پس از یک دویدن طولانی چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

[ad_1]

از مضرات دویدن میتوان به التهاب پاها اشاره نمود

مضرات و عوارض دویدن طولانی زمان  

از جمله مضرات دویدن میتوان به ایجاد درد مزمن در پاها اشاره نمود

مضرات دویدن به چه عواملی بستگی دارند؟

این که دویدن برای بدن شما ضرر داشته باشد یا نداشته باشد، به عوامل مختلفی بستگی دارد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم نمود.

شرایط بدنی

اگر بدن شما دارای مشکلاتی مثل پوکی استخوان، التهاب در نواحی پا، شکستگی، اضافه وزن بیش از حد و… است، دویدن شاید مشکل ساز شود؛ زیرا شرایط فعلی بدن شما را تهدید نموده و به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

دویدن یکی از خوبترین ورزش ها برای کم شدن اضافه وزن است. اما اگر این اضافه وزن تا حدی باشد که روی مفاصل پا، فشار بسیاری را وارد نماید، بدون شک عوارض و مضراتی را در پی خواهد داشت که شاید غیر قابل جبران باشند.

شرایط محیط

دویدن در محیط هایی که خیلی ناهموار هستند، شاید سبب صدمه دیدگی های شدید بشود. بنابرین تلاش نمایید موقع دویدن، زمین های هموار را انتخاب نمایید.

دویدن در محیط های خیلی سرد، بدون استفاده از گرمکن و یا کاپشن، قادر هست به بدن صدمه زده و حتی سبب بروز بیماری شود. دویدن در هوای خیلی گرم نیز توصیه نمی شود، زیرا قادر هست سبب از دست رفتن بیش از اندازه آب بدن، و همچنین بروز مشکلات قلبی بشود.

زمان دویدن

اگر دویدن، در زمان نسبتا طولانی انجام شود، قادر هست برای بدن مشکلات جدی را به وجود آورد. بدن هر انسان، قدرت و توانایی های ویژه خود را دارد؛ اما در هر مورد، استفاده بیش از حد از بدن قادر هست خیلی مشکل ساز باشد.

در فرایند ورزش کردن، به طور کلی، بدن فشار هایی را تحمل می نماید که این یک امر طبیعی در ورزش است، اما اگر این فشار بیش از حد تحمل بدن باشد، سبب ایجاد مشکلات جدی از جمله تنگی نفس، رگ به رگ شدن پا و… می گردد.

دویدن با برگه اشتباه

یکی دیگر از دلایلی که سبب ایجاد صدمه دیدگی در فرایند دویدن می گردد، دویدن با برگه نادرست و غیر اصولی است. از جمله مواردی که سبب ایجاد برگه اشتباه در موقع دویدن می گردد، برگه اشتباه بالاتنه موقع دویدن است. نزدیک بودن دست ها به سینه، قادر هست سبب ایجاد گرفتگی شود. همچنین قوز کردن قادر هست احتمال دچار شدن به دیسک کمر را افزایش دهد.

گام های نامناسب، یکی از عواملی است که برگه درست دویدن را از بین می برد. گام هایی که در موقع دویدن برداشته می شوند، می بایست متناسب با اندازه و برگه بدن، و همچنین شتاب دونده باشند. در نتیجه، گام هایی که بیش از حد بلند، یا بیش از حد کوتاه برداشته می شوند، قادر هستند در موقع دویدن، به بدن فرد دونده ضرر برسانند.

راه رفتن با برگه اشتباه سبب افزایش مضرات دویدن می گردد

مضرات دویدن شامل چه مواردی می شوند؟

یکی از مهمترین مضرات دویدن، مشکل آرتروز است. آرتروز، یک بیماری مفصلی است که در صورت تخریب غضروف در مفاصل ایجاد می گردد. افرادی که اضافه وزن دارند، و یا مشکلات مفصلی دارند، شاید با دویدن، به آرتروز مبتلا شوند.

یکی دیگر از مضرات دویدن، پاره شدن رباط است. رباط ها، طناب هایی از جنس بافت پیوندی رشته ای هستند، و مقاومت خیلی بالایی دارند. کار رباط ها، نگه داشتن استخوان ها کنار هم، در محل مفصل ها است. پاره شدن رباط ها در ناحیه پا، به ویژه رباط صلیبی در ناحیه زانو، قادر هست یکی از بدترین تجربه های هر فرد باشد. 

دویدن استقامتی، قادر هست سبب کم شدن تراکم استخوان ها شود. البته می بایست توجه داشت که فعالیت های ورزشی، سبب افزایش تراکم استخوانی و کم شدن پوکی استخوان می شوند؛ اما در صورتی که زمان طولانی، به ورزش کردن ادامه دهید، و مواد مورد نیاز را از رژیم غذایی دریافت نکنید، شاید که تراکم استخوانی کم شدن پیدا نماید.

ورم اشیل، قادر هست در حین دویدن غیر اصولی یا دویدن طولانی زمان رخ بدهد. اشیل، نام تاندونی است که استخوان پاشنه پا را به ماهیچه توأم متصل می نماید. هر چه دویدن طولانی زمان تر باشد، یا اینکه دویدن به شکل نامناسب ادامه پیدا نماید، ورم کردن تاندون اشیل شدید تر می گردد.

آرتروز و سایش مفاصل، از جمله مضرات دویدن است

عوارض دویدن طولانی زمان

دویدن در فواصل خیلی طولانی، قادر هست خیلی مشکل ساز باشد. دویدن طولانی، شاید که بیش از حد بدن، از آن کار بکشد. انجام دادن هر کاری که به بدن فشار بسیاری را وارد نماید، به طوری که بدن توان تحمل آن را نداشته باشد، برای بدن مضر است؛ حتی اگر ورزش سودمندی مثل دویدن باشد.

در ادامه نوشته، به عوارض دویدن طولانی زمان اشاره خواهیم نمود.

مشکلات قلبی

دوندگانی که مسافت های خیلی طولانی را می دوند، نسبت به کسانی که نمی دوند، یا کسانی که در مسافت های عادی می دوند، پلاک زیادتری در خون خود دارند. با تجمع این پلاک ها در رگ ها، و بسته شدن راه خون، مشکلات قلبی به وجود خواهد آمد. از جمله این مشکلات، میتوان به تصلب شرایین، حمله قلبی، سکته قلبی و… اشاره نمود.

درد در ناحیه گلو

در دویدن طولانی زمان، به علت کم شدن شدید آب بدن، گلو خشک می گردد. تنفس از راه دهان، در این شرایط سبب تحریک و ایجاد درد در ناحیه گلو می گردد. این گلو درد، قادر هست تا چندین ساعت ادامه پیدا نماید.

احساس خارش در پوست

در دویدن های طولانی زمان، جریان خون در رگ ها، به ویژه رگ های زیر پوست، به شکل قابل توجهی افزایش پیدا می نماید. این افزایش فشار خون، به همراه تحریک شدن اعصاب زیر پوستی، منجر به ایجاد خارش پوستی می گردد.

از مضرات دویدن به صورت طولانی زمان، میتوان به خارش پوست اشاره نمود

سخن پایانی

دویدن، یکی از خوبترین ورزش هایی است که زیادتر اشخاص، قادر هستند آن را به آسانی انجام دهند؛ اما زیاده روی در مفیدترین موارد نیز، منجر به ایجاد عوارض برای انسان می گردد. تلاش نمایید در تمام مقوله های زندگی، میانه روی را رعایت نمایید.

گرداوری:

[ad_2]

منبع : بیتوته