[ad_1]
ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند
قدرت و موقعیت سیستم ایمنی بدن بر شرایط سلامت شما تاثیرگذار است و میزان صدمه پذیری شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی یا ویروس هایی که در اطرافتان حضور دارند را تعیین می نماید.
این مساله به ویژه در فصل زمستان از ارزش زیادتری برخوردار می گردد، زیرا با کم شدن چشمگیر دما میزان ابتلا به سرماخوردگی های شدید نیز افزایش می یابد. اگر از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار هستید، روش های مختلفی برای تقویت آن وجود دارند.
در این میان چند روش خوش طعم برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارند که با کمک بعضی مواد غذایی به تقویت بدن کمک می کنند.
ماست قادر هست به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک نماید
ماست
ماست شامل پروبیوتیک ها است، که به افزایش باکتری های خوب ساکن دستگاه گوارش به منظور دفع میکروب های بیماریزا کمک می نماید. استفاده روزانه هفت اونس (۱۹۸ گرم) ماست قادر هست به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک نماید، زیرا گلوبول های سفید خون را به فعالیت زیادتر تحریک می نماید. شما قادر هستید با افزودن میوه هایی مثل توت فرنگی و بلوبری به ماست نه تنها عطر و مزه بهتری به آن ببخشید، بلکه فواید این ماده خوراکی را هرچه زیادتر افزایش دهید. همچنین، افزودن گرانولا به ماست آن را به صبحانه ای فوری برای افزایش سلامت کلی بدن تبدیل می نماید.
راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیر
سیر نه تنها عطر و مزه بهتری به غذاهای مختلف می بخشد، بلکه به واسطه تقویت سیستم ایمنی بدن انسان نیز شناخته شده است. سیر شامل آلیسین است، که یک ماده فعال محسوب می گردد و با باکتری ها و عفونت هایی که قادر هستند در بدن گسترش یابند، مبارزه می نماید. نتایج بعضی مطالعات نشان داده اند که با استفاده شش حبه سیر در هفته قادر هستید خطر ابتلا به سرطان معده را تا ۵۰ درصد و خطر سرطان روده بزرگ را تا ۳۰ درصد کم شدن دهید. برای افزایش استفاده سیر قادر هستید روزانه دو حبه از آن را به وعده غذایی خود بیافزایید.
نوشیدن چند فنجان چای در روز برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما سودمند باشد
چای
چای طبیعی که شامل گیاهان دارویی است، به واسطه آمینو اسیدهای موجود در خود به طور تاثیرگذار با ویروس ها مقابله می نماید. چای سیاه و چای سبز از سالمترین گزینه ها محسوب می شوند، که هر دو شامل ال-تیانین هستند. نوشیدن چند فنجان چای در روز قادر هست به واسطه آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی برای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن شما سودمند باشد.
استفاده صبحگاهی عصاره استخوان بیشترین فایده را برای بدن انسان دارد
عصاره استخوان
عصاره استخوان (آب قلم) به واسطه توانایی در تقویت روده و کم شدن علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، و همچنین با تقویت سیستم ایمنی به دفع بیماری ها کمک می نماید و از این رو شاهد روند افزایشی محبوبیت خود است. از فواید پودر عصاره استخوان میتوان به تقویت سلامت استخوان ها و روده، و کم شدن التهاب در بدن اشاره نمود.
شما با استفاده از یک آهسته پز قادر هستید استخوان ها را به همراه سبزیجات و آب بپزید، تا عصاره استخوان به دست آید یا از پودر عصاره استخوان که به آسانی با آب ترکیب می گردد، استفاده نمایید. استفاده صبحگاهی عصاره استخوان بیشترین فایده را برای بدن انسان دارد و به بسته شدن منافذ موجود در روده در اشخاص مبتلا به سندرم روده نشت پذیر کمک می نماید. مغز استخوان موجود در عصاره نیز به عنوان یک ابرماده غذایی در نظر گرفته می گردد، زیرا از تراکم بالای مواد معدنی برخوردار است.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین قادر هست با ویروس ها و باکتری های مختلفی که وارد بدن انسان می شوند، مبارزه نماید، زیرا منبع خوبی برای ویتامین A است. ویتامین A به حفظ سلامت پوست کمک می نماید و با تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A قادر هست بافت همبند را در بدن احیا نماید. نصف یک سیب زمینی شیرین را روزانه در رژیم غذایی خود جای دهید و از مواد غذایی نارنجی دیگر مثل کدو تنبل، کدو حلوایی و هویج نیز استفاده نمایید.
راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
میوه های خانواده مرکبات
لیمو، لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی همگی از محتوای بالای ویتامین C سود می برند و در تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه قدرت دفاعی در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند. اگر به بیماری مبتلا شده باشید نیز استفاده این محصولات قادر هست به کوتاه شدن دوره بیماری کمک نماید.
افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
قارچ
قارچ ها چند صد سال است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرند، زیرا فعالیت گلوبول های سفید خون را افزایش می دهند. گلبول های سفید در این شرایط حالت تهاجمیتری به خود می گیرند و از این رو قادر هستند به پیشگیری از عفونت ها و یا بهبودی سریعتر بیماری کمک می کنند. شما قادر هستید انواع مختلف قارچ ها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.
منبع:asriran.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها