[ad_1]
مواد غذایی شامل کافئین قادر هستند تعداد ضربان قلب را افزایش دهند
نرخ ضربان قلب (تعداد دفعاتی که قلب در یک دقیقه می زند) تحت اثر عوامل خیلی و از جمله رژیم غذایی، مقدار تحرک، حالت ذهنی و احساسی و داروهای مصرفی است.
بنابر نظر انجمن قلب آمریکا، نرخ معمولی و سالم ضربان قلب بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه است. افزایش ضربان قلب خیلی خطرناک است و با علایمی چون، کوتاهی تنفس، تعریق زیاد، سرگیجه، از دست دادن هوشیاری، درد یا فشار در قفسه سینه، درد در قسمت بالای کمر، بازوها، گردن و یا آرواره خود را نشان می دهد. خوردن بعضی از مواد غذایی و یا نوشیدن بعضی از نوشیدنی ها قادر هست در تعداد ضربان قلب (کم و یا زیاد شدن آن)، تاثیرگذار باشد.
مواد غذایی شامل کافئین
مواد غذایی شامل کافئین قادر هستند تعداد ضربان قلب را افزایش دهند. کافئین محرک سیستم مرکزی اعصاب است و قادر هست مغز و سیستم عصبی را تحریک نماید. این موقعیت سبب افزایش تعداد ضربان قلب می گردد. اگر به فشار خون بالا یا نامنظمی تپش قلب مبتلا هستید، تا حد امکان از استفاده هر نوع خوراکی کافئین دار خودداری نمایید و یا استفاده آنها را به حداقل برسانید. کافئین در قهوه، چای سیاه، چای سبز، بعضی از نوشابه های گازدار (بویژه کولاها)، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات وجود دارد.
تئوبرومین موجود در شکلات
تئوبرومین یکی دیگر از محرک های سیستم عصبی است که به طور طبیعی در شکلات و خوراکی های با مزه شکلات (مثل بستنی، کیک، آبنبات، شکلات داغ و شیر شکلاتی) وجود دارد. بنابر تحقیقات سال ۲۰۱۳، تئوبرومین بسته به دوز مصرفی اش، ضربان قلب را افزایش می دهد؛ یعنی هرقدر تئوبرمین زیادتری استفاده نمایید، ضربان قلب تان افزایش زیادتری نشان می دهد. اگر شما به تپش قلب بالا مبتلا هستید، از استفاده شکلات تا حد ممکن خودداری نمایید.
استفاده بیش از حد شکر
استفاده خوراکی هایی که قند خون را افزایش دهد و یا شتاب افزایش قند خون را بالا ببرد، قادر هست ضربان قلب را افزایش دهد. بنابر بررسی های محققان، قند خون بالا در عملکرد مناسب رگ های خونی اختلال ایجاد نموده و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می گردد.
از غذاهایی که فشار خون را افزایش می دهند میتوان به غذاهای شامل کربوهیدرات بالا و بویژه کربوهیدرات های ساده اشاره نمود. نوشیدنی های پرشکر، آبنبات، دسرهای شیرین، غذاهای فوری، نان سفید، ماکارونی و برنج سفید، همگی به شتاب قند خون را افزایش می دهند. این نوع خوراکی ها را می بایست خیلی کم استفاده نمود. به جای آنها میتوان از نان گندم کامل، سبزیجات و لوبیاها استفاده نمود؛ زیرا آنها زیادتر شامل کربوهیدرات های پیچیده هستند و از قندهای ساده کمتر دارند.
الکل
استفاده نوشیدنی های الکلی قادر هست باعث بی نظمی در ضربان قلب شود. بی نظمی زمانی رخ می دهد که قلب یا بیش از حد تپش دارد، ویا تپش آن خیلی کم است. افرادی که الکل استفاده می کنند، قلب های خیلی ضعیفی دارند. هنگامی قلب ضعیف شود، اشخاص دچار مشکلات بی نظمی قلبی از جمله فیبریلاسیون دهلیزی، فلوتر دهلیزی و تندتپشی بطنی می شوند. قلب شاید زمانی که فرد استفاده نوشیدنی الکلی را قطع می نماید، به حالت عادی برگردد و خطر بی نظمی ضربان آن کم شود. الکل به سلول های قلب صدمه زده و تپش قلب را بالا می برد.
از خوبترین روش ها برای داشتن ضربان قلب نرمال، خوردن غذاهای شامل مواد معدنی است
بعضی از گیاهان دارویی
بعضی از گیاهان دارویی مثل افدرا (که در درمان سرماخوردگی و حساسیت ها به کار می رود)، قادر هستند باعث افزایش فشار خون شده و تپش قلب را دچار بی نظمی کنند. این گیاه حتی قادر هست منجر به حملات قلبی، سکته و در بعضی موارد مرگ شود.
فلفل های تند
بنابر نظر محققان مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، فلفل های هندی قادر هستند از بی نظمی ضربان قلب پیشگیری کنند. بی نظمی قلب قادر هست منجر به کم شدن جریان خون در مغز و دیگر اندام های بدن شود. کپسایسین موجود در این فلفل های تند قادر هست گردش خون را بهبود بخشیده و از تپش ناهنجار قلب پیشگیری نماید.
اسیدهای چرب امگا۳
بعضی از خوراکی های گیاهی مثل گردوها و روغن های سبزیجات، شامل اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید (ALA) یعنی نوعی اسید امگا۳ هستند. ماهی هم دارای چند نوع اسید چرب امگا۳ است. با استفاده این نوع مواد خوراکی قادر هستید نرخ تپش قلب تان را پایین بیاورید. در حقیقت اسیدهای امگا۳ اثری مستقیم روی انقباض ماهیچه های قلب داشته و باعث کم شدن ضربان قلب می شوند. ماهی ها و بویژه انواع قزل آلا، سالمون، تن، خالمخالی، شاه ماهی و ماهی سفید مملو از اسیدهای چرب امگا۳ هستند.
استفاده فیبر
داشتن چربی خون (تری گلیسرید) بالا، قادر هست ضربان قلب را افزایش دهد. در حقیقت همین چربی ها قادر هستند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا ببرند؛ اما استفاده غذاهایی که تری گلیسرید کمی دارند و همچنین استفاده گندم کامل و برنج قهوه ای و جوی دوسر، قادر هستند از چربی خون کاسته و ضربان قلب را بهبود بخشند. فیبرهای رژیمی مثل لوبیاها، جو دوسر، دانه های کتان، سبوس برنج، میوه ها و سبزیجات از چربی تری گلیسرید موجود در خون می کاهند.
مواد معدنی
یکی از خوبترین روش ها برای داشتن ضربان قلب نرمال، خوردن غذاهای شامل مواد معدنی چون منیزیم و کلسیم است. این مواد معدنی قادر هستند ضربان قلب را با نظم کنند. کلسیم موجود در قلب و رگ های خونی، سبب انقباض ماهیچه های آنان شده و منیزیم قادر هست آنها را از حالت انقباض درآورد. با خوردن مواد غذایی مثل سبزیجات سبز، بروکلی، سیب زمینی آب پز و ماهی سالمون، قادر هستید از هر دو ماده معدنی به اندازه کافی دریافت نمایید. همچنین استفاده لبنیات کم چرب، به اندازه کافی کلسیم به بدن تان می رساند. آجیل، مغزدانه ها، لوبیاها و گندم کامل هم مملو از منیزیم هستند.
آووکادو
آووکادو مملو از منیزیم و پتاسیم است. البته موز و مرکبات نیز مملو از پتاسیم هستند؛ اما آووکادو علاوه بر پتاسیم دارای چربی های سودمند هم هست. با استفاده این خوراکی قادر هستید ضربان قلب تان را در حالت عادی و با نظم حفظ نمایید.
آب
هنگامی بدن به اندازه کافی آب داشته باشد، جلوی غلیظ شدن خون را می گیرد و گردش خون در بدن خیلی خوبتر می گردد. اما بدن موقع کم آبی برای بیرون فرستادن مواد زاید و حفظ ضربان قلب در حالت نرمال، به سختی می افتد. پس تا جایی که بدن تان لازم دارد، آب بنوشید.
منبع:salamatnews.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها