[ad_1]
خوبترین رژیم غذایی برای لاغری سریع
11 روش ساده برای لاغری سریع و کم کردن وزن
خوبترین راه ها برای لاغری سریع :
اگر چه به نظر خیلی از چاقها رسیدن به وزن ایدهآل آرزویی دست نیافتنی است، اما رعایت چند نكته كلیدی میتواند اثر چشمگیری در تحقق رویای لاغری سریع داشته باشد.
1 – خوردن عرق نعنا یا جویدن آدامس اكالیپتوس میل به غذا خوردن را به شتاب سركوب میكند و سبب لاغری سریع می گردد.
2- كافئین اسیدهای چرب را آزاد میكند و شما میتوانید راحتتر چربی بسوزانید. پلی فنل موجود در چای سبز در كنار كافئین، باعث افزایش سوخت كالری میشود در نتیجه به لاغر شدن سریع شما کمک می نماید.(البته اگر فشارخون بالا دارید این نكته را نادیده بگیرید.)
3 – برای داشتن رژیم سریع لاغری از روغن زیتون استفاده كنید. این روغن هم سالمتر است هم باعث میشود غذای كمتری استفاده كنید.
4– كمآبی بدن میتواند متابولیسم شما را تا 3درصد كندتر كند. یعنی اگر 70 كیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه 45كالری كمتر خواهید سوزاند. به عبارت دیگر، سالی 2200 گرم زیادتر چاق میشوید. یکی از تکنیکهای ساده برای لاغری سریع نوشیدن آب است، پس آب كافی بنوشید.
5– حالا كه صحبت از آب شد، بدنیست یك بطری آماده کردن كنید و برای هنگامی كه از منزل خارج میشوید آن را پر از آب كنید تا همیشه آب كافی در دسترس داشته باشید .
6– یکی از راههای لاغری سریع این است که هویج، كرفس، سیبزمینی را به جای رنده كردن، به قطعات بزرگتر خرد كنید. این كار سبب میشود مدتی را صرف جویدن كنید و مقدار كمتری را بخورید.
7- به یاد داشته باشید كه شما میتوانید روزانه تا 700 كالری انرژی بسوزانید.
8– نشان داده شده است كه نگاه كردن در آینه موقع غذاخوردن سبب میشود كه 22 تا 32 درصد كمتر غذا استفاده كنید که خود سبب لاغری سریع شما می گردد .
9– برای لاغری سریع خوبتر است اگر تلفن منزلتان قابل حمل است، میتوانید به جای آن كه بنشینید و با تلفن صحبت كنید، موقع صحبت كردن كارهای خانه را انجام دهید. ریختن لباسها داخل ماشین لباسشویی (68 كالری)، چیدن میز (85كالری) یا آب دادن گلها (102 كالری) میتواند وزن بدنتان را كم كنند (مقادیر براساس یك فرد 70 كیلویی بیان شدهاند.)
10– یک رژیم غذایی لاغری سریع: وزن غذا چیزی است كه سبب پر شدن شكم شما میشود. پس میتوانید از پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی، اسفناج پخته و بروكلی استفاده كنید.
11– میتوانید یادآوریهای لازم برای كاهش وزن و لاغری سریع را روی تكههای كاغذ یادداشت كنید و در جاهایی كه راحت قابل دیدن است مثل روی یخچال و… بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید برای داشتن لاغری سریع نباید زیاد غذا بخورید.
برای کم کردن وزن و لاغری سریع از زیاد غذا خوردن پرهیز نمایید
این توصیهها را برای بسپارید و آنها را رعایت كنید. بعد از مدتی خواهید دید كه همین توصیههای به ظاهر ساده، میتواند كمك بزرگی به لاغری سریع و کم شدن وزن شما نماید و شما را در زمینهای كه زمانها برای كسب موفقیت در آن تلاش میكردید به نتیجه برسانند.
منبع:irannaz.com
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها