[ad_1]
خرما میتواند سطح قند خون را پایین بیاورد و حتی به درمان دیابت کمک نماید
خرما از مواد غذایی است که دارای ارزش غذایی بالایی است و خیلی استفاده آن توصیه می گردد اما می بایست بدانید این ماده مقوی نیز دارای مضراتی است که در این نوشته به آن پرداخته ایم.
مضرات خرما در ایجاد مشکلات شکمی
خود خرما شاید سبب مشکلات شکمی نشود – مگر آنکه به آن سولفیت اضافه شده باشد – که امروزه خیلی رایج است. سولفیتها ترکیبهای شیمیایی هستند که به میوههای خشک شده میافزایند تا از آنها نگهداشتن نماید و حتی باکتریهای مضر آنها را از بین ببرد. اشخاص حساس به سولفیت شاید از عکس العملهای خاصی مثل معده درد، گاز معده، نفخ، و اسهال رنج ببرند.
خرما منبع بینظیر فیبر است، که در کمال تعجب، میتواند در این مورد اثر معکوس داشته باشد. اگر قبلا فیبر کافی استفاده نموده باشید، استفاده خرمای بیش از حد به معنی استفاده فیبر بیش از اندازه نیز هست – و این هجوم ناگهانی میتواند به مشکلات شکمی مثل یبوست و نفخ منجر شود.
هرچند تحقیقات در این زمینه کم بوده است، اما طبق گزارشها خرما در موارد خاصی اسهال را بدتر مینماید.
مضرات خرما در بروز جوشهای پوستی
میوههای خشک شده مثل خرما همچنین میتوانند سبب جوش پوستی شوند، و مقصر، یک بار دیگر، سولفیتها هستند. جوش زدن همچنین میتواند به دلیل کپک موجود در بسیاری از میوههای خشک شده باشد، که خرما هم یکی از آنها است.
مضرات خرما در بروز حملههای آسمی
در خصوصی این که استفاده خرما سبب بروز حملات آسمی میشود تحقیقات کافی انجام نشده است. اما چون خرما میتواند باعث آلرژی شود، و آلرژیها نیز میتوانند حملات آسمی را در پی داشته باشند، خوبتر است اشخاص صدمه پذیر و مستعد از زیادتر مراقب باشند. در واقع، ۸۰٪ از اشخاص مبتلا به آسم به مواد انتقال یافته توسط هوا مثل کپکها حساسیت دارند – کپکها در میوههای خشک شدهای مثل خرما نیز یافت میشوند.
خرما را از دسترس اطفال دور نگه دارید حداقل تا زمانی که کمی بزرگتر شوند
مضرات خرما برای افزایش وزن
هر چند خرما مملو از فیبر است، کالری و تراکم انرژی نسبتا بسیاری نیز دارد- و میتواند به افزایش وزن بیسابقه منجر شود. خرما شامل ۲.۸ کالری در هر گرم است – که به معنی آن است که خوراکی دارای تراکم انرژی متوسط است و میتواند به افزایش وزن منجر شود.
احتمال بروز هایپرکالمی
هایپرکالمی یک نوع ناراحتی است که در آن پتاسیم خون فوقالعاده زیاد میشود. خرما منبع غنی پتاسیم است، و استفاده تعداد بسیاری از آن میتواند به این ناراحتی منجر شود. پس اگر پتاسیم خونتان بالا است، از استفاده خرما اجتناب نمایید. و از خوردن بیش از حد آن پرهیز نمایید.
سطح پتاسیم ایدهآل خون چیزی بین ۳.۶ تا ۵.۲ میلی در هر لیتر است. سطح پتاسیم بالاتر از ۷ میلی مول در هر لیتر میتواند خطرناک باشد و به دخالت پزشکی فوری نیاز دارد.
مضرات پوشش مومی
مثل سایر میوهها (من جمله سیب) حتی خرما نیز بیشتر پوشیده از موم است. میوهها بیشتر پوشیده از موم هستند تا ظاهرشان خوبتر شود و ظاهری درخشان داشته باشند – بر این اساس زمان زیادتری دوام میآورند و ظاهر تازهی خود را حفظ میکنند. درخشش خرما معمولا برای افزودن موم روغنی یا اسپری شیمیایی به آن است، که هر دو آنها در دراز زمان به مشکلات گوارشی شدید منجر میشوند.
ناسالم برای نوزادان
خرما برای نوزادان بیش از حد غلیظ و پرمایه است. جویدنش برای آنها سخت است، و چون رودههایشان در حال تکامل است، شاید نتوانند خرما را به آسانی هضم کنند. این امر میتواند به سختیها و مشکلاتی منجر شود. در واقع، حتی شاید خرما نای نوزاد را مسدود نماید و سبب خفگی او شود – پس لطفا خیلی مراقب باشید.
خرما را از دسترس اطفال دور نگه دارید حداقل تا زمانی که کمی بزرگتر شوند.
ایجاد عدم تحمل فروکتوز
شیرینی طبیعی خرما برای فروکتوز موجود در آن است (حداقل تا حدودی). اشخاص بخصوصی از مشکل هضم فروکتوز رنج میبرند، که این امر به ناراحتی به نام عدم تحمل فروکتوز منجر میشود. قند به درستی جذب نمیشود، که سبب میشود از سیستم گوارشی شما به صورت سالم و دست نخورده عبود نماید (چون بدن قادر به تجزیهی آن نیست). این شاید نهایتا به تولید گاز در معده و درد شکمی منجر شود، چون قند آغاز مینماید به عکس العمل دادن با باکتریهای طبیعی داخل روده.
اینها به عوارض جانبی استفاده خرما مربوط میشوند. با وجود این، یکی دو حوزه هست که در آنها به شفافیت زیادتری نیاز داریم.
خرما منبع غنی پتاسیم است و استفاده زیاد آن میتواند به هایپرکالمی منجر شود
تاثیرات خرما بر سطح قند خون و سلامت دندانها
ابتدا، سطح قند خون.
تصور میشود خرما، برای مزهی شیرینی که دارد، بر سطح قند خون اثر میگذارد. با وجود این، هیچ تحقیق منسجمی در تایید این موضوع انجام نشده است. مطالعات ویژه انجام شده حاکی از آن هستند که برعکس خرما میتواند سطح قند خون را پایین بیاورد و حتی به درمان دیابت کمک نماید! این مورد احتمالا برای آن است که هرچند خرما شامل قندهای طبیعی است، شاخص گلیسمی پایینی دارد، و از این رو شاید خطری ایجاد نکند.
همچنین هیچ تحقیق قابل توجهی حاکی از آن که خرما بر سلامت دندانها اثر بد میگذارد وجود ندارد.
با وجود این، در چنین مواردی حتما با پزشک خود مشورت نمایید.
و در مورد بارداری و شیردهی می بایست بگویم که، خرما انتخاب سالمی به حساب میآید. یکی از مطالعات انجام شده نشان میدهد که خوردن خرما در طول ۴ هفتهی آخر قبل از وضع حمل سبب داشتن زایمان مطلوبتری میشود. اما در آن صورت هم، مطمئن شوید که بیش از مقدار توصیه شده خرما استفاده نکنید – چون نمیدانیم که در چنین حالتی چه اتفاقی خواهد افتاد.
نتیجهگیری
مطالب ذکر شده به معنی آن نیست که همین حالا می بایست دست از خوردن خرما بکشید. عوارض حانبی هنگامی رخ میدهند که شما عاشق خرما باشید و بیش از حد از این میوه استفاده نمایید (بیش از ۱۰ عدد خرما در روز). بر این اساس، میزان استفاده آن را تحت کنترل داشته باشید. شاید بد نباشد به میوههای دیگر هم فرصتی بدهید!
منبع:namehnews.ir
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها