[ad_1]
غذاهای رژیمی مایع
رژیم غذایی کامل مایعات: منو، مزیت ها و خطرات
رژیم مایعات شفاف چیست؟
همانطور که از نام آن پیداست، رژیم مایعات به این معنی است که شما تمام یا حداقل زیادتر کالری خود را از نوشیدنی ها دریافت می نمایید. رژیم مایعات انواع مختلفی وجود دارد.
یک رژیم مایع شفاف چیزی است که پزشک شاید برای زمان کوتاهی از آن استفاده نماید. بیشتر از شما خواسته می گردد قبل از یک عمل پزشکی یا اگر مشکلات گوارشی دارید، یک رژیم مایعات شفاف را دنبال نمایید. شما کالری و مواد مقوی مورد نیاز خود را با یکی از این رژیم ها دریافت نمی نمایید ، بر این اساس نمی توانید برای زمان طولانی از آنها استفاده نمایید و نباید آنها را بدون نظارت پزشک انجام دهید.
اشخاص برای کم شدن وزن ، انواع دیگر رژیم های مایع را انتخاب می کنند. به طور معمول، آنها محدود به آب میوه یا سبزیجات یا شیک هستند. این نوشیدنی ها شاید جایگزین همه وعده های غذایی شما یا فقط یک یا دو وعده غذایی (معمولاً صبحانه و ناهار) شوند. شما همچنین در بعضی از این برنامه ها میان وعده دریافت می نمایید.
این رژیمها میتوانند کالری دریافتیتان را کم شدن دهند و به کم شدن وزن کمک کنند، اما نباید برای زمان طولانی آنها را انجام دهید. قبل از انجام رژیم مایعات شفاف با پزشک خود صحبت نمایید. شما می بایست مطمئن شوید که به اندازه کافی مواد مقوی مهم مثل فیبر و پروتئین دریافت می نمایید.
رژیم مایعات برای لاغری
آیا رژیم های مایع برای کم شدن وزن تاثیرگذار هستند؟
رژیم های مایع قادر هستند تاثیرگذار باشند، مثل هر رژیمی که کالری کمتری نسبت به آنچه استفاده می نمایید به شما می دهد. همچنین اگر در جویدن غذا مشکل دارید، سودمند هستند.
اما نتایج شاید دوام نیاورند. هنگامی کالری را به شدت کم شدن می دهید، متابولیسم شما کم شدن می یابد تا در استفاده انرژی صرفه جویی شود. تا زمانی که عادات غذایی خود را تغییر ندهید، احتمالاً بعد از ترک رژیم مایعات شفاف ، وزن از دست داده شده را دوباره به دست خواهید آورد.
بعضی از رژیم های مایع در دراز زمان خوبتر از سایرین عمل می کنند. رژیمهایی که هم شامل غذای جامد و هم مایعات میشوند، میتوانند یک راه مؤثر و راحت برای اشخاص دارای اضافه وزن برای کنترل تعداد کالریهای دریافتیشان باشند.
رژیم غذایی مایع شفاف چطور کار می نماید
رژیم غذایی مایعات مملو از مواد مقوی و الکترولیت است بدون اینکه برای هضم سخت باشد. این برای کسانی است که با التهاب دستگاه گوارش یا مشکلات گوارشی که نیاز به جراحی یا هر روش پزشکی دیگری دارند، سروکار دارند. این رژیم هیدراتاسیون و کالری مورد نیاز برای حفظ یک زندگی عادی را برای یک دوره کوتاه 3 تا 5 روزه فراهم می نماید. اما آیا قرار گرفتن در یک رژیم غذایی خیلی کم کالری مثل این برای زمان کوتاه قادر هست برای شما سودمند باشد؟
فواید رژیم مایعات
برای چه رژیم مایعات شفاف برای شما خوب است؟
رژیم مایعات شفاف شاید برای شما سودمند باشد زیرا برای دستگاه گوارش شما خیلی سبک است. اسهال، استفراغ، تهوع، IBS/IBD ، زخم، دیورتیکولیت، کولونوسکوپی، یا هر عمل جراحی مربوط به دستگاه گوارش نیاز به استراحت کامل به معده و دستگاه گوارش دارد. قبل از اینکه به تدریج غذاهای نیمه جامد و جامد را وارد برنامه خود نمایید، فقط چند روز در این رژیم خواهید بود.
در زیر فهرستی از غذاهایی است که اگر از شما خواسته شد که رژیم مایعات شفاف داشته باشید، قادر هستید استفاده نمایید.
• غذاهای مجاز در رژیم غذایی مایع شفاف عبارتند از:
– اب
– آبگوشت شفاف
– آب میوه بدون پالپ
– آب سبزیجات بدون پالپ
– چای
– ژلاتین
– یخ و تکه های یخ
– نوشیدنی های گازدار
– قهوه سیاه
– نوشیدنی های ورزشی
– آب نبات های سخت
انتخاب های غذایی محدود است و بسته به شرایط پزشکی شما، پزشک یا متخصص تغذیه شما شاید فهرست فوق را تغییر دهد. شما به طور کلی حداکثر 5 روز در این رژیم خواهید بود. با در نظر گرفتن این موضوع، برنامه منوی نمونه ما را برای یک رژیم غذایی مایعات بررسی نمایید.
• غذاهایی که می بایست اجتناب نمایید
در اینجا فهرستی از غذاهایی است که می بایست در رژیم غذایی مایعات از آنها اجتناب نمایید.
– از مواد غذایی شامل پروتئین و فیبر بالا در رژیم غذایی مایع شفاف خودداری نمایید.
– غذاهای پر فیبر مثل سبزیجات، میوه ها و غلات کامل
– منبع های پروتئینی مثل گوشت و ماهی، تخم مرغ، عدس، سویا و محصولات سویا
– محصولات لبنی مثل شیر ، ماست و پنیر (مگر اینکه پزشک شما اجازه دهد)
– آب میوه پالپ دار
– غذای تند
– غذای سرخ شده
– غذاهای فرآوری شده و کنسرو شده
– مشروبات الکلی
شما نمی توانید هیچ غذای جامد یا نیمه جامد، خواه کامل یا فرآوری شده/کنسرو شده استفاده نمایید.
خطرات رژیم غذایی مایع
در حالت ایده آل، نوشیدنی های رژیمی مایع می بایست تعادلی از مواد مقوی مورد نیاز در طول روز به شما بدهد، اما همیشه اینطور نیست.
رژیم های خیلی کم کالری (400-800 کالری در روز) به ویژه شاید فاقد تعادل پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما باشند و فقط می بایست تحت نظارت پزشکی استفاده شوند.
از دست دادن مواد مقوی ضروری قادر هست منجر به عوارض جانبی مثل خستگی ، سرگیجه ، ریزش مو ، سنگ کیسه صفرا و صدمه قلبی شود.
همچنین، اگر فیبر کافی دریافت ننماییدممکن است دچار یبوست شوید ( زیرا غلات کامل، میوه ها و سبزیجات استفاده نمی نمایید).
همچنین اگر پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت نکنید، قادر هستید عضله را از دست بدهید.
خطرات رژیم مایعات
قبل از آغاز رژیم مایعات شفاف با پزشک خود صحبت نمایید
اگر پزشک رژیم غذایی مایعات را برای شما تجویز نماید، در مورد مایعاتی که قادر هستید استفاده نمایید و زمان زمانی که می بایست از آن استفاده نمایید، صحبت می نماید. مطمئن شوید که دستورالعمل های آنها را به دقت دنبال می نمایید.
اگر می خواهید برای کم شدن وزن از این رژیم استفاده نمایید، ابتدا با پزشک خود در مورد اینکه آیا رژیم غذایی مایع برای شما مناسب است صحبت نمایید. زنان باردار یا شیرده و افرادی که برای دیابت انسولین استفاده میکنند یا هرکسی که بیماری مزمن دارد نباید رژیم مایعات شفاف را دنبال نماید.
اگر پزشک به شما اجازه دهد که این یکی را ادامه دهید، می بایست به یک متخصص تغذیه نیز مراجعه نمایید، که قادر هست با شما بررسی نماید و مطمئن شود که کالری و تغذیه کافی دریافت می نمایید. متخصص تغذیه شما شاید توصیه نماید در حالی که رژیم مایعات شفاف دارید، یک ویتامین یا مکمل غذایی استفاده نمایید.
قبل از اینکه یک برنامه غذایی مایع را انتخاب نمایید ، بدانید چه می نوشید. اگر یکی از رژیم های غذایی تجاری را در نظر می گیرید، به مقادیر روزانه روی برچسب نگاه نمایید. مطمئن شوید که 100٪ از تمام ویتامین ها و مواد معدنی توصیه شده را دریافت می نمایید.
در پی رژیمی باشید که کالری بسیاری نداشته باشد و شامل مقدار بسیاری پروتئین و فیبر باشد تا در حین کم شدن تدریجی وزن، احساس سیری داشته باشید. رژیم های غذایی مایع که شامل یک یا دو وعده غذایی جامد در روز است، یا عادات غذایی سالم تری را به شما می آموزد، به احتمال زیاد به شما در حفظ وزن در طولانی زمان کمک می نماید.
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها