[ad_1]
کنترل فشار خون بالا
چطور فشار خون بالا را در 5 دقیقه کم شدن دهیم؟
داروهای مهارکننده های ACE یک تجارت بزرگ هستند و هر روز بزرگتر می شوند. مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) داروهایی هستند که به شل شدن رگ ها و شریان ها برای کم شدن فشار خون کمک می کنند. با این حال، آنها همچنین با تعداد بسیاری از عوارض جانبی همراه هستند. خوشبختانه، برای مدیریت فشار خون خود نیازی به داروها ندارید و ما به شما نشان خواهیم داد که چطور.
طبق یک مطالعه ، فشار خون ذاتی 95 درصد از کل موارد فشار خون بالا را تشکیل می دهد. فشار خون ذاتی زمانی رخ می دهد که شما دارای فشار خون بالا هستید که نتیجه یک موقعیت پزشکی نیست.
این شکل از فشار خون بالا بیشتر به علت چاقی، سابقه خانوادگی و رژیم غذایی ناسالم است که قادر هست سبب کمبود مواد مقوی کلیدی مورد نیاز برای حفظ فشار خون سالم شود. این به این معنی است که احتمال بسیاری وجود دارد که فشار خون بالا به علت عادات سبک زندگی ضعیف باشد.
در واقع، شایع ترین علل افزایش فشار خون عبارتند از چاقی، مقاومت به انسولین، استفاده زیاد الکل، استفاده زیاد نمک (در بیماران حساس به نمک)، کم تحرکی، استرس، استفاده کم پتاسیم و استفاده کم کلسیم.
کمبود پتاسیم، سطوح پایین ویتامین D، انسولین بالا یا ترکیبی از این سه میتواند منجر به سفت شدن شریانها شود که در آخر منجر به فشار خون بالا میشود.
بر این اساس، اگر نمیخواهید در درازمدت به داروهای تجویزی برای مدیریت فشار خون خود به علت تمام عوارض جانبی ناخواسته اعتماد نمایید، ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خوبترین جایگزین شما است.
درمان گیاهی فشار خون بالا
یک اسموتی ویژه وجود دارد که قادر هستید در خانه برای کمک به کم شدن فشار خون درست نمایید. این نوشیدنی ترکیبی از مواد کاملاً مستند است که به طور طبیعی شامل ترکیبات ضد فشار خون است.
این دستور آماده کردن تنها 5 دقیقه طول می کشد و به هفت ماده نیاز دارد که آماده کردن هیچ کدام از آنها سخت نیست.
1. دو قاشق چایخوری بذرکتان
بذر کتان دانهای است که شامل مقادیر بسیاری اسید آلفا لینولنیک (ALA) است. ALA پیش ساز EPA و DHA است که اسیدهای چرب امگا 3 ضروری بدن شما هستند. هنگامی که به مقدار کافی استفاده شود، قادر هست به بازیابی عملکرد شریان کمک نماید.
در یک مطالعه، 110 بیمار مبتلا به فشار خون بالا و بیماری عروق محیطی روزانه 30 گرم بذر کتان آسیاب شده را به زمان شش ماه به رژیم غذایی خود اضافه نمودند. نتایج با گروه مشابهی از اشخاص که دارونما را به رژیم غذایی خود اضافه نمودند، مقایسه شد.
قادر هستید حدس بزنید چه اتفاقی افتاده است؟ درست است، گروهی که دانه کتان را در رژیم غذایی خود داشتند کم شدن قابل توجهی در فشار خون نشان دادند.
پس ادامه دهید و دانه کتان را به مخلوط کن خود بیافزایید.
2. دو ساقه کرفس
کرفس شامل ماده شیمیایی گیاهی به نام فتالید است. به عنوان یک عصاره، NBP نامیده میشود و به شل شدن بافت دیواره شریانها برای افزایش جریان خون و کم شدن فشار خون کمک مینماید.
علاوه بر این، ساقه کرفس شامل نمک خیلی کم یا بدون نمک است و مملو از فیبر، منیزیم و پتاسیم است که همگی قادر هستند به تنظیم فشار خون شما کمک کنند.
3. نصف آووکادو
آووکادو قادر هست برای افزایش سطح فشار خون شما معجزه نماید. آووکادو مملو از اسید اولئیک است که قادر هست فشار خون بالا و سطح کلسترول را کم شدن دهد. آووکادو همچنین مملو از پتاسیم و فولات است که هر دو برای قلب سودمند هستند. پتاسیم به طور ویژه به انعطاف پذیری و کشسانی عروق شما کمک می نماید.
4. یک اونس آب لیمو
مرکبات، از جمله گریپ فروت، پرتقال و لیمو، تاثیرات قدرتمندی در کم شدن فشار خون دارند. آنها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند که با کم شدن فشار خون بالا به حفظ سلامت قلب کمک می کنند.
5. نصف فنجان بلوبری
استفاده روزانه بلوبری قادر هست به کم شدن فشار خون و سفتی شریانی کمک نماید، که تا حدی به علت افزایش تولید اکسید نیتریک است.
علاوه بر این، زغال اخته شامل ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین است که در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است که برای فشار خون بالا سودمند است.
6. نصف فنجان کفیر ساده
قدرت طبیعی کفیر در کم شدن فشار خون در پپتیدهای زیست فعال آن است. پپتیدها ترکیبات سودمندی هستند که از پروتئین های موجود در شیر به دست می آیند و زیادتر در طی فرآیند تخمیر ایجاد می شوند. پپتیدهای فعال زیستی قادر هستند با کم شدن التهاب، بهبود سیستم ایمنی و مدولاسیون انسولین و موارد دیگر به کم شدن فشار خون کمک کنند.
آخرین چیزی که برای این اسموتی نیاز دارید مقداری آب است. ترکیب همه این مواد ضد فشار خون با هم قطعا به کم شدن فشار خون شما بدون عوارض جانبی داروهای معمولی کمک می نماید.
از این اسموتی به عنوان نخستین گام برای بهبود رژیم غذایی خود استفاده نمایید.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها