۱۰ نوشیدنی که روند پیری را نماید می نماید

[ad_1]

راه های پیشگیری از پیری زودرس

 

پیری اجتناب ناپذیر است، و با آن نشانه های قابل رویت مثل موهای سفید، ریزش مو و چروک های ناخواسته می آیند. در حالی که پیری نمی تواند نماید شود،اما علائم ظاهری  آن قادر هست نماید شود – حفظ یک شیوه زندگی سالم و چسبیدن به یک رژیم غذایی تنظیم شده قادر هست به این کمک نماید.

برای حفظ زیبایی بدن شما و  قوی کردن ذهن شما، بیتوته یک فهرست از ۱۰ نوشیدنی را آماده نموده که به شما کمک می نماید تا علائم پیری را نماید نمایید.

 

۱. قهوه

در طول تاریخ، قهوه نام بدی دریافت نموده است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که بسیاری از آن ها دروغین است. علاوه بر این، در حال حاضر شواهد وجود دارد که کافئین بدن را در مقابل التهاب مزمن محافظت می نماید. همچنین نوشیدن قهوه خطر ابتلا به سرطان پوست را کم شدن می دهد. مطالعه ای که در مجله اروپایی پیشگیری از سرطان منتشر شده است دریافت که افرادی که یک فنجان قهوه را هر روز نوشیدند خطر ابتلا به سرطان پوست غیر ملانوم را حدود ۱۰ درصد کم شدن دادند.

 

۲. ماست یونانی

برای آماده کردن این نوشیدنی خوش طعم ضد پیری، میوه هایی، مثل موز و انواع توت ها را به ماست یونانی بیافزایید. موز رسیده غنی از پکتین است که سطح قند را در بدن کنترل می نماید. پکتین همچنین به حذف سموم مضر از بدن کمک می نماید که برای کم شدن روند پیری ضروری است. از سوی دیگر، انواع توت ها یک منبع غنی از ویتامین C هستند که سبب می گردد تا پوست شما درخشان باشد.

 

۳.  آب

بدن انسان بالغ حدود ۶۵٪ آب است، بر این اساس نگه داشتن بدن هیدراته برای عملکرد مناسب ارگان های مختلف مهم است، و پوست ما بزرگترین ارگان قابل مشاهده است. بدون هیدراته مناسب، پوست قادر هست خشک و چروکیده شود. آب آشامیدنی همچنین به ما کمک می نماید تا سموم مضر بدن را از بین ببرد و ما را تازه و جوان نگه دارد.

 

۴ . چای سبز

چای سبز غنی از آنتی اکسیدان های ضد پیری است که کمک می نماید تا از افزایش چین و چروک پیشگیری شود. شما همچنین قادر هستید یک ماسک صورت ایجاد نمایید تا پوست خود را با مخلوط کردن پودر چای سبز با چای سفیدی به دست بیاورید. همچنین مطالعات مختلفی نتیجه گرفته اند افرادی که به طور با نظم چای سبز و سیاه استفاده می کنند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم شدن می دهند.

 

۵. آب چغندر

چغندر غنی از نیترات های طبیعی و نیترات سالم است که طبق مطالعه سال ۲۰۱۱ منتشر شده در مجله ی Nitric Oxide، بررسی می گردد که جریان خون را به لوب فرونتال مغز افزایش می دهد ، بر این اساس احتمال ابتلا به زوال عقل را کم شدن می دهد. آنتی اکسیدان ها در چغندرقند قادر هستند بدن را از رادیکال های آزاد محافظت کنند و با چین و چروک ها مبارزه می کنند.

 

۶. شیر بادام یا آووکادو

شیر بادام شامل ویتامین A، D و E است که قادر هست پوست شما را سالم و جوان تر نگاه دارد. همچنین غنی از کلسیم و پروتئین است که به حفظ ناخن ها و موهای شما کمک می نماید. 

آووکادو با چربی های غیرمستقیم جلوه ای به پوست شما می دهد، در حالی که موز شامل ویتامین A، B و E است که همه آنها برای پوست شما عالی هستند.

 

۷. آب گریپ فروت

بدن ما نیاز به ویتامین C دارد تا کلاژن تولید نماید که سبب افزایش انعطاف پذیری پوست شما می گردد. گریپ فروت غنی از ویتامین C است، بر این اساس، نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت نه تنها چین و چروک را کم شدن می دهد، بلکه سبب می گردد که پوست شما صاف تر و جوان تر شود. همچنین، از آنجا که غنی از رتینول ضد اکسید کننده است، گریپ فروت کمک می نماید تا پوست صدمه دیده را بهبود بخشد و رنگ پوست را بهبود ببخشد.

۸ . آب نارگیل

آب نارگیل غنی از مواد معدنی و الکترولیت است که برای متابولیسم سالم اسید آمینه، لیپیدها و کربوهیدرات ها ضروری است و برای بهبود توزیع مواد مقوی دریافت شده از غذا ضروری است. همچنین، آب نارگیل شامل هورمون گیاهی به نام سیتوکینین است که سبب رشد سلولی می گردد. سیتوکینین ها نیز ضد سرطان هستند.

۹.  آب آلوئه ورا

آب آلوئه ورا شامل مقدار بسیاری اسید آمینه و مواد مقوی است که به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک می نماید. آنتی اکسیدانهایی که در آن وجود دارند، همچنین سبب بهبود بازسازی پوست می شوند و به حفظ التهاب آن کمک می نماید.

۱۰. شیر 

مطالعات نشان می دهد که ما از سی سالگی ۱/۲ تا ۱ درصد از توده عضلانی را در هر سال از دست می دهیم. همچنین قدرت عضلانی در هر دهه به میزان ۱۲ تا ۱۵ درصد کم شدن می یابد. لایسین یکی از ۹ اسید آمینه در بدن انسان است که به ویژه در روند برگشت این روند خیلی خوب است. در واقع، آن نه تنها در تنظیم رشد ماهیچه کمک می نماید، بلکه در تنظیم مقادیر قند خون و بهبود زخم نیز کمک می نماید. شیر همچنین شامل پروتئین است که منبع خیلی خوبی از لوسین است.

[ad_2]

منبع : بیتوته