[ad_1]
استفاده بعضی میوه هایی که شیرینی کمی دارند به عنوان عصرانه توصیه می گردد
استفاده میان وعده برای کودکان، اشخاص لاغر، ورزشکاران و زنان باردار بیش از سایر اشخاص توصیه می گردد و معمولا بین وعده های اصلی غذا خورده می گردد.
عصرانه نیز بین ناهار و شام استفاده می گردد. این زمان می بایست دقیقا لحاظ شود یعنی میان هر تعداد ساعتی که بین زمان ناهار و شام قرار داشت می بایست صرف شود.
میان وعده عصرانه قادر هست بستنی،نان و پنیر، کیک و شیرینی و انواع میوه ها و دسرها باشد البته اشخاص می بایست در میزان استفاده این میان وعده ها دقت کنند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند.
به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع کلوچه ها در افزایش وزن خیلی تاثیرگذار است از طرفی استفاده بعضی میوه هایی که شیرینی کمی دارند مثل آلبالو، گیلاس و سیب توصیه می شوند.
استفاده نان به علت اینکه مملو از غلات است و پنیر به همراه مربا و گردو یا سبزیهایی مثل هویج، گوجهفرنگی و خیار خیلی مناسب هستند حتی میتوان آن را با میوه های آبدار مثل خربزه و هندوانه استفاده نمود.
منبع:farsnews.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها