لوگو چشم انداز cheshmandaz.ir

درمان های خانگی برای مقابله با مشکلات روده در تابستان


بیماری های گوارشی شایع در تابستان, بیماری‌های گوارشی در فصل تابستان

گرمای تابستان و تغییرات رژیم غذایی می‌توانند زمینه‌ساز مشکلات گوارشی شود

 

راهنمای مقابله با مشکلات گوارشی شایع در فصل گرما

در این نوشته از بیتوته به بررسی راهکارهای خانگی برای مقابله با مشکلات شایع گوارشی در فصل تابستان می‌پردازیم.گرمای هوا و افزایش فعالیت میکروب‌ها در تابستان، خطر ابتلا به این مشکلات را افزایش می‌دهد. با رعایت نکته های ساده‌، می‌توانید از بروز این مشکلات پیشگیری نموده و در صورت ابتلا به آن‌ها، به شتاب آن‌ها را درمان نمایید.

تجربه مشکلات مربوط به سلامت روده در تابستان به علت عواملی مثل دمای بالا، تغییرات در رژیم غذایی، افزایش فعالیت‌های خارج از منزل و کم آبی بدن، خیلی طبیعی است. گرمای زیاد تابستان می‌تواند سبب فاسد شدن سریع‌تر غذا و رشد باکتری‌ها شود و خطر ابتلا به بیماری‌های ناشی از استفاده غذای آلوده را افزایش دهد. علاوه بر این، اشخاص تمایل دارند نوشیدنی‌های سرد و شیرین زیادتری استفاده کنند که می‌تواند تعادل باکتری‌های روده را برهم بزند. درمان‌های خانگی می‌توانند به مدیریت این مشکلات کمک کنند. با ما همراه باشید تا فهرستی از درمان‌های خانگی را معرفی کنیم که می‌توانند به بهبود سلامت روده شما در تابستان کمک کنند. 

 

با گنجاندن این درمان‌های طبیعی در برنامه روزانه‌تان، می‌توانید از سلامت روده خود در طول ماه‌های تابستان حمایت نموده و آن را تقویت نمایید. این روش‌ها زمانی بیشترین اثرگذاری را دارند که در یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم بگنجانده شوند.

 

بیماری های گوارشی شایع در تابستان, بیماری‌های گوارشی در فصل تابستان

با رعایت نکته های ساده‌ای می‌توانید از بروز مشکلات گوارشی در تابستان پیشگیری نمایید

 

۱۰ درمان خانگی برای مقابله با مشکلات روده در تابستان:

۱. دوغ:

دوغ یک نوشیدنی مملو از پروبیوتیک است که به حفظ تعادل باکتری‌های سودمند روده کمک می‌نماید، که این امر برای هضم مناسب ضروری است. یک لیوان دوغ را با کمی نمک و پودر زیره بو داده مخلوط نمایید. آن را به صورت خنک بنوشید، ترجیحاً پس از غذا، برای کمک به هضم و خنک نگه داشتن روده.

 

۲. ماست:

ماست مملو از پروبیوتیک‌های زنده است که فلور روده را تقویت می‌نماید، هضم را بهبود می‌بخشد و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. روزانه یک کاسه ماست ساده استفاده نمایید. همچنین می‌توانید برای مزه و فواید زیادتر، میوه یا کمی عسل به آن بیافزایید.

 

۳. چای زنجبیل:

زنجبیل به علت خواص ضد التهابی خود شناخته شده است که به کم شدن نفخ، گاز و سایر مشکلات گوارشی کمک می‌نماید. می‌توانید یک تکه کوچک زنجبیل تازه را به زمان ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب بجوشانید. صاف نمایید و برای مزه خوبتر کمی عسل یا لیمو بیافزایید.

 

۴. چای نعناع:

نعناع شامل منتول است که ماهیچه‌های دستگاه گوارش را شل می‌نماید و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) و سوء هاضمه را تسکین می‌دهد. سعی نمایید چند برگ نعناع تازه یا خشک را به زمان ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب داغ دم نمایید. صاف نمایید و آن را گرم یا سرد بنوشید.

 

بیماری های گوارشی شایع در تابستان, بیماری‌های گوارشی در فصل تابستان

در صورت بروز هرگونه مشکل گوارشی می‌توانید از درمان‌های خانگی استفاده نمایید

 

۵. آب آلوئه ورا:

آب آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی است که دستگاه گوارش را تسکین می‌دهد و سبب اجابت با نظم می‌شود. می‌توانید ژل تازه آلوئه ورا را استخراج نموده و آن را با آب یا آبمیوه مخلوط نمایید.برای خوبترین نتیجه، ¼ لیوان آب آلوئه ورا را صبح ناشتا استفاده نمایید.

 

۶. دانه‌های رازیانه:

دانه‌های رازیانه خاصیت ضد اسپاسم و باد ربا دارند که به کم شدن نفخ، گاز و گرفتگی شکم کمک می‌کنند. برای داشتن سلامت خوبتر روده، یک قاشق چایخوری دانه رازیانه را پس از غذا بجوید. همچنین می‌توانید دانه‌ها را به زمان ۱۰ دقیقه در آب داغ بخیسانید، صاف نمایید و به عنوان چای بنوشید.

 

۷. پاپایا:

پاپایا شامل آنزیمی به نام پاپائین است که به هضم پروتئین کمک نموده و یبوست و نفخ را کم شدن می‌دهد. خوردن روزانه یک کاسه پاپایای تازه می‌تواند به طور قابل توجهی به سلامت روده شما کمک نماید. همچنین می‌توانید پاپایا را به یک اسموتی خوش طعم بیافزایید.

 

۸. آبلیمو:

آبلیمو به تحریک تولید آنزیم‌های گوارشی و صفرا کمک می‌نماید و در فرآیند هضم غذا و سم‌زدایی کبد نقش دارد. نصف لیمو را در یک لیوان آب گرم فشار دهید. آن را نخستین نوشیدنی صبح به صورت ناشتا بنوشید.

 

۹. چای بابونه:

چای بابونه دارای خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم است که به تسکین دستگاه گوارش و کم شدن علائم سوء هاضمه کمک می‌نماید. گل‌های بابونه را به زمان ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب داغ دم نمایید. صاف نمایید و آن را گرم بنوشید، به خصوص قبل از خواب.

 

توجه: این درمان‌ها زمانی بیشترین اثرگذاری را دارند که در یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم گنجانده شوند.

 

بیماری های گوارشی شایع در تابستان, بیماری‌های گوارشی در فصل تابستان

با اتخاذ سبک زندگی متعادل از سلامت دستگاه گوارش خود محافظت نمایید

 

نکته های ساده‌ پیشگیری از مشکلات روده در تابستان

تابستان با گرمای طاقت‌فرسای خود، می‌تواند زمینه‌ساز بروز مشکلات گوارشی مختلفی از جمله مسمومیت غذایی، اسهال و استفراغ شود. برای پیشگیری از این مشکلات و حفظ سلامت دستگاه گوارش در این فصل، می‌توانید اقدامات ساده‌ای را انجام دهید:

1. استفاده آب زیاد: در گرمای تابستان، به طور مرتب آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نکنید. کم‌آبی بدن یکی از مهم‌ترین عوامل زمینه‌ساز مشکلات گوارشی است.

2. استفاده غذاهای سالم: از استفاده غذاهای خام یا نیم‌پخته، به‌ویژه گوشت، مرغ و تخم‌مرغ خودداری نمایید. این غذاها زیادتر در معرض فساد و رشد میکروب‌ها هستند.

3. شستن دست‌ها: قبل از غذا خوردن و پس از استفاده از دستشویی، دست‌های خود را با آب و صابون به طور کامل بشویید. این کار از انتقال میکروب‌ها به بدن و ابتلا به بیماری‌های گوارشی پیشگیری می‌نماید.

4. از غذاهای فاسد خودداری نمایید: از استفاده غذاهایی که تاریخ استفاده آن‌ها گذشته یا به نظر فاسد می‌رسند خودداری نمایید.

5. غذاها را به طور کامل بپزید: گوشت، مرغ و تخم‌مرغ را به طور کامل بپزید تا از پخته شدن کامل آن‌ها مطمئن شوید.

6. از میوه‌ها و سبزیجات شسته شده استفاده نمایید: قبل از استفاده، میوه‌ها و سبزیجات را به طور کامل بشویید.

7. از یخ استفاده نمایید: موقع مسافرت، از یخ برای خنک نگه داشتن غذا و نوشیدنی استفاده نمایید.

8. از استخرها و آب‌های آلوده دوری نمایید: از شنا در استخرها و آب‌های آلوده خودداری نمایید.

9. استفاده پروبیوتیک‌ها: استفاده پروبیوتیک‌ها به صورت مکمل یا از راه غذاهایی مثل ماست و کفیر می‌تواند به تقویت سیستم گوارش و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک نماید.

10. مدیریت استرساسترس می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. برای مدیریت استرس، می‌توانید از روش‌هایی مثل یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق استفاده نمایید.

 

با رعایت این نکته های ساده، می‌توانید تا حد بسیاری از بروز مشکلات گوارشی در تابستان پیشگیری نموده و از این فصل گرم لذت ببرید.  

 

بیماری های گوارشی شایع در تابستان, بیماری‌های گوارشی در فصل تابستان

در صورت بروز مشکلات گوارشی شدید یا پیوسته می بایست به پزشک مراجعه نمایید

 

سوالات متداول در خصوص مشکلات روده در تابستان

1. چه عواملی می‌توانند سبب مشکلات روده در تابستان شوند؟

گرمای هوا: گرمای هوا می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن، افزایش تعریق و تغییر در عادات غذایی شود که همه اینها می‌توانند به مشکلات روده مثل اسهال، یبوست و نفخ منجر شوند.

تغییرات در رژیم غذایی: در تابستان، مردم تمایل دارند غذاهای زیادتری را در فضای باز استفاده کنند و شاید به طور مرتب غذاهای خام یا نیم‌پخته بخورند که خطر ابتلا به مسمومیت غذایی را افزایش می‌دهد.

فعالیت بدنی: فعالیت بدنی در تابستان می‌تواند سبب تعریق و کم‌آبی بدن شود که می‌تواند به مشکلات روده منجر شود.

استرس: استرس می‌تواند بر سلامت گوارش تأثیر بگذارد و سبب مشکلاتی مثل اسهال، یبوست و درد شکم شود.

 

2. چه علائمی نشان‌دهنده مشکلات روده در تابستان است؟

اسهال: اسهال به معنای دفع مدفوع شل و آبکی به تعداد سه بار یا زیادتر در روز است.

 یبوست: یبوست به معنای دفع مدفوع سفت و خشک به تعداد کمتر از سه بار در هفته است.

نفخ: نفخ به معنای احساس پری و سیری در شکم است.

گرفتگی شکم: گرفتگی شکم به معنای درد یا اسپاسم در شکم است.

حالت تهوع و استفراغ: حالت تهوع و استفراغ می‌توانند از علائم مسمومیت غذایی یا سایر مشکلات گوارشی باشند.

 

3. آیا کولیت عصبی در تابستان شایع‌تر است؟

کولیت عصبی یک بیماری التهابی روده است که می‌تواند سبب درد شکم، اسهال، یبوست و سایر مشکلات گوارشی شود. بعضی از شواهد نشان می‌دهد که علائم کولیت عصبی شاید در تابستان بدتر شود. این امر شاید به علت افزایش گرما، تعریق و کم‌آبی بدن باشد که می‌تواند سبب استرس در بدن شود و علائم کولیت عصبی را تشدید نماید.

 

4. آیا پروبیوتیک‌ها می‌توانند به پیشگیری از مشکلات روده در تابستان کمک کنند؟

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده‌ای هستند که فواید تندرستی برای روده دارند. بعضی مطالعات نشان داده‌اند که استفاده پروبیوتیک‌ها می‌تواند به کم شدن علائم اسهال، یبوست و سایر مشکلات گوارشی کمک نماید. اگرچه تحقیقات زیادتری در این زمینه مورد نیاز است، اما استفاده پروبیوتیک‌ها به طور کلی بی‌خطر است و شاید به عنوان یک روش پیشگیرانه برای مشکلات روده در تابستان سودمند باشد.

 

5. چه زمانی می بایست به پزشک مراجعه نمود؟

اگر دچار مشکلات روده شدید یا پیوسته مثل اسهال خونی، درد شکم شدید یا تب هستید، می بایست به پزشک مراجعه نمایید. این علائم شاید نشان‌دهنده یک بیماری جدی‌تر باشد.

 

جمع بندی

با فرا رسیدن فصل تابستان، گرمای هوا و تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توانند زمینه‌ساز بروز مشکلات گوارشی مختلفی از جمله اسهال، یبوست، نفخ و مسمومیت غذایی شوند. با رعایت نکته های ساده‌ای مثل استفاده آب زیاد، شستن دست‌ها به طور مرتب، پخت کامل غذاها، استفاده میوه‌ها و سبزیجات شسته شده، و اجتناب از غذاهای فاسد، می‌توانید تا حد بسیاری از بروز این مشکلات پیشگیری نمایید.

 

همچنین، در صورت بروز هرگونه مشکل گوارشی، می‌توانید از درمان‌های خانگی ساده‌ای مثل استفاده دوغ، ماست، چای زنجبیل، چای نعناع، آب آلوئه ورا، دانه رازیانه، پاپایا، آبلیمو و چای بابونه استفاده نمایید. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که در صورت بروز مشکلات گوارشی شدید یا پیوسته، می بایست به پزشک مراجعه نمایید تا از ابتلا به بیماری‌های جدی‌تر اطمینان حاصل نمایید.

 

با اتخاذ یک رژیم غذایی سالم، سبک زندگی متعادل و مواظبت‌های بهداشتی مناسب، می‌توانید از سلامت دستگاه گوارش خود در طول فصل تابستان و در تمام طول سال محافظت نمایید.

 

 



منبع : بیتوته

بیشتر بخوانید :

آخرین دیدگاه‌ها