[ad_1]
در فصل های مختلف بدن تحت اثر تغییرات آب و هوایی قرار می گیرد. به همین علت، بدن ما در زمستان به مقدار بسیاری ویتامین و انرژی نیاز دارید. در واقع، تغییر در رژیم غذایی در هر فصلی ضروریست، زیرا با این کار با سوخت رسانی درست به بدنمان کمک می نماییم. چند ماده غذایی وجود دارند که می بایست در فصل زمستان به رژیم غذاییمان اضافه کنیم، از جمله:
استفاده عسل در زمستان به مبارزه بدن با ویروس های سرماخوردگی کمک می نماید
عسل
عسل جایگزینی عالی برای شکر بوده و به عنوان شیرین کننده استفاده می گردد. در طول زمستان زیادتر از آن استفاده نمایید، زیرا بدن را گرم نگه داشته و با عفونت ها و ویروس هایی که شاید سبب سرماخوردگی شوند مبارزه می نماید. هر روز یک قاشق غذاخوری عسل خورده یا آن را با یک لیوان آب گرم یا شیر مخلوط نموده و بنوشید.
استفاده سبزیجات سبز برگ به پیشگیری از آسم کمک می نماید
سبزیجات سبز برگ
گنجاندن سبزی هایی مثل اسفناج در رژیم غذایی ضروریست. اسفناج شامل مقدار بسیاری آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A و C است. این سبزی برای پوست و مو سودمند بوده و برای بدن آهن، پروتئین و مواد معدنی فراهم می نماید. جدای از ویتامین های آن، به پیشگیری از آسم هم کمک می نماید.
هویج شامل مقدار بسیاری ویتامین A است
سبزیجات ریشه ای
سبزیجاتی مثل هویج، چغندر، شلغم و سیب زمینی نه تنها شامل مواد مقوی مختلف هستند، بلکه در زمستان هم به وفور یافت می شوند. هویج شامل مقدار بسیاری ویتامین A بوده و برای پوست سودمند است، و به مبارزه با سرماخوردگی و دیگر عفونت های شایع کمک می نماید.
استفاده مرکبات در زمستان به سوخت و ساز بدن کمک می نماید
مرکبات
مرکبات به خصوص پرتقال از جمله میوه های فصلی هستند. پرتقال، انگور و نارنگی مملو از ویتامین C بوده و برای پوست و سوخت و ساز بدن سودمند هستند. این میوه ها همچنین با سرماخوردگی مبارزه نموده و استفاده با نظم آنها ویروس ها را دور نگه می دارد. فیبر موجود در آنها به کنترل کلسترول هم کمک می نماید.
در فصل های مختلف بدن تحت اثر تغییرات آب و هوایی قرار می گیرد
سیر
سیر فواید بسیاری دارد، به خصوص در زمستان. سیر بدن را در طول زمستان گرم نگه داشته و خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی آن با بیماری های مختلف مبارزه می نماید.
منبع:novinzi.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها