[ad_1]
هضم سریع غذا
چندین ماده غذایی در آشپزخانه قادر هست به شما در ارتقاء عملکرد دستگاه گوارش و رفع مشکلات گوارشی مثل یبوست ، نفخ ، گاز ، گرفتگی یا اسهال کمک نماید. در اینجا بعضی از داروهای خانگی که قادر هستید برای بهبود هضم غذا استفاده نمایید ، آورده شده است.
مشکلات گوارشی قادر هست ناراحتی بسیاری را برای شما ایجاد نماید. دستگاه گوارش شما عملکردهای بسیاری را انجام می دهد که از سلامت کلی شما پشتیبانی می نماید. هضم غذا ، از بین بردن مواد زائد و جذب مواد مقوی عملکردهای مهم دستگاه گوارش هستند. مشکلاتی مثل یبوست ، نفخ ، گاز ، گرفتگی ، اسهال از جمله مشکلات گوارشی شایع است که قادر هست ناراحتی بزرگی ایجاد نماید. داروهای خانگی ساده قادر هست به شما در مقابله با چندین مورد هضم کمک نماید. تمام کاری که شما می بایست انجام دهید این است که بعضی از موادغذایی را در آشپزخانه داشته باشید و از آنها برای بهبود هضم خود استفاده نمایید. در اینجا فهرستی از موادغذایی وجود دارد که قادر هستند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
۱. تخم رازیانه
مواد غذایی برای هضم سریع غذا
تخم رازیانه معمولاً پس از غذا استفاده می گردد. این دانه ها قادر هستند مزیت های تندرستی متعددی از جمله هضم خوبتر را ارائه دهند. بعضی از مزیت های تندرستی دانه رازیانه شامل موارد زیر است: شاید به تنظیم فشار خون ، کم شدن احتباس آب ، کم شدن وزن و بهبود بینایی کمک نماید. این دانه ها از دید فیبر مملو هستند و سبب هضم غذا می شوند. برای هضم خوبتر قادر هستید مقداری دانه رازیانه پس از غذا بجوید.
۲. زنجبیل
زنجبیل و هضم غذا
از زنجبیل معمولاً برای افزودن مزه به چای استفاده می گردد. این قادر هست به تقویت هضم و همچنین پیشگیری از حالت تهوع کمک نماید. قادر هستید پودر زنجبیل را به غذاها بیافزایید یا چای زنجبیل بنوشید. چند برش زنجبیل تازه را در قوری بیندازید و مقداری آب جوش روی آن بریزید و آن را بجوشانید. مقداری عسل را قبل از نوشیدن چای بیافزایید تا مزه آن خوبتر شود.
۳. ماست
موادی برای هضم غذا
ماست شامل باکتریهای سالم است که برای تندرستی روده شما خیلی عالی است. این قادر هست به شما در مبارزه با مشکلات گوارشی کمک نماید. شما قادر هستید روزانه حداقل یک فنجان ماست استفاده نمایید. ماست طبیعی بخورید ، که بدون قند اضافه شده آماده کردن شده است.
۴. آب لیمو
هضم کننده سریع غذا
آب لیمو ترش تازه دارای خواص درمانی متعددی است. برای تقویت هضم قادر هستید یک لیوان آب لیمو تازه و آب را بنوشید. در طول تابستان به هیدراتاسیون نیز کمک خواهد نمود.
۵. سیب
کمک به هضم غذا
سیب منبع غنی از پکتین (یک فیبر محلول) است. پکتین ، هضم در روده کوچک شما را دور می زند و سپس توسط باکتری های دوستانه در روده بزرگ شما شکسته می گردد.
سبب افزایش حجم مدفوع می گردد و به همین علت معمولاً برای رفع یبوست و اسهال استفاده می گردد. همچنین نشان داده شده است که خطر ابتلا به عفونت های روده و همچنین التهاب در روده را کم شدن می دهد.
۶. دانه های چیا
کمک به هضم غذا
دانه های چیا منبع خیلی خوبی از فیبر هستند و سبب می گردد تا یک بار استفاده یک ماده مثل ژلاتین را در معده شما ایجاد کنند. آنها مثل یک پریبیوتیک کار می کنند و از رشد باکتریهای سالم در روده شما حمایت می کنند و به هضم سالم کمک می کنند.
محتوای فیبر آنها همچنین به ارتقاء با نظم روده و مدفوع سالم کمک می نماید.
۷. سبزیجات سبز تیره
هضم کننده سریع غذا
سبزیجات سبز منبع عالی فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر به مدفوع شما افزوده می گردد و شتاب آن را از راه دستگاه گوارش شما سریعتر می نماید. سبزیجات سبز همچنین منبع خوبی از منیزیم هستند که با بهبود انقباضات عضلات در دستگاه گوارش قادر هستند به رفع یبوست کمک کنند.
بعضی از رایج ترین سبزیجات سبز تیره که این مزیت را فراهم می نماید ، اسفناج ، جوانه بروکسل ، کلم بروکلی و سایر سبزیجات برگ دار است.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها