[ad_1]
یکی از دلایل سفید شدن زودرس مو کم شدن مس در بدن است
چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و املاح معدنی موجود در بعضی مواد غذایی در جوانتر ماندن و نماید شدن تاثیرات پیری خیلی تاثیرگذار است.
چای سبز: اوکیناوا، یکی از سرزمین های ژاپن خانه اشخاص با بیش از صد سال سن در جهان است. از هر ده هزار نفر در اوکیناوا، ۷ نفر شمع صد سالگی خود را خاموش می کنند. یک چیز در میان همه این اشخاص مشترک است: نوشیدن چای سبز.
محققان موسسه علوم زیستی اخیرا کشف نموده اند که ریز مقوی های موجود در چای سبز از خطر حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری عروقی پیشگیری می نماید. ضمنا نوشیدن چای سبز سبب کم شدن چین و چروک و از بین رفتن التهاب در بدن می گردد.
انگور: شامل آنتوسیانینها است که کم شدن خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط را به همراه دارد. استفاده انگور از چشم در برابر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن پیشگیری می نماید.
قارچ: یکی از دلایل سفید شدن زودرس مو کم شدن مس در بدن است. بدن شما برای تولید رنگدانه برای پوست و مو نیاز به مس دارد و قارچ یکی از خوبترین منبع های شامل مس است. تنها نصف فنجان قارچ ۷۱ درصد میزان نیاز روزانه به مس را فراهم می نماید.
پنیر چدار: خبر خوب برای دوستداران چدار این است که استفاده آن سبب حفظ درخشندگی دندان ها می گردد. علاوه بر این ترکیبات موجود در این چنیر سبب کمک به دفع اسید در دهان و حفظ مینای دندان می گردد. این نوع پنیر برای کم شدن وزن هم سودمند است.
گریپ فروت: در میان اشخاص ۶۵ ساله به بالا، از هر ۵ سقوط یک سقوط منجر به صدمه های جدی به استخوان ها می گردد. آب گریپ فروت علاوه بر شیر قادر هست تراکم استخوان ها را بهبود بخشد و از دست رفتن استخوان را نماید نماید.
ماهی ساردین: خوبترین منبع ویتامین دی است و به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می نماید. اسیدهای چرب موجود در آن حافظه را بهبود می بخشد و عملکرد مغز را افزایش می دهد.
گردو: مملو از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا سه است که به طور قابل توجهی قادر هست خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کم شدن دهد. استفاده فقط یک اونس گردو در روز خطر ابتلا به این بیماری ها را تا ۴۰ درصد کم شدن می دهد.
زغال اخته: غنی از آنتی اکسیدان ها است و به پیشگیری از بروز آلزایمر کمک فراوانی می نماید. همچنین منجر به کم شدن از دست دادن سولل های مغزی در اثر استرس اکسیداتیو می گردد.
غلات سبوس دار: استفاده این گونه غلات پوست را جوان نگه می دارد و شتاب چین و چروک را کم شدن می دهد.
اسفناج: غنی از امگا سه و فولات است و به کم شدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی به علاوه پوکی استخوان کمک می نماید.
گوجه فرنگی: غنی از آنتی اسیدان ها است و به مبارزه با تاثیرات مضر اشعه ماوراء بنفش می رود.
ماست: یک محصول پروبیوتیک از باکتری های سودمند روده محافظت می نماید، سیستم ایمنی بدن را تقویت می بخشد و محافظ ابتلا به سرطان است.
هویج: میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی شامل کاروتنوئیدها هستند که از خطر ابتلا به بیماری های التهابی مثل روماتیسم و آرتریت پیشگیری می کنند.
انار، سیب، تمشک و کلم را نیز میتوان به این فهرست افزود.
منبع:iec.behdasht.gov.ir
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها