[ad_1]
دوری از نوشیدنیهای گازدار معده را آهسته مینماید
درمان سریع تهوع؛ رازهای ساده خانه شما
تهوع یک تجربه رایج و ناخوشایند است که میتواند دلایل مختلفی از جمله پرخوری یا میگرن داشته باشد. در این نوشته، چند نکته ارائه میشود که شاید به کم شدن احساس تهوع کمک نماید.
اجتناب از غذاهای تند به بهبود سریع تهوع کمک مینماید
چطور از شر تهوع خلاص شویم؟
تهوع میتواند دلایل متعددی داشته باشد و اجتناب کامل از آن دشوار است. با این حال، با استفاده از روشهای زیر میتوان احساس تهوع را کم شدن داد:
۱. داروهای ضد تهوع
این داروها میتوانند به کم شدن احساس تهوع یا استفراغ کمک کنند و بیشتر برای درمان علائم ناشی از بیماری حرکت (موشن سیکنس) یا عفونت استفاده میشوند. عوارض جانبی رایج شاید شامل موارد زیر باشد:
• خشکی دهان
• خستگی
• سوء هاضمه
• تغییر در اشتها
• بیقراری
قبل از استفاده از هر داروی بدون نسخه، با پزشک مشورت نمایید. انواع مختلفی از داروهای ضد تهوع وجود دارد که هر کدام شاید عوارض متفاوتی داشته باشند.
۲. زنجبیل
زنجبیل به طور گسترده برای کم شدن تهوع استفاده میشود. تحقیقات نشان میدهد که زنجبیل میتواند در درمان علائم تهوع و استفراغ ناشی از بارداری و شیمیدرمانی مؤثر باشد. استفاده یک گرم زنجبیل در روز میتواند برای تهوع مرتبط با بارداری مؤثر باشد و عوارض جانبی قابل توجهی ندارد. زنجبیل تازه را میتوان در آشپزی استفاده نمود یا به تنهایی خورد. همچنین میتوان آن را به صورت چای استفاده نمود.
۳. نعناع فلفلی
مطالعهای در سال ۲۰۲۱ نشان داد که روغن نعناع فلفلی میتواند دفعات و شدت تهوع را در بیماران سرطانی تحت شیمیدرمانی کم شدن دهد. نتایج نشان داد که یک قطره روغن نعناع فلفلی که سه بار در روز به زمان ۵ روز روی نقطه بین لب بالایی و بینی مالیده شود، مؤثر است. نعناع فلفلی را میتوان به صورت کپسول یا چای استفاده نمود.
۴. نوشیدنیهای ورزشی
مایعات شور، مثل نوشیدنیهای جایگزین الکترولیت، شاید به کم شدن تهوع کمک کنند، طبق مطالعهای قدیمی در سال ۲۰۱۰. فرد میتواند با جرعه جرعه نوشیدن این نوع نوشیدنیها، تهوع را تسکین دهد.
۵. پروتئین
محققان پیشنهاد دادهاند که وعدههای غذایی شامل غذاهای غنی از پروتئین، به جای کربوهیدراتها، میتوانند تهوع را کم شدن دهند. اگر فرد اشتها داشته باشد، استفاده پروتئینهایی مثل مرغ، لوبیا و کره بادامزمینی میتواند به کم شدن تهوع کمک نماید.
۶. دارچین
مطالعهای قدیمیتر در سال ۲۰۱۵ نشان داد که دارچین میتواند تهوع ناشی از درد قاعدگی را کم شدن دهد. دارچین معمولاً به عنوان مزهدهنده در آشپزی استفاده میشود.
۷. اجتناب از نوشیدنیهای گازدار
نوشیدنیهای گازدار، مثل کولا، میتوانند سبب نفخ شوند و تهوع را بدتر کنند.
۸. هیدراته ماندن
اگر تهوع با استفراغ همراه باشد، ضروری است که با نوشیدن جرعههای کوچک آب به طور با نظم، بدن هیدراته بماند. خوردن غذاهای شور یا نوشیدن یک نوشیدنی شیرین بدون گاز میتواند به بازگرداندن قندها و نمکهای از دست رفته در اثر استفراغ کمک نماید.
۹. اجتناب از غذاهای تند یا سنگین
رعایت رژیم غذایی ساده میتواند به کم شدن تهوع کمک نماید. غذاهایی با مزه قوی شاید معده را زیادتر غمگین کنند. فرد میتواند غذاهای ملایم و نشاستهای مثل نان آزمون، پاستای ساده، کراکر یا برنج را آزمون نماید. همچنین، خوردن وعدههای کوچکتر در طول روز توصیه میشود.
زنجبیل تازه میتواند تهوع را سریع تسکین دهد
۱۰. اجتناب از خم شدن به جلو و فشار دادن شکم
بعضی فعالیتها و حالتهای روزمره مثل خم شدن به جلو میتوانند تهوع را افزایش دهند. اجتناب از این حرکت میتواند فشار روی معده را کم شدن داده و علائم را بهبود بخشد.
۱۱. صاف نشستن
حفظ حالت عمودی بدن میتواند به هضم غذا کمک نماید و شاید تهوع را کم شدن دهد.
۱۲. کم شدن حرکت
حرکت های زیاد، بهویژه اگر ناگهانی یا شدید باشند، میتوانند تهوع را بدتر کنند.
۱۳. کنترل تنفس
تحقیقات نشان دادهاند که تمرینات تنفسی میتوانند احساس تهوع را کم شدن دهند.
مطالعهای در سال ۲۰۲۱ نشان داد که تنفس عمیق شدت تهوع را بلافاصله بعد از جراحی و تا ۲۴ ساعت بعد کم شدن میدهد. مدیتیشن ذهنآگاهی، که بر تکنیکهای تنفس کنترلشده تمرکز دارد، شاید سودمند باشد.
۱۴. طب سوزنی مچ دست
مطالعهای در سال ۲۰۲۰ گزارش داد که طب سوزنی میتواند شدت تهوع و استفراغ ناشی از شیمیدرمانی را کم شدن دهد، اما تأثیر کلی آن کم است. بعضی اشخاص شاید این روش را بهویژه بعد از عمل جراحی سودمند بیابند، اما برای همه مؤثر نیست.
۱۵. استفراغ
استفراغ میتواند در بعضی موارد، مثل مسمومیت غذایی یا استفاده الکل، به کم شدن تهوع کمک نماید. با این حال، این معمولاً فقط تسکین کوتاهزمان فراهم مینماید و شاید تهوع را بدتر نماید.
۱۶. اجتناب از بوهای تند موقع غذا خوردن
اشخاص شاید بخواهند از غذاهایی با بوهای قوی مثل ماهی، قهوه یا پیاز اجتناب کنند، بهویژه اگر این بوها بیشتر سبب تهوع آنها شوند. درخواست از شخص دیگری برای آماده کردن غذا یا خوردن در اتاقی با تهویه مناسب میتواند کمککننده باشد.
۱۷. آروماتراپی (رایحهدرمانی)
بسیاری معتقدند که آروماتراپی میتواند به کم شدن تهوع کمک نماید و روغنهایی مثل لیمو، اسطوخودوس، بابونه و میخک را توصیه میکنند. بعضی مطالعات نشان دادهاند که آروماتراپی با نعناع فلفلی بهویژه میتواند تهوع و استفراغ را تسکین دهد.
با این حال، بررسی نشان داد که آروماتراپی مبتنی بر الکل ایزوپروپیل میتواند تسکین کوتاهزمان برای تهوع فراهم نماید، اما شواهدی برای روغن نعناع فلفلی یافت نشد. نویسندگان نتیجه گرفتند که آروماتراپی سودمند است، اما نسبت به داروهای ضد تهوع کمتر مؤثر است.
۱۸. هوای تازه
باز کردن پنجره یا بیرون رفتن میتواند به کم شدن احساس تهوع کمک نماید.
آروماتراپی با روغن لیمو تهوع را تسکین میدهد
سؤالات متداول در خصوص درمان سریع تهوع
۱. آیا تهوع همیشه نشانه بیماری جدی است؟
خیر، تهوع میتواند دلایل سادهای مثل پرخوری، استرس یا خستگی داشته باشد، اما اگر پیوسته یا همراه با علائم دیگر (مثل تب، درد شدید یا کم شدن وزن) باشد، خوبتر است با پزشک مشورت نمایید.
۲. چه زمانی می بایست برای تهوع به پزشک مراجعه کنم؟
اگر تهوع بیش از چند روز طول بکشد، با استفراغ شدید همراه باشد، یا علائمی مثل خون در استفراغ، سردرد شدید یا کمآبی (خشکی دهان و تشنگی زیاد) دیده شود، می بایست به پزشک مراجعه نمایید.
۳. آیا کودکان هم میتوانند از روشهای طبیعی مثل زنجبیل استفاده کنند؟
بله، زنجبیل معمولاً برای کودکان بیخطر است، اما مقدار کمی (مثلاً نصف گرم) و به صورت چای رقیقشده توصیه میشود. قبل از استفاده با پزشک کودک مشورت نمایید.
۴. چطور بفهمم تهوعم برای مسمومیت غذایی است؟
اگر تهوع با اسهال، دلپیچه یا تب همراه باشد و پس از خوردن غذای مشکوک آغاز شده باشد، شاید به مسمومیت غذایی مربوط باشد. هیدراته ماندن در این حالت خیلی مهم است.
۵. آیا دوش آب گرم میتواند به کم شدن تهوع کمک نماید؟
در بعضی موارد، دوش آب گرم میتواند با آهسته کردن بدن و کم شدن تنش عضلانی به تسکین تهوع کمک نماید، اما برای همه مؤثر نیست.
۶. آیا ورزش سبک میتواند تهوع را کم شدن دهد؟
در بعضی موارد، پیادهروی آهسته و دریافت هوای تازه میتواند به بهبود جریان خون و کم شدن تهوع کمک نماید، اما حرکت های شدید شاید آن را بدتر نماید.
خلاصه
تهوع میتواند تجربهای ناخوشایند و بیشتر اجتنابناپذیر باشد. با این حال، علائم آن با استفاده از بعضی روشهای ذکر شده در این نوشته قابل کنترل است. خوبتر است روشهای مختلف را آزمون نمایید، زیرا علل و تجربه تهوع از فردی به فرد دیگر متفاوت است. قبل از استفاده از هر داروی جدید برای تهوع و استفراغ، با پزشک مشورت نمایید.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها