سوپ رژیمی عدس، یک پیشنهاد لذیذ برای رژیم غذایی شما

[ad_1]

رسپی سوپ عدس رژیمی

سوپ رژیمی عدس، غذایی سالم و پرخاصیت برای رژیم شما

سوپ عدس رژیمی ، یک سوپ کم کالری خوش طعم ، سیر کننده و پر از فیبر است که برای دیابتی ها و افرادی که تمایل به کم شدن وزن دارند  مناسب است. 

همیشه قبل از پخت سوپ عدس رژیمی سعی نمایید عدس را به زمان ۳ ساعت تا یک شب در آب بخیسانید تا نفخش گرفته است و سریعتر بپزد. 

سوپ رژیمی عدس

مواد لازم سوپ رژیمی عدس 

برای ۳ – ۴ نفر  

روش آماده کردن سوپ رژیمی عدس

همه مواد به جز مزه دهنده ها را داخل قابلمه ریخته روی حرارت متوسط بگذارید تا به جوش آید سپس حرارت را کم نمایید و در قابلمه را بگذارید و نیم ساعت اجازه دهید سوپ بپزند. 

سرکه ، نمک و فلفل را بیافزایید و مزه اش را تنظیم کنید و سرو نموده با برگ کرفس یا جعفری آذین نمایید. 

سوپ عدس و سیب زمینی رژیمی

مواد لازم سوپ عدس و سیب زمینی رژیمی 

برای ۴ نفر 

سوپ عدس و سیب زمینی رژیمی

روش آماده کردن سوپ عدس و سیب زمینی رژیمی 

در ابتدا پیاز داغ درست نمایید و سیب زمینی را اضافه نموده تفت دهید.

رب را اضافه نموده تفت دهید تا رنگ باز نماید.

آب  را اضافه نموده و صبر نمایید به جوش بیاید. 

عدس را بیافزایید در قابلمه را بگذارید به زمان نیم ساعت بجوشد و در آخر ،نمک ، فلفل و آبلیمو را اضفافه نموده و 5دقیقه بجوشانید و سرو کنید و با برگ های جعفری یا نعنا سوپ رژیمی عدس خوش طعم را آذین کنید. 

سوپ رژیمی عدس و سبزیجات

مواد لازم سوپ رژیمی عدس و سبزیجات  

سوپ عدس و سبزیجات رژیمی

روش آماده کردن سوپ رژیمی عدس و سبزیجات

عدس ، گوجه ، هویج ، کرفس ، پیاز ، سیر ، پونه ، آب ، و سبزیجات را در قابلمه بریزید و روی حرارت بگذارید به جوشآید سپس در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید عدس کاملا بپزد. 

برای این که سوپ خوش طعم شما بافت غلیظی پیدا نمایید میتوانید ۲ فنجان از مواد داخل قابلمه را برداشته ۵ دقیقه کناری بگذازید کمی خنک شود سپس در مخلوط کن میکس کنید و به قابلمه برگردانید. 

نمک ، فلفل و سرکه را اضافه نموده و ۲ دقیقه دیگر بپزید سپس در کاسه سرو نموده روی هر کدام را با جعفری آذین نمایید. 

سوپ عدس و جو رژیمی

مواد لازم سوپ عدس و جو رژیمی

برای ۴ نفر

سوپ رژیمی عدس و جو

روش آماده کردن سوپ عدس و جو رژیمی

پیاز را خرد نموده تفت دهید ، قارچ را اضافه نموده تفت دهید تا آبش کشیده شود ، سپس زردچوبه را اضافه کنید و تفت دهید. 

آب را اضافه نموده هنگامی به جوش آمد عدس را بیافزایید و در قابلمه را بگذارید ، پس از ۲۰ دقیقه جو پرک را اضافه نموده و ۱۰ دقیقه دیگر به پخت ادامه دهید. 

برای خوش طعم تر شدن سوپ عدس رژیمی میتوانید ۱ عدد عصاره گوشت ، مرغ یا سبزیجات به آن بیافزایید. 

به میزان لازم نمک ، فلفل و آبلیمو به سوپ اضافه نموده و صبر نمایید سوپ جا بیوفتد. 

[ad_2]

منبع : بیتوته