اختلالات خوردن و ورزش: برای چه ورزشکاران در معرض خطر زیادتری هستند؟

[ad_1]

اختلال خوردن در ورزشکاران در مواقع استرس مثل قبل از مسابقه رخ می دهد

اختلالات خوردن در ورزشکاران

اختلال خوردن در ورزشکاران

اگر چه ورزش یکی از خوبترین راه ها برای حفظ سلامت جسمی و روحی و تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس است اما در صورتی که با استرس و نگرانی به دلیل مسائلی مثل نگرانی برای برنده شدن در رقابت ها، حفظ وزن و تناسب اندام و تلاش برای پیشگیری از چاقی و .. همراه باشد، تأثیر خیلی بدی بر روی تغذیه ورزشکاران می گذارد. به طوری که در یک مطالعه مشخص شد که حدود ۱۴ درصد از ورزشکاران زن و ۳ درصد از ورزشکاران مرد دچار اختلال در غذا خوردن و بی اشتهایی هستند.

انواع اختلال خوردن در ورزشکاران

اختلالات خوردن در ورزشکاران شامل دو نوع بی اشتهایی عصبی و گرسنگی عصبی یا پر خوری عصبی است. هر دوی این اختلالات چه در مورد ورزشکاران و چه غیر ورزشکاران جدی بوده و شاید دارای عوارض خطرناکی باشند. برای رفع این مشکل می بایست سریع به پزشک مراجعه نمود و برای بهبود آن اقدام نمود.

بی اشتهایی عصبی

اختلال خوردن در ورزشکاران کم شدن وزن شدید را در پی می آورد

در این نوع اختلال که به انگلیسی Anorexia nervosa نامیده می گردد، فرد مبتلا دچار وسواس بسیاری در مورد غذا است و سعی دارد کالری خود را محدود نماید که در نتیجه ی این کار وزن آنها خیلی کم شدن می یابد.

این اشخاص زیادتر تمایل دارند که عکس خیلی بدی از بدن خود داشته باشند و مدام فکر می کنند که دارای اضافه وزن هستند، حتی اگر در واقعیت خیلی لاغر و کم خوراک باشند. در این نوع اختلال فرد شاید به دلیل محدود کردن استفاده غذایی شدید و یا ورزش بیش از اندازه ۱۵ تا ۶۰ درصد وزن طبیعی خود را از دست بدهد.

آنها بیشتر تمرینات سخت و رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنند و برای نخوردن غذا بهانه های مختلفی مثل برنامه های تمرینی ، مسافرت و .. می آورند. این کم شدن وزن شاید در ابتدا سبب بهبود عملکرد ورزشی آنها شود اما به مرور ادامه دادن این روند سبب ایجاد انواع مشکلات تندرستی می گردد.

این عارضه در زنان ورزشکار زیادتر از مردان ورزشکار دیده می گردد. در یک مطالعه نشان داده شد که زیادتر از یک سوم زنان ورزشکار دچار علائمی شده اند که آنها را در خطر بی اشتهایی عصبی قرار می دهد. مردان ورزشکار نیز در معرض خطر هستند مخصوصا آن دسته از ورزش هایی که بر روی رژیم غذایی ، ظاهر، اندازه و وزن مورد نیاز ورزشکاران تأکید دارند.

گرسنگی عصبی

اختلالات خوردن در ورزشکاران در زنان زیادتر از مردان شایع است

گرسنگی یا پر خوری عصبی (Buliama nervosa) نیز نوع دیگری از اختلالات خوردن در ورزشکاران است که در مقابل بی اشتهایی عصبی قرار دارد. در این اختلال فرد مبتلا به گرسنگی عصبی نیاز شدیدی به خوردن غذا دارد و سپس برای جبران و سوزاندن کالری اضافی اقدام به انجام تمرینات ورزشی سخت نموده و بیش از حد ورزش می نماید یا ایجاد استفراغ می نماید.

بی اشتهایی عصبی در ورزشکاران دارای چه علائمی است؟

ورزشکارانی که دچار اختلالات خوردن و بی اشتهایی عصبی هستند شاید دارای علائم زیر باشند:

•کم شدن شدید وزن

•وسواس فکری در مورد غذا و کالری و وزن بدن

•استفاده از لباس هایی که آنها را لاغر تر نشان دهد

•نوسانات فکری و روحی

•استفاده از ملین ها و دیورتیک ها برای کم شدن وزن

•دوری کردن از فعالیت هایی که مربوط به غذا خوردن است

کدام ورزش ها سبب ایجاد اختلال در خوردن می شوند؟

اختلالات خوردن در ورزشکاران باعث یک بی نظمی در برنامه غذایی می گردد

از جمله ورزش هایی که زمینه را برای ایجاد این اختلال فراهم می نماید میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

•ورزش هایی که تأکید آنها بر ظاهر و وزن بدن است، مثل ژیمناستیک، غواصی، بدن سازی یا کشتی

•ورزش هایی که بر کل بدن فرد تمرکز دارد مثل دویدن، رقص، غواصی، باله، ورزش های رزمی، ورزش های تیمی مثل فوتبال و بسکتبال

•ورزش های استقامتی مثل دویدن، شنا، قایقرانی و …

عوارض بی اشتهایی عصبی

همانگونه که در ابتدا اشاره شد این نوع اختلال زیادتر در بین زنان ورزشکار شایع است و برای آنها عوارضی را در پی خواهد داشت که شامل موارد زیر است:

•بی نظمی در تغذیه

•اختلال در چرخه قاعدگی

•پوکی استخوان

•کم شدن عملکرد ورزشی

اختلال در غذا خوردن سبب ایجاد یک تغذیه نامناسب و بی نظم می گردد و این امر قادر هست منجر به از بین رفتن چند دوره قاعدگی پی در پی شود که به آن آمنوره گفته می گردد. این امر باعث ایجاد مشکلات دیگری مثل کم شدن شدید کلسیم و تراکم استخوانی شده و ورزشکاران زن را در معرض خطر شکستگی استخوان قرار دهد. همه این شرایط دلواپس کننده است و تندرستی فرد را تهدید می نماید.

خطر اختلالات تغذیه نه تنها برای زنان ورزشکار بلکه برای دختران نوجوان غیر ورزشکار نیز شاید پیش بیاید. زیرا تغییرات بیولوژیکی و رشد، فشار همسالان، فشار های اجتماعی و تغییرات سریع در شرایط زندگی که در سال های نوجوانی رخ می دهد، آنها را در معرض خطر زیادتر در ارتباط با اختلالات خوردن قرار می دهد.

عوارض کلی پر خوری عصبی و بی اشتهایی عصبی

بی اشتهایی عصبی و پر خوری عصبی هر دو دارای عوارضی برای اشخاص مبتلا می باشند. از جمله مهمترین عوارض شامل موارد زیر است:

•سوء تغذیه

•فشار خون پایین

•کم آبی بدن

•ضربان غیر طبیعی قلب

•به هم خوردن تعادل الکترولیت

•آمنوره یا قطع چرخه قاعدگی در زنان

•پوکی استخوان و کم شدن تراکم استخوانی

•بی نظمی در خواب

بر اثر نرسیدن مواد غذایی مورد نیاز به بدن و به هم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت، خطر پوکی و شکستگی استخوان افزایش یافته و همچنین سبب ایجاد بیماری، ناباروری و شرایط جدی پزشکی مثل کم آبی و گرسنگی می گردد. عوارض ایجاد شده به طور کلی تمام بدن را درگیر می نماید و سیستم های عصبی، قلبی، غدد درون ریز ، تولید مثل ، مشکلات اسکلت بدن، دستگاه گوارش، کلیه ها و … را تحت تأثیر قرار می دهد.

راه های پیشگیری و درمان اختلالات خوردن در ورزشکاران 

برای درمان این اختلال می بایست به پزشک عمومی، متخصص رژیم غذایی و تراپیست روحی روانی مراجعه نمود و از آنها کمک گرفت. شاید چندین ماه طول بکشد تا این اختلال روحی روانی درمان شود.

اما از آنجایی که همیشه پیشگیری مقدم بر درمان بوده و راحت تر است راه هایی پیشنهاد می گردد که شامل موارد زیر است:

•سبک مربی گری مثبت و شخصیت محور به جای سبک مربیگری منفی و عملکرد محور

•حمایت از هم تیمی ها و داشتن نگرش سالم نسبت به اندام و جثه ورزشکار 

•تأکید مربیان به عوامل مثبت و سازنده مثل انگیزه و اشتیاق به جای تأکید کردن آنها به کم شدن وزن و شکل ظاهری بدن

•آموزش صحبت کردن صحیح و حمایت کردن در مورد تغییر صحیح بدن زنان توسط مربیان و والدین

سخن پایانی

اختلالات خوردن در ورزشکاران یک اختلال جدی است که می بایست ابتدا نوع این اختلال شناسایی شده و نسبت به درمان آن اقدام شود زیرا در غیر این صورت سبب بروز اختلالاتی در سلامت بدن شده و زندگی فرد مبتلا را تهدید خواهد نمود.

[ad_2]

منبع : بیتوته