اسکولیوز انحنای غیرطبیعی ستون فقرات است
چطور از بدتر شدن اسکولیوز پیشگیری کنیم؟
در حالی که هیچ روش قطعی برای پیشگیری از اسکولیوز وجود ندارد، اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کم شدن خطر ابتلا به آن یا بدتر شدن انحراف ستون فقرات انجام دهید. در این نوشته از بیتوته راهکارهایی برای پیشگیری از اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات ارائه می‌شود.
اسکولیوز انحنای غیرطبیعی ستون فقرات است. قادر هست در هر سنی رخ دهد، اما زیادتر در کودکان و نوجوانان دیده می گردد. در زیادتر موارد، دلیل اسکولیوز ناشناخته است. انواع مختلفی از اسکولیوز وجود دارد که ناشی از مشکلات عصبی عضلانی، مادرزادی یا سایر شرایط پزشکی است.
برخلاف تصور رایج، صاف ایستادن و حمل نکردن اجسام سنگین به تنهایی برای پیشگیری از اسکولیوز کافی نیست. این انحراف ستون فقرات که زیادتر دختران جوان را درگیر می‌نماید، می‌تواند ژنتیکی باشد یا در اثر ضعف عضلات پشتی ایجاد شود.
هیچ راه قطعی برای پیشگیری از اسکولیوز وجود ندارد
راههای پیشگیری از اسکولیوز
در حالی که هیچ راه قطعی برای پیشگیری از اسکولیوز وجود ندارد، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کم شدن خطر ابتلا به آن انجام دهید در اینجا چند نکته برای پیشگیری از ابتلا به اسکولیوز ارائه می‌شود:
1. انجام ورزش خطر ابتلا به اسکولیوز را محدود می نماید
کودکان بین 11 تا 13 سال می بایست برای اسکولیوز، انحنای غیرطبیعی ستون فقرات، غربالگری شوند. این عارضه زیادتر در دختران دیده می‌شود، اما همه کودکان در معرض خطر هستند.
اسکولیوز درمان نشده در بزرگسالی می‌تواند منجر به عوارض جدی مثل درد مزمن، مشکلات تنفسی و ناتوانی شود. خوبترین راه برای مقابله با اسکولیوز، پیشگیری از ابتلا به آن است. تقویت عضلات کمر از راه ورزش می‌تواند به حفظ ستون فقرات در موقعیت صحیح کمک نماید. بعضی از رشته‌های ورزشی مثل شنا، رقص باله و رقص کلاسیک در برابر اسکولیوز خیلی تاثیرگذار هستند. رقص کلاسیک به طور ویژه به صاف نگه داشتن کمر و کشش گردن برای حفظ حالت بدن کمک می‌نماید. بعضی از متخصصان طب اسکولار (استئوپات) صخره نوردی، اسب سواری و یوگا را نیز برای تقویت عضلات و بهبود انعطاف‌پذیری سودمند می‌دانند.
اگر قبلاً به اسکولیوز مبتلا شده‌اید، قبل از انجام ورزش‌های سنگین یا خطرناک مثل راگبی یا بوکس، حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.
2. اجازه ندهید کمردرد طولانی شود
اگر دیروز حرکت نکرده باشید، داشتن کمردرد پیوسته طبیعی نیست. اگر در خود یا فرزندتان متوجه کمردرد مزمنی شدید که درد ندارد، شاید اسکولیوز باشد… قبل از عجله نزد پزشک، بدانید که یک راه خیلی ساده برای پی بردن به آغاز اسکولیوز وجود دارد. فقط کمی طول میکشه به سمت جلو خم شوید در حالی که پاهایتان صاف است، سرتان شل است و دست ها به سمت زمین افتاده اند. سپس به آرامی بالاتنه خود را بیرون بیاورید و از پایین کمر آغاز نمایید. اگر فردی که شما را مشاهده می نماید متوجه تغییر شکل خفیف ستون فقرات شود، شاید مبتلا به اسکولیوز شده باشید. در صورت لزوم، مشورت با متخصص ضروری است. درمان اسکولیوز در مراحل اولیه با بریس آسان‌تر از درمان انحنای شدید ستون فقرات در مراحل پیشرفته است. اسکولیوز درمان نشده می‌تواند به یک ناهنجاری مادام‌العمر تبدیل شود.
3. رژیم غذایی خود را برای پیشگیری از کمبودها کنترل نمایید
این شاید شما را شگفت زده نماید، اما تغذیه سالم قادر هست از ابتلا به اسکولیوز پیشگیری نماید. ستون فقرات از مهره هایی تشکیل شده است که نیاز به رژیم غذایی غنی از کلسیم و منیزیم دارند. بر این اساس استفاده لبنیات و سبزیجات توصیه می گردد. عنصر مهم دیگر برای سلامت استخوان ها: فسفر. در ماهی های چرب مثل سالمون یا تن و همچنین در پنیر و زرده تخم مرغ وجود دارد. در آخر فراموش ننماییدکه خود را با ویتامین D پر نمایید. به طور طبیعی با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین می گردد، قادر هستید کمبود ویتامین D خود را با مکمل ها در زمستان جبران نمایید. اگر کمبود دارید، از مشورت با پزشک خود افسوس نکنید. او قادر هست آمپول هایی از مواد مقوی را تجویز نماید که از ضعیف شدن استخوان ها و در نتیجه ابتلا به اسکولیوز پیشگیری می نماید.
در زیادتر موارد دلیل اسکولیوز ناشناخته است
پیشرفت اسکولیوز
یکی از ویژگی‌های اصلی اسکولیوز، ماهیت پیشرونده‌ی آن است. صرف نظر از نوع اسکولیوز یا سن بیمار، تقریباً به طور قطع اسکولیوز بدتر می‌شود. اسکولیوز یک عارضه ساختاری ستون فقرات است که با ایجاد یک انحنای غیرطبیعی جانبی به همراه چرخش و حداقل زاویه‌ی کوب ۱۰ درجه در ستون فقرات همراه است. «پیشرفت» در اسکولیوز به این معنی است که انحنای غیرطبیعی ستون فقرات بزرگتر می‌شود و ستون فقرات به طور فزاینده‌ای دچار ناهماهنگی می‌شود.
در یک ستون فقرات سالم، مهره‌ها (استخوان‌های ستون فقرات) به صورت مستقیم و خنثی روی یکدیگر قرار می‌گیرند. اما زمانی که ستون فقرات دچار انحنای غیرطبیعی می‌شود، مهره‌های صدمه‌دیده دیگر با بقیه ستون فقرات هم‌راستا نیستند و چنین ستون فقراتی عملکرد بهینه نخواهد داشت. اسکولیوز به عنوان یک بیماری پیشرونده، خیلی متغیر است. به این معنی که هیچ دو موردی از اسکولیوز کاملاً مشابه نیستند و همین امر لزوم شخصی‌سازی برنامه‌های درمانی تاثیرگذار را ضروری می‌نماید.
بخشی از فرآیند تشخیص، طبقه‌بندی زیادتر شرایط بر پایه متغیرهای مهم بیمار/بیماری است که شدت بیماری یکی از عوامل کلیدی به شمار می‌رود. شدت بیماری با اندازه‌گیری به نام «زاویه کوب» تعیین می‌شود. این اندازه‌گیری در طی عکس‌برداری اشعه ایکس انجام می‌شود و شامل کشیدن خطوط تقاطع از بالای پایین مایل‌ترین مهره‌ها در راس منحنی است. زاویه‌ی حاصل بر حسب درجه اندازه‌گیری می‌شود و موقعیت بیماری را در مقیاس خفیف تا متوسط و شدید قرار می‌دهد. مقیاس شدت به شرح زیر است:
• اسکولیوز خفیف: اندازه‌گیری زاویه کوب بین ۱۰ تا ۲۵ درجه
• اسکولیوز متوسط: اندازه‌گیری زاویه کوب بین ۲۵ تا ۴۰ درجه
• اسکولیوز شدید: اندازه‌گیری زاویه کوب ۴۰ درجه و زیادتر
همانطور که از محدوده اندازه‌گیری زاویه کوب مشاهده می‌شود، طیف شدت اسکولیوز گسترده است. تشخیص و شناسایی زودهنگام، جنبه کلیدی درمان تاثیرگذار و پیشگیری نهایی از پیشرفت بیماری است. در حالی که هیچ راه قطعی برای تعیین شتاب پیشرفت بیماری در یک بیمار وجود ندارد، عوامل خاصی در بیمار/بیماری وجود دارد که نشان دهنده‌ی شتاب احتمالی پیشرفت است، مثل سن.
اسکولیوز عارضه‌ای رایج است که می‌تواند در هر سنی رخ دهد
سوالات متداول در خصوص اسکولیوز
1. اسکولیوز چیست؟
اسکولیوز انحنای غیرطبیعی ستون فقرات به سمت چپ یا راست است. این انحنا می‌تواند در هر قسمتی از ستون فقرات رخ دهد، اما زیادتر در قسمت‌های بالایی و پایینی کمر دیده می‌شود.
2. چه عواملی سبب اسکولیوز می‌شوند؟
در زیادتر موارد، دلیل اسکولیوز ناشناخته است. این نوع اسکولیوز “ایدیوپاتیک” نامیده می‌شود. بعضی از موارد اسکولیوز شاید به علت مشکلات مادرزادی، بیماری‌های عصبی عضلانی یا صدمه‌های ستون فقرات ایجاد شوند.
3. علائم اسکولیوز چیست؟
علائم اسکولیوز می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
– شانه‌های ناهموار
– کمر نامتقارن
– لگن نامتقارن
– بیرون زدگی دنده‌ها در یک طرف
– خم شدن غیرطبیعی ستون فقرات
4. اسکولیوز چطور تشخیص داده می‌شود؟
اسکولیوز معمولاً با معاینه فیزیکی و عکس‌برداری اشعه ایکس تشخیص داده می‌شود.
5. اسکولیوز چطور درمان می‌شود؟
درمان اسکولیوز به شدت انحنا و سن بیمار بستگی دارد. موارد خفیف اسکولیوز شاید به هیچ درمانی نیاز نداشته باشند. موارد شدیدتر شاید نیاز به بریس، فیزیوتراپی یا جراحی داشته باشند.
6. آیا اسکولیوز خطرناک است؟
اسکولیوز خفیف معمولاً خطرناک نیست. با این حال، اسکولیوز شدید می‌تواند منجر به مشکلات تنفسی، درد کمر و ناتوانی شود.
سخن پایانی
اسکولیوز عارضه‌ای رایج است که می‌تواند اشخاص در هر سنی را تحت اثر قرار دهد. اگرچه در زیادتر موارد دلیل اسکولیوز ناشناخته است، اما خوشبختانه روش‌های مختلفی برای تشخیص و درمان آن وجود دارد. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب کلید پیشگیری از عوارض اسکولیوز و حفظ کیفیت زندگی اشخاص مبتلا به این عارضه است. اگر دلواپس ابتلا به اسکولیوز هستید، حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.
آخرین دیدگاه‌ها