خوبترین برنامه های غذایی از سراسر دنیا

[ad_1]

امگا ۳ خطر بروز بیماریهای قلبی را کم شدن می دهد.

برنامه غذایی ژاپنی- مقابله کننده با سرطان
یکی از سالم ترین برنامه های غذایی استفاده ماهی است که مملو از اسیدچرب امگا۳ است. خطر بیماری قلبی و سکته را کم شدن می دهد. سبزی های چلیپایی و سویای تخمیر شده خطر بروز سرطان سینه را کم شدن می دهد؛ زیرا سبب تعادل هورمون ها می گردد. ژاپنی ها جلبک های خوراکی استفاده می کنند. این جلبک ها شامل مواد معدنی مثل سلنیم و ید است که برای عملکرد تیروئید ضروری است.

برنامه غذایی مدیترانه ای-سالم برای قلب
غذاهای دریایی، انواع سبزی، میوه و غلات همه مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است و با کم شدن خطر بیماری قلبی و دیابت ارتباط دارد. اگرچه بیشتر غذاهای مدیترانه ای شامل پنیر و گوشت است اما به طور متعادل استفاده می گردد. روغن زیتون، کلسترول خون را کم شدن می دهد و با التهاب مقابله می نماید. در برنامه غذایی مدیترانه ای بر استفاده ماهی های مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ و مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان که خطر از دست دادن حافظه و عملکرد مغز را کم شدن می دهد، تأکید می گردد.

برنامه غذایی ایسلندی- سالم برای مغز
ایسلندی ها ترجیح می دهند غذاهای ساده مثل غذای دریایی ساده و گوشت بره بدون چربی استفاده کنند؛ زیادتر مواد غذایی این کشور بدون استفاده از آفت کش آماده کردن می گردد.
ماست شامل باکتری های سودمند یکی از مواد غذایی مهم در برنامه غذایی روزانه این مردم است. علاوه بر آن ماهی تازه مملو از اسید چرب امگا۳ است که قلب و مغز را سالم نگه می دارد. امگا ۳، خطر بروز آلزایمر، سکته و بیماری قلبی را کم شدن می دهد.

زنجبیل در برطرف کردن ناراحتی معده خیلی تاثیرگذار است.

برنامه غذایی اسکاندیناوی- تقویت سیستم گوارشی

سوئدی ها نیز همانند ایسلندی ها، لبنیات تخمیر شده با کیفیت بالا استفاده می کنند که برای سیستم گوارشی و ایمنی بدن حیاتی است. اگرچه سبزی ها در این برنامه غذایی نقش مهمی ایفا نمی نماید، اما موادغذایی اسکاندیناوی دارای مواد سالمی است.

توت که مملو از آنتی اکسیدان است، یکی از میوه های پرطرفدار در میان سوئدی هاست. در این کشور کربوهیدرات تصفیه نشده مثل نان چاودار زیاد استفاده می گردد. چاودار مملو از فیبر است و احساس سیری طولانی مدتی در فرد ایجاد می نماید.

برنامه غذایی اتیوپی- کم شدن خطر سرطان روده
موادغذایی مردم این کشور کم چرب و مملو از مواد مقوی از جمله غلات است.از نوعی غلات سبوس دار غنی از فیبر، آهن، پروتئین و کلسیم در آماده کردن بیشتر غذاها استفاده می گردد. غلات نقش مهمی در حفظ سلامت گوارشی و کم شدن خطر سرطان روده دارد.

روغن زیتون، کلسترول خون را کم شدن می دهد.

برنامه غذایی چینی- سیری طولانی زمان و حفظ وزن
مردم این کشور برای غذا خوردن از چوب استیک استفاده می کنند. استفاده از چوب استیک قادر هست شتاب غذا خوردن را پایین بیاورد؛ در نتیجه میزان غذایی که خورده می گردد نیز کم شدن می یابد. به گفته متخصصان، هضم در دهان آغاز می گردد و با جویدن آنزیم های بزاقی دهان با غذا مخلوط می گردد. هرچه زیادتر بجوید، ذرات کوچک تر خواهد شد و هضم آن ها آسان تر است. این یعنی ماده مقوی زیادتری جذب می گردد. از طرفی در هر خانه چینی، چای سبز که نوشیدنی محبوب آن هاست، یافت می گردد. چای سبز، سموم را دفع می نماید و به روند هاضمه کمک می نماید. علاوه بر آن با رادیکال های آزاد که سرطان زا و ایجاد کننده بیماری قلبی است نیز مقابله می نماید.

برنامه غذایی هندی- ضدالتهاب و نشاط آور
موادغذایی هندی شامل انواع ادویه است که نه تنها مزه و رنگ به غذا می دهد بلکه دارای خاصیت بسیاری نیز است. زردچوبه دارای تأثیر ضد التهابی قابل توجهی است و از علایم سندروم بی قراری روده می کاهد.

زنجبیل در برطرف کردن ناراحتی معده خیلی تاثیرگذار است. علاوه بر آن سبب تسکین معده نیز می گردد. برای ایجاد نشاط، هندی ها دوغ می خورند که از ماست با مزه نعناع یا انبه آماده کردن می گردد و مملو از باکتری های سودمند است که به روند هاضمه کمک می نماید.
منبع:salamatnews.com

[ad_2]

منبع : بیتوته