[ad_1]
غذایی خوش مزه برای پذیرایی از مادرتان در روز مادر
ساندویچ گوشت ماهی سالمون ترکیب شده با مقداری هویج تازه و مقداری خیار شور تازه است و اگر به ادویه های تند هم علاقه مند باشید می بایست بیان کرد فلفل و سرکه قادر هست این ساندیچ را خوش طعم تر نماید.
زمان لازم : 20 دقیقه
مواد لازم :
| باگت یا نان ساندویچی | یک نصفه نان |
| ماهی سالمون بدون استخوان | ۱ عدد |
| گوجه فرنگی کوچک | ۲ عدد |
| خیار شور | ۱ عدد |
| هویج درشت رنده شده | مقداری |
| ادویه جات ترش و تند (در صورت دلخواه ) | مقداری |
روش آماده کردن :
۱ – در ابتدا یک نصفه رول ساندویچ را آماده کردن نموده و برای این کار خوبتر است یک نان سالم را از وسط با چاقو برش بزنید. ماهی را بعد از آنکه خوب پخته شد ،ریش ریش نموده و آنها را در نان می ریزیم .
۲ – هویج های رنده شده و خیار شور های برش زده شده و گوجه فرنگی های خرد شده را به محتوای ساندویچ اضافه می نماییم و در صورت تمایل قادر هستید مقداری ادویه جات تند و یا مقداری سرکه روی سالاد ساندویچ بریزید.
ارزش غذایی در هر وعده :
۴ گرم چربی اشباع نشده
۵۷۵ کیلو کالری بیامجی
۲۵ گرم چربی اشباع شده
۴ گرم فیبر
۱۲ گرم شکر
۱۳ گرم پروتئین
۱۰۹۴ میلی گرم سدیم
ارزش روزانه به براساس رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری
منبع : seemorgh.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها