۱۰ غذای چربی سوز برای کم شدن وزن!

[ad_1]

آیا برای وزن کم کردن تلاش می نمایید؟ غذاهای چربی سوز به رژیم غذایی خود بیافزایید شاید این کار را کمی برای شما آسان تر نماید.

گریپ فروت

یکی از غذا هایی که کمک به سوزاندن چربی های شما می نماید گرپفروت است. گرپفروت نه تنها یکی از منبع های غنی ویتامین C است بلکه به جبران ۱۵ گرم از پکتین می نماید. پکتین یکی از موادی است که به کاهش سطح کلسترول شما کمک می نماید. گرپفروت ۷۴ کالری دارد و خالی از نمک و چربی است.

فلفل های تند چیلی

فلفل های چیلی تند قادر هست به چاشنی ها در زندگی شما اضافه شود. فلفل های پر از ویتامین A و C اند. فلفل ها همچنین دارای بسته های فیبر، کلسیم و فسفر هستند. علاوه بر این فلفل های چیی شامل ذراتی هستند که برای سوخت و ساز بدن خیلی مناسب است.

کلم بروکلی

معمولا مردم یا بروکلی را دوست دارند یا از آن متنفر اند. اگر شما از آن دسته ای هستید که بروکلی را دوست دارید، شما از یک غذایی لذت می برید که دارای کالری پایین است و دارای ویتامین C فیبر و کلسیم است.

بوقلمون

این درست نیست که فقط در روز شکرگذاری می بایست از بوقلمون لذت برد. بوقلمون هم چربی های شما را کم شدن می دهد و هم سبب کم شدن کالری می گردد. فقط موقع خرید آن چند چیز را در نظر داشته باشید. اول: اگر شما قصد خرید بوقلمون زمینی را دارید تا جایی که امکان دارد از انواع لاغر آن خریداری نمایید. اگر شما مرتبا بوقلمون می خورید هرگز پوست آن را نخورید چون محتوی مقدار بسیاری چربی است. و نهایتا در کل هر پرنده ای را که می خرید آن را با قرار دادن در سس آن را نرم نمایید.

آرد جو

آرد جو یک گزینه ی مناسب برای صبحانه است. آرد جو یکی از حلال های کلسترول در گردش خون است. اگر چه می بایست مراقب بود اگر شما آرد جو را با شکر و کره مخلوط نمایید، وزن شما را افزایش می دهد و بهجای ایجاد مزیت ها برای شما ضرر خواهد داشت.

ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا نه تنها شامل مقدار بسیاری پروتئین است، بلکه مقدار بسیاری امگا ۳ دارد که این ماده برای بدن خیلی مهم است.

لبنیات

قرار دادن محصولات لبنی یک در فهرست رژیم غذایی گزینه ی مناسبی نیست، اگر چه لبنیات شامل کلسیم خیلی غنی است و همچنین سبب شکستن چربی ها در بدن می گردد. اما شاید سطح چربی های بدن را پایین نیاورد.

گوجه فرنگی های خام را به سالاد خود بیافزایید. گوجه فرنگی شامل ویتامین A، B6، C و K است، کالری پایین دارد و ارزش غذایی بسیاری دارد.

حبوبات

حبوبات خوبترین منبع پروتئین در سبزیجات هستند. در حقیقت حبوبات خوبترین نوع پروتئین را که در انواع غذا پیدا می شوند را دارا است.

سبزی ها

کاهو یکی از خوبترین انواع سبزی ها است که معمولا در سالاد استفاده می گردد. کاهو به طور طبیعی شامل مقادیر بسیاری ویتامین A و K، پتاسیم، آهن و کلسیم است و نسبت آن در کاهو زیادتر از دیگر سبزی ها است.

[ad_2]

منبع : بیتوته