[ad_1]
استفاده ماست برای مقابله با هلیکوباکترپیلوری استفاده می شود
همه باکتری ها مضر نیستند. احتمالا برایتان جالب خواهد بود که بدانید روده های ما میزبان ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ نوع باکتری مختلف هستند. تعداد این باکتری ها به حدود ۱۰۰ میلیارد می رسند که چیزی حدود ده برابر زیادتر از تعداد سلول های بدن است.
این باکتری ها فلور روده را تشکیل می دهند و حدود دو کیلوگرم وزن دارند. اکثریت باکتری ها برای شما مفیدند و تنها یک درصد آنها شاید تهدید کننده سلامت باشند.
شما قادر هستید با رعایت رژیم های غذایی و عادات سالم از فلور روده خود مواظبت نمایید. عادات خوبی که باعث تقویت فلور روده می شوند، سیستم گوارشی شما را سالم نگه می دارند و از بروز بسیاری از بیماری های مزمن پیشگیری می کنند.
فلور روده به هضم تاثیرگذار غذا و پیشگیری از بروز عفونت ها کمک می نماید، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است، تحمل لاکتوز را افزایش می دهد، به جذب کلسیم کمک می نماید، مواد مضر را از کبد می زداید و برای پیشگیری از سرطان کولون سودمند است.
با این حال عدم تعادل در فلور روده با افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت، بیماری کرون، ام اس، چاقی، آسم، آلرژی و … ارتباط دارد.
عسل قادر است رشد باکتری های سودمند روده را افزایش داده
خوبترین گزینه های غذایی برای مواظبت از فلور روده
پروبیوتیک ها: شما قادر هستید یک صبحانه مملو از پروبیوتیک را با استفاده انواع توت ها، گرانولا و ماست تجربه نمایید. غذاهای غنی از پروبیوتیک ها و میکروارگانیسم های زنده، سبب بهبود ترشح روده ها می شوند. بعضی از این غذاها عبارتند از ماست و پنیر تخمیر شده، زیتون، کلم یا کامبوچا، ترشیها. در عین حال پری بیوتیک ها نیز فلور روده شما را تحریک می کنند. غذاهای شامل پری بیوتیک ها عبارتند از موز، سویا، اسفناج، ذرت. هم پروبیوتیک ها و هم پری بیوتیک ها می بایست بخشی از رژیم غذایی شما باشند.
ماست طبیعی: اگر آنتی بیوتیک استفاده می نمایید حتما ماست طبیعی میل نمایید تا باکتری های سودمند از بین رفته را احیا نماید. نتایج تحقیق های متعدد نشان می دهد استفاده ماست بخصوص زمانی که از آنتی بیوتیک ها برای مقابله با هلیکوباکترپیلوری استفاده می شود ضروری است. ماست می تواند سبب افزایش تاثیرگذاری آنتی بیوتیک ها شده و فلور روده را حفظ نماید.
عسل: عسل به علت دارا بودن فروکتو اولیگاساکارید یک ماده غذایی پری بیوتیک محسوب می شود که قادر است رشد باکتری های سودمند روده را افزایش داده و با بعضی از ترکیبات سمی و همچنین یبوست مقابله نماید. فراموش ننماییدکه عسل نیز یک ماده غذایی شامل قند است و در نتیجه پرکالری است. در نتیجه اگر دلواپسی تناسب اندام دارید نباید در استفاده این ماده غذایی زیاده روی نمایید.
کنگرفرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی یکی از منبع های فوق العاده اینولین، یک پری بیوتیک طبیعی و سودمند برای روده هاست.
منبع:salamatnews.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها