[ad_1]
تغذیه در ماه های اول زندگی، اثر مستقیمی بر آینده کودک دارد. بر این اساس، والدین می بایست دقت کنند، خوبترین مواد غذایی را برای فرزند خود مهیا کنند تا از رشد مناسب و سالم او مطمئن شوند. یکی از میوههایی که معمولا کودکان دوست دارند آشنا می شوید.
ارزش غذایی هندوانه در هر ۱۰۰ گرم
-کالری : ۳۰
-کربوهیدرات : ۷.۶ گرم
-چربی کلی : ۰.۲ گرم
-فیبر غذایی : ۰.۴ گرم
-قند : ۶.۲ گرم
-سدیم : ۱ میلی گرم
-پروتئین : ۰.۶ میلی گرم
-ویتامین A: یازده درصد
-ویتامین ث : ۱۴ درصد
-کلسیم : ۱ درصد
-آهن : ۱ درصد
هندوانه مملو از ویتامین های گروه A است
خواص هندوانه برای کودکان
– هندوانه به سلامت قلب و استخوان ها کمک می نماید
هندوانه شامل لیکوپن است که عمدتاً برای سلامت قلب و عروق سودمند است زیرا به بهبود فشار خون کمک می نماید. همچنین مطالعات نشان می دهد که هندوانه به علت داشتن کلسیم برای سلامت استخوان ها نیز سودمند است و احتمال پوکی استخوان را کم شدن می دهد و همچنین باعث تقویت مفاصل کودکان می گردد.
– هندوانه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی نیرومند است
هندوانه ترکیباتی دارد که به کم شدن التهاب کمک می نماید و سبب خنثی کردن رادیکال های آزاد می گردد. حتما هندوانه رسیده را انتخاب نمایید زیرا آنها شامل ترکیبات ضد التهابی هستند.
– هندوانه بینایی را بهبود می بخشد
بتاکاروتن موجود در هندوانه بعد از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می گردد. این سبب می گردد کودک در برابر اختلالات چشم وابسته به سن محافظت شود و همچنین سبب ایجاد رنگدانه در شبکیه چشم ها شود. ویتامین A همچنین به حفظ سلامت پوست، دندان ها و استخوان های کودکان کمک می نماید.
– هندوانه به خلاص شدن از مایعات اضافی بدن کمک می نماید
هندوانه جریان ادرار را افزایش می دهد، اما بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، هندوانه به خلاص شدن مایعات از بدن کمک می نماید، این تضمین می نماید که کودک شما به خوبترین وجه از مایعات اضافی بدن خود خلاص شود.
آب هندوانه برای درمان یبوست خیلی سودمند است
– هندوانه باعث تقویت سیستم ایمنی می گردد
هندوانه مملو از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن خیلی سودمند است. ویتامین ویتامین C همچنین به بهبود زخم ها کمک می نماید. بر این اساس ، اگر کودکتان سیستم ایمنی ضعیفی دارد قادر هستید با دادن هندوانه به او، به روش طبیعی سیستم ایمنی بدنش را تقویت نمایید.
– هندوانه هضم غذا را بهبود می بخشد
هندوانه غنی از فیبر غذایی است. به همین علت به سلامت دستگاه گوارش کمک بسیاری می نماید. همچنین به درمان یبوست در کودکان و همچنین سندرم روده تحریک پذیر در کودکان کمک می نماید.
چه زمانی میتوانید به کودک خود هندوانه بدهید؟
متخصصان توصیه میکنند دادن هندوانه به کودک ۶ ماهه یا بزرگتر در شرایط عادی مشکلی ایجاد نمی نماید بیش از ۹۰ درصد هندوانه از آب تشکیل شده است. بر این اساس دادن هندوانه به کودک، یک روش عالی برای مرطوب نگهداشتن بدن کودک، بهویژه در هوای گرم تابستان است.در صورتی که کودکان تمایلی به خوردن هندوانه ندارند قادر هستید با برش زدن هندوانه به اشکال زیبا آنها را علاقمند به خوردن نمایید.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها