ورزش بر روی جسم و روحیه فرد خیلی اثر گذار است
امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه بسیاری به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. عده ای از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.
ورزش بر روی جسم و روحیه فرد خیلی اثر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم . انجام ورزش صبحگاهی برای اشخاص بسیاری کابوس است، زیرا برای آنها بیدار شدن در صبح زود و رفتن به باشگاه خیلی سخت است.
با این وجود ورزش صبحگاهی فواید بسیاری دارد که به شما کمک می نماید تا اهداف خودرا در رسیدن به آمادگی جسمانی به دست آورید.
خوبتر و آسان تر بخوابید.
اگر چه شاید از دید شما مسئله ای بدیهی بیاید، اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن با آسان خوابیدن بتازگی انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین 20 الی 30 دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می نماید که خواب آسان تری داشته باشید. هر چند، خوبتر است که روز ها یا پس از ظهرها ورزش نمایید نه شبها قبل از خواب چون در اینصورت خیلی پرانرژی خواهید شد و به سادگی خوابتان نخواهد برد.
ورزش کردن کمک می نماید آسان تر خوابتان ببرد و خوبتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم زیادتر خواهد نمود. همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و باعث می گردد که خواب عمیق تری داشته باشید.
پر کردن اوقات فراغت جوانان ونوجوانان
ورزش یکی از مفیدترین و سالم ترین سرگرمی هایی است که قادر هست اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر نماید.
افزایش انعطاف پذیری
انعطاف پذیری از دیگر فواید ورزش است و این صورتحساب به میزان حرکت های مفاصل شما بستگی دارد. خم کردن پشت، بلند شدن روی نوک انگشتان پا برای رسیدن به طبقه بالایی کمد و… همه نمونه هایی از انعطاف پذیری بدن هستند. انعطاف داشتن در همه امور زندگی و حتی برای انجام فعالیت های ورزشی مورد نیاز است انعطاف پذیری اصولاً با افزایش سن کم شدن می یابد ولی میتوان با انجام نرمش هایی از خشک شدن بدن پیشگیری نمود.
ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم
کنترل وزن
انجام فعالیت های بدنی پیوسته خوبترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت ”ماهیچه به چربی“ است با توجه به اینکه هر کس دارای موقعیت بدنی مخصوص به خود است، همه از برقراری تعادل بین چربی و ماهیچه در بدن سود خواهد برد.در اثر ورزش و اکسیژن گیرى خوبتر دستگاه تنفّس و خون رسانى زیادتر به اندام ها توسّط قلب، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و بر اثر آن، چاقى برطرف مى شود. ورزش، کم شدن وزن را تسریع مى نماید و به حفظ وزن در اندازه معین کمک مى نماید. قند و چربى خون توسط ورزش کم شدن و انرژى بدن افزایش مى یابد.
جوان نگه داشتن فکر
ورزش قادر هست به جوان نگه داشتن فکر شما کمک نماید. تحقیقات انجام گرفته بر روی موش ها نشان می دهد که موش هایی که در روز روی یک چرخ می دوند، سلول های عصبی جدید زیادتری تولید نموده و ارتباطات تقویت کننده حافظه در مغزشان، نسبت به موش های ساکن و بی حرکت زیادتر است. تحقیقات انجام گرفته روی انسان ها در مورد پیری و ورزش نیز نشان می دهد که بین فعالیت جسمانی و حفظ توانایی شناخت در اشخاص پیر ارتباط وجود دارد.
دور کردن کسالت وتنبلی از خود
ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان زدوده و به وی نشاط و شادابی بخشیده، او را برای انجام کارهای و وظایف فردی و اجتماعی آماده نموده و اخلاقش را بهبود می بخشد.
پیر شدن دیرتر
سبب می گردد دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم پیشگیری می نماید.
هر چه سنتان بالاتر می رود، ورزش با نظم می‌تواند شما را از دید بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین موقعیت پوست و ماهیچه های شما را هم خوبتر خواهد نمود، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری مریضی های مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و مریضی های قلبی پیشگیری خواهد نمود.
قوی کردن اراده
ورزش، روحیه شجاعت، از خود گذشتگی، مبارزه با ظلم و ظالم و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت نموده، اراده وی را قوی می سازد.
مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.
هر چه سنتان بالاتر می رود، تراکم استخوان هایتان و انعطاف پذیری مفصل هایتان کمتر خواهد شد. ورزش کردن به طور با نظم یکی از خوبترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی با نظم به شما کمک می نماید که قوا و انعطاف پذیری خودرا حفظ نمایید.
ورزش قادر هست به جوان نگه داشتن فکر شما کمک نماید
ورزش، توان رزمی انسان را افزایش می دهد.
بالا بودن توان جسمانی نیروهای نظامی و رزمی، تنها در زمان های گذشته که جنگ ها با سلاح های سرد صورت می گرفت، مورد توجه نبوده، بلکه امروزه نیز حائز ارزش زیاد است و تمرینات بدنی قسمت عمده ای از آموزش های نظامیان و به ویژه کماندوها و نیروهای ویژه را تشکیل می دهد. همچنین افرادی که از نقطه نظر بدنی و جسمانی، ضعیف و یا ناقص باشند، در ارتش پذیرفته نشده و گاه از خدمت سربازی نیز معاف می گردند.
حافظه را قوی‌تر خواهد نمود.
پیاده روی سه روز در هفته به زمان 45 دقیقه برای بالا بردن زیرکی و هوش شما کافی است تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی که روی قاعده ای با نظم ورزش می کنند و قدرت تمرکز بهتری دارند. ورزش های هوازی قسمت های جلویی و جداره های بالایی مغز که به تمرکز مرتبط است را تحریک می نماید.
احتمال ابتلا به تعداد بسیاری از مریضی ها را کم شدن می دهد.
خوبترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی گرفته می گردد این است که احتمال ابتلای شما رابه تعداد بسیاری از مریضی های جدی و کشنده مثل مریضی های قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه ؛ ایست و حملات قلبی و ورم مفاصل کم شدن می دهد.
اثر ورزش بر ابعاد روحی و اجتماعی انسان
از دیگر فواید ورزش تأثیر مطلوب بر روح و روان و شخصیت اجتماعی هر فرد است. انجام فعالیت های بدنی یکی از خوبترین راه های کسب ”احساس خوب“ در طول روز است. هنگامی ورزش می نمایید خود را از همه تنش های روزانه، همه استرس هایی که به شما وارد شده و همه فشارهای روانی می رهانید. برای چه که در حال ورزش کردن با ترشح اندروفین از مغز شما احساس آسودگی خاطر و آرامش می نمایید.
آخرین دیدگاه‌ها