آیا ورزش می‌تواند به دفع سنگ‌های کلیه کمک نماید؟ نکته های و تمرینات تاثیرگذار
در این نوشته از بیتوته، ما به بررسی نکته برای ورزش کردن با سنگ کلیه می‌پردازیم. این نکته های می‌توانند به شما کمک کنند تا با رعایت اصول صحیح، ورزش کردن با سنگ کلیه را به طور مؤثر انجام دهید. با در نظر گرفتن این اصول، می‌توانید سلامت خود را در حین فعالیت‌های ورزشی حفظ نمایید. به یاد داشته باشید که مشورت با پزشک قبل از آغاز هر برنامه ورزشی جدید مهم است.
ورزش کردن با سنگ کلیه
سنگ‌های کلیه واقعیت ناخوشایندی است که بسیاری از مردم درگیر آن هستند، اما بسیاری از ما هنوز نمی‌دانیم که چطور می‌توانیم با وجود آن‌ها به زندگی عادی خود ادامه دهیم. هنگامی صحبت از ورزش با سنگ‌ها می‌شود، روش‌های درست و نادرستی برای انجام تمرینات وجود دارد. در اینجا چهار اصل پایه‌ای برای حفظ سلامت بهینه آورده شده است:
به بدن خود گوش دهید. به طور کلی، دلیلی وجود ندارد که سنگ کلیه شما را از زندگی عادی خود بازدارد. اگر درد شما به درستی مدیریت می‌شود، می‌توانید به ورزش کردن ادامه دهید. با این حال، مهم است که به بدن خود توجه نمایید و به محض احساس حس عجیبی یا درد در ناحیه شکم یا کمر پایین، فعالیت را متوقف نمایید. اگر احساس خوبی ندارید، اما هنوز می‌خواهید فعال بمانید، آزمون کردن پیاده‌روی سبک یا جلسه یوگا می‌تواند به بدن شما استراحت بدهد.
مقدار بسیاری آب بنوشید و سپس زیادتر بنوشید. هنگامی که سنگ کلیه دارید، هیدراته ماندن خیلی مهم است. با نوشیدن مقدار بسیاری آب قبل، در طول و پس از تمرین احتیاط نمایید. همچنین می‌توانید نوشیدنی‌های خود را با آب‌میوه‌های کرنبری و لیموناد تنوع دهید تا به تجزیه انواع خاصی از سنگ‌های کلیه کمک نمایید.
اگر دارو استفاده می‌نمایید، ابتدا از اورولوژیست خود سوال نمایید. بعضی از داروهای مسکن می‌توانند عکس العمل‌های غیرمنتظره‌ای در بیمارانی که هرگز آن‌ها را قبل از این استفاده نکرده‌اند، یا در حال استفاده دوزهای خیلی بالا هستند، ایجاد کنند. اگر اورولوژیست شما داروهایی را برای شما تجویز نموده است، می بایست قبل از ورزش در خصوص عوارض جانبی احتمالی از او بپرسید تا ریسک خود را به حداقل برسانید.
ورزش شاید واقعاً به دفع سنگ‌ها کمک نماید. متأسفانه، سنگ‌های کلیه شاید موقع عبور از سیستم ادراری خود دارای رفتار خاصی باشند. در بدترین حالت‌ها، سنگ‌ها شاید گیر کنند و به آسانی عبور نکنند و بر این اساس می بایست برداشته شوند. خبر خوب این است که ورزش محتاطانه می‌تواند واقعاً در حرکت طبیعی سنگ‌ها سودمند باشد. اگر احساس آمادگی می‌نمایید، یک دویدن سبک یا تمرینات کاردیو دیگر شاید کافی باشد تا اقامت ناخواسته سنگ کلیه شما را کوتاه نماید.
تمرینات مناسب برای سنگ کلیه
در حالی که کاردیو سبک به طور کلی گزینه‌ای ایمن است، شاید نیاز باشد برای نخستین بار که با سنگ زندگی می‌نمایید، تأیید اورولوژیست خود را بگیرید. همانطور که مشورت با پزشک قبل از آغاز یک برنامه ورزشی جدید ایده خوبی است، مشورت با اورولوژیست موقع ورزش با سنگ کلیه جدید نیز ایده خوبی است تا اطمینان حاصل شود که موقعیت ویژه شما ایمن است.
پیاده‌روی و سنگ کلیه
پیاده‌روی: پیاده‌روی ملایم می‌تواند به تحریک حرکت سنگ‌ها در دستگاه ادراری کمک نماید.
شنا: شناور بودن در آب می‌تواند ناراحتی را کم شدن داده و به شل شدن عضلات در این ناحیه کمک نماید.
یوگا: بعضی از حرکت های یوگا می‌توانند به کشش و تقویت عضلات کمر و شکم کمک کنند که می‌تواند در دفع سنگ کمک نماید.
پریدن: پریدن ملایم یا جهیدن نیز می‌تواند به بیرون راندن سنگ‌ها کمک نماید.
سوالات متداول در خصوص ورزش کردن برای با سنگ کلیه
آیا ورزش کردن می‌تواند به دفع سنگ‌ها کمک نماید؟
بله، ورزش‌های ملایم و احتیاط‌آمیز می‌توانند به حرکت طبیعی سنگ‌های کلیه و تسهیل دفع آن‌ها کمک کنند. اما توجه به علائم بدنی و مشورت با پزشک قبل از آغاز برنامه ورزشی جدید خیلی مهم است.
آیا پیاده‌روی برای افرادی که سنگ کلیه دارند مناسب است؟
بله، پیاده‌روی ملایم می‌تواند به تحریک حرکت سنگ‌ها در دستگاه ادراری کمک نماید و به طور کلی گزینه‌ای ایمن و سودمند برای اشخاص مبتلا به سنگ کلیه است.
چه نوع ورزش‌هایی می بایست از آن‌ها اجتناب نمود؟
ورزش‌هایی که نیاز به پرش‌های شدید یا حرکت های سریع دارند، مثل دویدن شدید یا ورزش‌های پر برخورد، شاید درد را تشدید کنند و می بایست از آن‌ها اجتناب شود.
آیا شنا کردن با سنگ کلیه مشکلی ندارد؟
شنا کردن می‌تواند ناراحتی را کم شدن دهد و به شل شدن عضلات کمک نماید، اما ضروری است قبل از آغاز شنا با پزشک خود مشورت نمایید و از استراحت کافی بعد از ورزش اطمینان حاصل نمایید.
آیا انجام تمرینات یوگا سودمند است؟
بله، تمرینات یوگا می‌توانند به کشش و تقویت عضلات کمک کنند و در تسهیل دفع سنگ‌های کلیه مؤثر باشند. حرکت های ملایم و تمرینات آرامش‌بخش مثل پوزیشن کودک یا کبرا می‌توانند سودمند واقع شوند.
سخن پایانی نوشته در خصوص نکاتی برای ورزش کردن با سنگ کلیه
سنگ‌های کلیه می‌توانند چالشی جدی برای بسیاری از اشخاص باشند، اما با آگاهی و اقدامات مناسب می‌توان به مدیریت خوبتر این موقعیت کمک نمود. در این نوشته، نکته های سودمندی در خصوص ورزش کردن با سنگ کلیه ارائه شد که شامل پیاده‌روی ملایم، شنا، یوگا و احتیاط‌های لازم بود. با رعایت این نکته های و مشورت با پزشک خود، می‌توانید به سلامت و راحتی زیادتری در موقع مواجهه با سنگ کلیه دست یابید.به یاد داشته باشید که حفظ هیدراتاسیون مناسب و پیگیری با نظم با متخصصین به شما کمک می‌نماید تا به خوبترین شکل ممکن با این موقعیت برخورد نمایید و از بروز مشکلات جدی‌تر پیشگیری کنید. در آخر، هدف این است که با اتخاذ رویکردی هوشمندانه و مناسب، کیفیت زندگی خود را حفظ نمایید و به بهبودی هر چه سریع‌تر دست یابید.
گرد آوری:
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاه‌ها