• از بالش بلند در صورت خوابیدن پس از غذا استفاده نمایید به نحوی که سر بالاتر از بدن قرار بگیرد تا از ورود اسید معده به دهان پیشگیری شود.

با انجام این نکته های قادر هستید از تلخی دهان در ماه رمضان را رفع نمایید و از این ماه مبارک لذت زیادتری ببرید.

خلاصه

تلخی دهان در ماه رمضان مشکلی رایج است که علل مختلفی دارد. با رعایت نکته های ساده ای میتوان از بروز این مشکل پیشگیری نمود و در صورت بروز آن، به آسانی آن را رفع نمود.

منبع : بیتوته